食材是组成各种美食的基本原料的统称，美食制作的成功与否与食材关系很大。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你对食材了解有多少呢？于是，小编为你收集整理了无花果沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法。希望能对你有所帮助，请收藏。
无花果的果实富含糖类、蛋白质、氨基酸、维生素和铁、钙、磷、钾、钠等多种矿物质元素，以及淀粉糖化酶、酯酶、蛋白酶和脂肪酶等有益于人体的活性成分。无花果还有健胃、润肠、利咽、防癌、滋阴、催乳的功效。虽然北方比较少见，但是这年头可以网购，偶尔尝个鲜还是不错的，而且用了酸奶更符合健康的饮食理念。
材料：
无花果30g，苦菊5g，杏仁5g，核桃仁10g，酸奶150ml，，
无花果沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，将杏仁、核桃仁放入烤箱，180度烘烤10分钟左右，至果仁表面变色。
步骤2，苦菊洗净，撕碎。
步骤3，将烘烤后的果仁放入。
步骤4，无花果切块放入。
步骤5，最后淋上酸奶。
步骤6，食用时拌匀。
步骤7，成品
步骤8，成品
步骤9，成品
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鸡肉红柚沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
我要减肥！网上好多比如21天减肥法，14天减肥法，1周减肥法，对我来说，太难。我只想选个简单点的，就是把晚餐换成低热量的蔬菜沙拉。当然，这沙拉还不可以用蛋黄酱，那玩意儿热量太高。所以呢，才有了这么一碗鸡肉红柚沙拉。鸡肉是鸡胸肉，减肥人士最常吃，柚子粗纤维低糖低热量，苦苣清热解毒，搭配非常合适。用它们代替晚餐，既管饱还低热量，也不至于没营养。味道还不错～当然，若真正要想要下狠心减肥其实关键还是要管住嘴迈开腿，少吃多运动，才能做到真正的瘦身。
材料：
苦苣50克，鸡胸肉50克，红柚2瓣，核桃2颗，橄榄油20克，苹果醋20克，盐适量，黑胡椒碎适量，
鸡肉红柚沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，准备所有食材，鸡胸肉选用鸡小胸，肉质比较嫩。口感较好。苦苣浸泡清洗干净后再用凉白开冲洗一遍。
步骤2，煎锅，倒入10克橄榄油，小火把鸡胸肉煎熟。（想更少摄入热量，可以用水煮熟，减少一定的热量，但用煎熟的比较好吃没腥味。）
步骤3，煎熟的鸡胸肉撕成细丝。
步骤4，取10克橄榄油，倒入20克苹果醋，用勺子搅拌融合。再加入适量盐。
步骤5，把鸡丝和苦苣放进一个盆里，搅拌好的橄榄油倒进去。拌均匀
步骤6，撒点黑胡椒碎进去。再撒入切小块的核桃仁和红柚拌均匀即可。
步骤7，成品
步骤8，成品
日式土豆沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。今天做的日式土豆沙拉做法简单，但是味道却是很不简单的哦，大家可以试一试。
材料：
土豆一大个，洋葱1/3个，黄瓜1/3个，胡萝卜1/3个，牛奶30ml，丘比蛋黄沙拉酱50ml，水煮蛋1个，盐5g，米醋5ml，黑胡椒2g，凉开水适量，盐5g，
日式土豆沙拉春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，准备好材料
步骤2，土豆去皮切块后放入蒸锅里蒸，连同鸡蛋一起蒸
步骤3，蒸15分钟
步骤4，黄瓜擦成薄片，洋葱切丝，分别用盐水浸泡10分钟
步骤5，胡萝卜用沸水焯一下
步骤6，滤去多余的水后备用
步骤7，黄瓜和洋葱挤去水份备用
步骤8，将蒸好的土豆压成泥
步骤9，放入蒸好的鸡蛋
步骤10，也一起压碎
步骤11，趁热放入盐
步骤12，倒入牛奶、米醋搅拌均匀
步骤13，然后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱搅拌均匀
步骤14，撒入黑椒粉拌均
步骤15，挤入蛋黄酱沙拉酱拌匀
步骤16，装碗
步骤17，完成
步骤18，近看
步骤19，再近看
步骤20，不错吧
步骤21，美味好吃
虾皮冬瓜春天不减肥，夏天肉堆堆的做法
材料：
冬瓜500g，虾皮一把，葱一根，盐两茶勺，水一小碗，鸡汁适量，
虾皮冬瓜春天不减肥，夏天肉堆堆的做法的做法步骤：
步骤1，冬瓜去瓤削皮
步骤2，切成薄片
步骤3，锅内倒入少许油，放入葱花爆香
步骤4，然后放入虾皮炒至微黄
步骤5，倒入冬瓜翻炒，加入一小碗水转小火煮
步骤6，煮至冬瓜变透明，加入盐和鸡汁调味即可
步骤7，瘦身美味，来一口~
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