食材明细:
主料::大米100克,糯米20克,山药240克,豆浆500克,
辅料::大枣三个,冰糖20克,
越吃越美、越吃越瘦、节后清肠之美龄粥的做法步骤:
1.准备好原材料。
2.大米和糯米清净泡一个小时左右。
3.山药蒸熟。(如果嫌麻烦可以直接和粥一起煮,煮熟后讲山药撵成泥。)
4.蒸好的山药去皮碾成泥。
5.蒸山药的时候另起锅水烧开,加入大米和糯米,大枣去核后加入,大火煮。
6.米粒煮开花后加入豆浆、山药泥、冰糖,煮至粘稠即可。
7.成品图。
8.成品图。
9.成品图。
小贴士:
一、山药泥加入前最好用米汤稀释一下后加入,不然容易成团不容易搅拌均匀;
二、加入山药泥和豆浆后要一边煮一边搅拌,否则汤容易溢出来,还会糊锅底;
三、豆浆要用自己现磨的才香,我是提前泡好黄豆,煮熟用料理机打细,不用过滤一起倒入粥里煮的。
豆腐的吃饭可能有一千种,今天来破解其中一种吧。把豆腐压碎了吃,伴着香菜和脆脆的菜脯,是一道瘦身美味的小菜。
材料:
老豆腐1块,香菜1把,菜脯适量,香油一勺,盐一勺,味精少许,
【越吃越瘦】菜脯香菜拌豆腐的做法的做法步骤:
步骤1,用盐水浸泡老豆腐十五分钟,然后洗净备用。此步骤去除豆腐腥苦味。
步骤2,捣碎。
步骤3,准备好切好的菜脯和香菜,备用。
步骤4,把其拌入豆腐里。加入一勺盐,少许味精和香油,拌匀。
步骤5,充分的搅拌均匀,然后塑形装盘。
食材明细:
主料::鸡胸肉500克,洋葱1个,红灯笼椒适量,绿灯笼椒适量,黄灯笼椒适量,
辅料::食用油适量,黑胡椒适量,酱油少许,料酒少许,
原创 | 越吃越瘦的杂蔬撸串的做法步骤:
1.准备好需要的食材,可根据人数适当的增减;
2.鸡胸肉切块后,加入少许料酒,盐、少许酱油和黑胡椒腌制30分钟——60分钟;
3.等待鸡胸肉腌制的过程,可以用来把杂蔬处理好;
4.准备好烤盘,并铺上铝箔纸,同时烤箱可以进行预热,180度10分钟;
5.将适量调和油中加入少许食盐充分搅拌后均匀的涂抹在土豆块上;
6.烤盘入烤箱,200度烤12分钟左右;
7.准备好竹签将杂蔬菜与腌制好的鸡胸肉块按照自己喜欢的比例串好;
8.将刚才制作的油盐混合液均匀的刷在串串上,追求瘦身效果很好的亲们可以像我们一样少量刷;
9.把烤好的土豆取出装盘,同时将杂蔬串整齐的码放在烤盘中,入烤箱200度烤15分钟后取出翻面,再烤10分钟即可;
10.出炉进行摆盘;
11.越吃越瘦的杂蔬撸串就妥啦,快来吃吧☕️~
小贴士:
1、鸡胸肉几乎不含脂肪是减脂比较理想的肉类食材;
2、减脂是可以摄入少量油脂参与身体正常代谢的,各位仙女姐姐不要走入滴油不沾的减肥误区。
又是一年李子成熟的季节~此时的李子微酸清脆~牙齿不好的对它是又爱又恨~想吃又吃不了但腌制后的李子别有一番风味,酸甜可口,既开胃又解馋
材料:
李子500克,糖40克,
越吃越上瘾的李子的做法的做法步骤:
步骤1,李子洗净
步骤2,用刀子把李子划几刀,也可以用拍的
步骤3,划越多刀越好
步骤4,这样就可以了
步骤5,撒入白糖,腌制一会儿
步骤6,开胃爽口的李子
步骤7,脆甜脆甜的~
食材大全《金黄荷叶馍(粗粮主食系,越吃越瘦越美)的做法》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了蔓越莓专题,希望您能喜欢!