食材品类非常的丰富，没有好的食材，不可能有好的食物。美食文化的发展在于食材的发展，你对食材感兴趣吗？以下是小编为大家整理的“减脂、儿童|番茄烩龙利鱼的做法 ”,仅供你在工作和学习中参考。
酸酸甜甜鲜美爽口，带有淡淡的姜味低脂高蛋白，吃起来吧
材料：
西红柿3个，龙利鱼1片，葱花适量，橄榄油适量，盐适量，淀粉适量，黑胡椒适量，清蜜罗适量，姜丝适量，，
减脂、儿童|番茄烩龙利鱼的做法的做法步骤：
步骤1，龙利鱼洗净水吸干，切小块加姜丝，黑胡椒、盐、橄榄油腌制10分钟
步骤2，番茄洗净，切十字花，用开水烫去皮，切小块
步骤3，龙利鱼煮熟乘出备用，锅内热油，加番茄炒至浆状
步骤4，倒入龙利鱼，炖煮5分钟即可
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姜丝番茄烩龙利鱼
食材明细：
主料：：姜丝少许，龙利鱼1块，番茄1个，
辅料：：胡椒粉5g，番茄酱适量，糖适量，盐适量，淀粉20g，料酒10g，
姜丝番茄烩龙利鱼的做法步骤：
1.龙利鱼切片
2.加淀粉，盐，料酒，胡椒粉，抓匀味10分钟
3.水开后下鱼，焯熟，要轻轻翻动
4.捞出备用
5.番茄切块葱姜爆锅炒软
6.加水煮烂，水不要加太多，一碗左右吧
7.加入鱼片，加盐番茄酱和糖收汤
8.出锅装盘
9.宝贝的完美早餐
番茄龙利鱼的做法
大圣哥哥一岁啦！喜欢胡萝卜，喜欢土豆泥，喜欢吃鱼，喜欢番茄……喜欢吃的食物太多，以至于我的同事都问我：你家孩子是不是没有不吃的东西…别说，还真有…人家可不爱吃肉！之前大圣外婆给包过一次鲜肉小馄饨，猴孩子把馄饨皮全吃了，剩了一碗肉馅儿…这不，下午趁着大圣和他外婆在家睡觉，去了趟超市，买了番茄和龙利鱼，晚上给大圣做了他最爱的番茄龙利鱼，酸甜的汤汁，滑嫩的鱼肉，我也很爱吃啊……做法很简单，几个步骤一碗酸甜适口，颜色诱人的美食就呈现眼前
材料：
龙利鱼柳250克，番茄2个，橄榄油适量，番茄沙司1勺，淀粉适量，盐适量，糖适量，生姜适量，
番茄龙利鱼的做法的做法步骤：
步骤1，超市买回来的龙利鱼都是冷冻的，首先解冻，然后用清水冲洗，切成小丁，放入姜丝、盐、橄榄油腌制半个小时
步骤2，番茄两个，去皮切成小块，备用腌制好的鱼粒焯熟，备用
步骤3，锅中倒油，放入番茄
步骤4，翻炒至番茄出沙，加入番茄酱，继续翻炒
步骤5，加小半碗清水
步骤6，烧开之后将鱼肉放入锅中出锅前用淀粉勾芡，淋入锅中，按照个人口味加入适量的糖、盐
步骤7，开饭吧
酱烩龙利鱼
食材明细：
主料：：龙利鱼适量，香菇适量，红甜椒适量，大葱适量，
辅料：：鸡蛋适量，面粉适量，玉米淀粉适量，清水适量，蒜末适量，姜末适量，
配料：：郫县豆瓣酱适量，番茄酱适量，料酒适量，鸡精适量，淀粉水适量，
酱烩龙利鱼的做法步骤：
1.将冷冻的龙利鱼解冻，洗净后，用厨房纸吸干水分，切成小块，加入适量的盐和胡椒粉，拌匀腌制20分钟。
2.甜红椒洗净去籽切成小块，香菇用热水泡开后，洗净沥干水分对半切，大葱切成小段，准备好姜末和蒜末。
3.将鸡蛋打入碗中搅散，加入适量面粉和玉米淀粉，一起搅拌成鸡蛋面糊。
4.将搅拌好的面糊倒入腌制好的鱼块中，拌匀。
5.将沾满鸡蛋面糊的龙利鱼一块一块地放入八成热的油里炸至两面金黄色。
6.炸好的鱼块捞出放在垫了厨房纸的盘里，待用。
7.锅里下少量的油烧热，倒入甜红椒翻炒出香味后，铲起待用。
8.锅里继续倒入约2大勺的油，爆香蒜末和姜末。
9.倒入香菇和大葱段，爆香。
10.加入郫县豆瓣酱和番茄酱，翻炒出香味，再洒入料酒翻炒均匀。
11.加入适量的清水和鸡精，用大火烧煮2分钟左右，期间用锅铲翻炒均匀。
12.加入淀粉水，翻炒至酱汁浓稠，倒入甜红椒和炸香的龙利鱼块，翻炒均匀即可装盘。
健身减脂/儿童餐/番茄香肠烩藜麦饭的做法
上一次做的三色藜麦烤南瓜，貌似很受欢迎，藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量，低升糖，几乎都是常见食物里最优秀的。今天这款番茄香肠烩藜麦饭，我添加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂、中午带饭的好选择。
材料：
三色藜麦100克，小米50克，香肠一根，秋葵3根，西红柿1个，圆葱1/4个，青豆20克，酱油1勺，盐少许，椰子油1勺，
健身减脂/儿童餐/番茄香肠烩藜麦饭的做法的做法步骤：
步骤1，准备好原材料，西红柿去皮，鸡蛋煮熟
步骤2，食材切成小块备用
步骤3，藜麦和小米洗净
步骤4，锅内放入1勺椰子油，没有椰子油放其他油也可以，煸炒圆葱。
步骤5，放入西红柿
步骤6，再一次倒入香肠、青豆翻炒，最后加入秋葵，添加酱油和适量的盐。
步骤7，加入洗好的米，添加一大碗水，水不要太少，不然小米煮不熟。盖盖子小火煮15-20分钟，收干水份即可。
步骤8，鸡蛋切块和煮好的饭轻轻搅拌。
步骤9，撒上一些芝麻。
步骤10，藜麦很有饱腹感，这一锅足够一家三口
步骤11，完成。
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