食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素，没有好的食材，不可能有好的食物。食材是美食文化的地基，哪些食材让你感兴趣？你也许需要"宝宝大脑发育黄金期，这种食物当然不能少！清蒸鳕鱼的做法"这样的内容，欢迎收藏本网站，继续关注我们的更新！
鱼肉里含有丰富的Omega-3型和Omega-6型脂肪酸，吃鱼的宝宝更聪明。除此之外，有研究表明，宝宝多吃鱼可降低患哮喘病的风险；呼吸道疾病也会减少50%。
材料：
银鳕鱼一块，，
宝宝大脑发育黄金期，这种食物当然不能少！清蒸鳕鱼的做法的做法步骤：
步骤1，食材准备：鳕鱼、酱油（选用）、料酒、香葱、姜丝、枸杞（提前在温水里浸泡）、食用油（选用）。
步骤2，香葱选用葱叶，切细丝
步骤3，适量料酒洒在鳕鱼身上，用手抹匀，反正面都要抹上哦，料酒有很好的去腥效果。
步骤4，鱼身铺上一层姜丝。
步骤5，洒少许酱油帮助调味（1岁以内不用）。
步骤6，冷水烧开之后，把鳕鱼放入蒸屉，大火蒸5分钟（非常容易熟）。
步骤7，洒上葱丝。
步骤8，少量食用油在油锅里加热一下，浇到鳕鱼上，就可以开动啦
步骤9，一岁以内宝宝清蒸不用油不用盐哦
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宝宝版清蒸鳕鱼的做法
最好选深海鳕鱼，味道和口感比普通鳕鱼要好。肉质嫩滑，小朋友很喜欢吃。我在超市买的冷冻切段银鳕鱼，回家缓软洗净才用的。参与活动:#美的聪明火微波炉活动#
材料：
切段深海银鳕鱼，大葱，姜，香菜，
宝宝版清蒸鳕鱼的做法的做法步骤：
步骤1，切段银鳕鱼洗净，用少许料酒和盐两面摸一下腌制5分钟。盐一定不要太多，通常我用两个手指捏一小捏。
步骤2，腌制完后切葱丝，姜丝摆在鱼上。冷水直接上屉水开后20分钟就OK了。
步骤3，把蒸好的鱼从锅里拿出来倒掉蒸出来的多余水份，把姜丝和葱丝挑出来扔掉。我用的李锦记蒸鱼豉汁少许+海天蚝油少许+凉开水调汁。这样调完的汁不咸还很鲜。小朋友不要吃太咸噢。对了，在这吐槽一下我家基本都用海天，因为李锦记的都太咸了，连番茄酱都是咸口的，个人不是很喜欢。
步骤4，把调好的汁浇在鱼上，重新切葱丝+些香菜丝摆在鱼上，热锅烧热玉米油然后浇在葱和鱼上。这道菜就可以吃了。超级咸。我家妞子一顿吃这一盘。
吃面包酱料当然不能少 最健康的面包酱
现代人生活节奏快，为了求方便早餐都会选择吃吐司面包，吃面包酱料当然不能少！牛油、花生酱、朱古力酱、炼乳、蜜糖及果酱这6种常用的面包酱料中，哪一款最健康呢？下面跟随本网站来了解一下吧！
各款面包酱的卡路里情况如下：
牛油（每100克）有879卡路里，炼奶（每100克）有326卡路里，朱古力酱（每100克）有540卡路里，花生酱（每100克）有600，果酱（每100克）有278卡路里，蜜糖（每100克）有304卡路里。牛油的热量较朱古力酱和花生酱高，不止热量高，饱和脂肪和盐分同样高！
1、牛油
牛油是从牛的脂肪提炼出来的酱料，含有高比例的饱和脂肪，饱和脂肪食用过量会影响胆固醇的水平，令坏胆固醇超标，增加血管硬化及心血管疾病的机会，在加工的过程中，牛油的盐分亦会有所增加。营养师表示牛油很容易会摄取过量，因此要控制食用份量，不要涂得太多，薄薄一层，可减低对健康的影响。
2、炼乳
炼乳由奶及糖组成，其热量主要来自糖分，占大约一半的重量。炼乳的脂肪不算多，只要控制用量，问题不算太大，但营养价值不算高，因为只是浓缩的奶制品，钙及蛋白质都很少，过分食用会影响血糖水平、致肥等。
3、朱古力酱
朱古力酱的脂肪约占整体的三成，反而糖份占了五成的重量，过多食用会引致蛀牙，影响血糖水平、致肥等。
4、花生酱
花生酱由花生、糖、油及盐混合而成，整体来说，因为花生含有蛋白质，营养比牛油均衡，但是它含有糖及盐，卡路里比较高，有血压及血糖问题的人士要加以控制。
花生酱也是面包酱的大户，最早分粗粒型和幼滑型的要数它了，现在它又开始走健康、多样化的路线。黑芝麻花生酱混合了花生和黑芝麻的香味。而酱中的甜味也不是来自普通的白糖，而选用更为健康的代糖类，例如葡萄糖、麦芽糖等，适合更多的人群。不过，销售人员就说，年轻人还是以口味为主导，喜欢较有质感的顾客，会选择粗粒型的花生酱，粗粒夹在面包里面，嚼之有声；而偏爱细腻嫩滑的感觉，选择幼滑型的花生酱了。
5、果酱
果酱在选择上要加倍留意，部分果酱有天然果肉，纤维较高，营养比较丰富，糖分都是来自天然的水果，部分会加入蔗糖增加甜度。另外有些会加入鱼胶粉丰富果酱的口感，从而减低热量，是众多面包酱料中，热量最低的一款。选购时，需要留意糖份含量，因为有部分水果因为酸度较高，因此会添加糖中和。
果酱种类之多令人眼花缭乱，草莓味、蓝莓味、菠萝味、鲜橙味、芒果味、苹果味、山楂味、猕猴桃味，还有什锦的，一下子就摆满了一整排货架。卖相诱人的不是它们各样的果色，而是果酱中掺杂着丝丝、条条或者粒粒状的鲜果肉。味道以酸酸甜甜为主，而猕猴桃、蓝莓果等果酱属于新果型，香味独特，自然更受新新人类们的欢迎。也可能想到这一点，有的商家就把果酱以及果肉研磨得更为细腻，专门针对中小学生的年龄层。
6、蜜糖
蜜糖本身没有什么脂肪，主要糖分都是果糖、葡萄糖，还带有其他营养素，包括氨基酸，少量的维他命B杂、少量矿物质、铁、锌等，营养价值比起其他面包酱料丰富而多种类。蜜糖也有其他功能，如润喉、帮助提升身体免疫系统健康，但要注意的是它始终都是糖分，不能摄取过量。
果酱变脸入菜来
无论哪一种口味和质感，都不妨碍面包酱们成为菜肴的新味料。
据介绍，果酱不但只用于涂面包，还可用作汤丸的馅料，甚至用于烹调菜肴、做咖啡伴侣（在咖啡里加进果酱、咖啡糖即可）、当做沙拉酱使用滋味特别，格外开胃。
【宝宝辅食】鳕鱼黄金意面
食材明细：
主料：：意面适量，娃娃菜3叶，鳕鱼1块，
辅料：：南瓜适量，
【宝宝辅食】鳕鱼黄金意面的做法步骤：
1.准备食材：意面 适量、娃娃菜 3叶、鳕鱼 1块、南瓜 适量。
2.娃娃菜用沸水焯1分钟，捞出后切碎。
3.南瓜去皮去瓤，切成小块。
4.南瓜上蒸锅蒸15分钟。
5.蒸好的南瓜泥放入搅拌机。
6.搅拌成南瓜泥，家里没有搅拌机也没有关系，蒸好的南瓜非常软，用勺子背部就可以压成泥。
7.鳕鱼去皮挑刺后，切成小块鳕鱼虽然刺少，但是并不代表没有刺，妈妈们不要偷懒，要仔细把鱼刺挑出来，非常好挑哦。
8.另起锅，水开后放入意面煮制9分熟。
9.捞出备用。
10.另起锅，倒入适量植物油，油温热后放入鳕鱼煸炒出香味。
11.倒入南瓜泥，翻拌均匀。
12.加入适量开水，煮沸，不要加太多的水哦，那样的话汤汁就不浓郁了。
13.倒入娃娃菜。
14.加入意面煮1分钟。
15.出锅放适量牡蛎粉调味。
16.鳕鱼黄金意面 get ✔，满足宝宝的胃，美翻你的心~
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黄金鳕鱼柳的做法
材料：
鳕鱼500g，盐1勺，料酒1勺，醋1勺，鸡蛋2个，马铃薯淀粉1碗，面包糠1碗，生姜少许，大蒜少许，，
黄金鳕鱼柳的做法的做法步骤：
步骤1，鳕鱼解冻备用
步骤2，去皮去骨切条放生姜大蒜盐醋料酒腌制30分钟去腥入味
步骤3，准备三个碗分别放入马铃薯淀粉蛋液面包糠！
步骤4，依次裹上马铃薯淀粉蛋液面包糠油温140度炸至金黄
步骤5，外酥里嫩
清蒸银鳕鱼的做法
孩子的最爱哦！配上一点小菜就是美味的一顿饭啦！
材料：
银鳕鱼1块，葱丝适量，姜丝适量，料酒少许，蒸鱼豉油适量，，
清蒸银鳕鱼的做法的做法步骤：
步骤1，银鳕鱼一片常温解冻洗净
步骤2，葱姜丝，料酒涂抹腌制20分钟
步骤3，水开后上笼蒸5-7分钟
步骤4，除去盘中的汤汁，重新放上一点葱丝
步骤5，油热后泼在葱丝上，倒少许蒸鱼豉油，就可以吃啦！
步骤6，妈妈的爱心
＜台菜＞黄金鳕鱼柳的做法
鳕鱼是一种深海冷水鱼类，肉味鲜美、营养丰富，高含人体所需的蛋白质和多种维生素。这次我购买了正宗的阿拉斯加鳕鱼，参考了之前盐酥鸡、排骨酥等台湾小吃的做法，色泽金黄、外酥里嫩的鳕鱼柳今日宣告完成，特推荐给大家！
材料：
鳕鱼600g，大葱半棵（20g），生姜半块（20g），鸡蛋3枚，马铃薯淀粉100g，面包糠100g，红标米酒1大匙（15mL），柠檬汁2大匙（30mL），食盐1小匙（6g），酱油1大匙（15mL），乌醋1小匙（5mL），白砂糖1/2小匙（3g），黑胡椒粉1小匙（2g），鸡精1/2小匙（2g），
＜台菜＞黄金鳕鱼柳的做法的做法步骤：
步骤1，大葱洗净，斜着切成片；生姜去皮，切成片；鸡蛋在碗中打匀；
步骤2，鳕鱼剔除刺和皮，将鱼肉淘洗干净；
步骤3，切成约1～2cm宽、5cm长的条状；
步骤4，先加入葱片、姜片、米酒和柠檬汁用手抓匀，腌制10分钟去腥；
步骤5，拣出鳕鱼中的葱和姜，再加入食盐、酱油、乌醋、白砂糖、黑胡椒粉和鸡精抓匀，腌制20分钟入味；
步骤6，将鳕鱼条依次裹上马铃薯淀粉、鸡蛋和面包糠；
步骤7，油锅中火烧至四成热，先投入裹好粉料的鳕鱼条炸至表面酥粉定型，待鳕鱼浮起油面，再快速翻动转小火炸2分钟至鳕鱼熟透，成金黄色；
步骤8，捞出、沥油，摆放在碗中即成。
清蒸鳕鱼片
食材明细：
主料：：鳕鱼300克，
辅料：：酸菜50克，
配料：：生姜20克，香葱两棵，豆豉10克，蒸鱼豉油10克，盐5克，生抽5克，
清蒸鳕鱼片的做法步骤：
1.将鳕鱼化水，加入盐和料酒腌制20分钟！生姜切片，葱切花，酸菜切丝备用。
2.将少量生姜，葱花，酸菜，摆在盘底。
3.将少量生姜，葱花，酸菜，摆在盘底。
4.将腌制好的鳕鱼放在盘中，加上剩余的生姜，葱花，酸菜，和豆豉盖在鳕鱼上面，淋上蒸鱼豉油。
5.放入沸水的蒸锅中，加盖大火蒸上8分钟，小火两分钟即可出锅！
6.蒸好起锅，用小勺子从盘中挑适量的汁浇在鱼上面，点少许油口感很香滑！
小贴士：
对海鱼过敏的人群慎用啊！特别是小小宝贝哦！
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