俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，没有好的食材，不可能有好的食物。美食文化的重点就是食材，你见过哪些低中高食材呢？考虑到你的需求，小编特意整理了“百变甜品【冬季篇】排毒瘦身 赤小豆红薯糖水的做法”，不妨参考一下。希望你喜欢！
寒冷的冬季到来了，每个爱美的女人都想有一款又饱腹，又暖身，又瘦身的美食，否则一个冬天脂肪不知不觉就长了出来，明年春天又要努力减肥，好烦恼呀！不过还好，中华饮食文化蕴涵天地人和，就像这款赤小豆红薯糖水，是一款非常适合冬季排毒瘦身的食疗方。赤小豆能排水去肿，消除体内多余的水分，红薯则富含粗纤维，能润肠通便，这两者相结合，能饱腹，能暖身，能减肥，爱美的你怎能错过，一起来食补瘦身吧！
材料：
赤小豆50克，红薯400克，姜片2片，红糖随意，
百变甜品【冬季篇】排毒瘦身 赤小豆红薯糖水的做法的做法步骤：
步骤1，将赤小豆用清水浸泡一夜，约八小时左右。
步骤2，将泡好的赤小豆和姜片放入汤煲内，大火煮滚后，改小火续煮，约两小时后赤小豆煮熟，不关火小火继续煮。
步骤3，将红薯去皮，切成大小均匀的块。
步骤4，把红薯放入汤煲内，改大火煮滚后，再关小火，煮约二十分钟后，按自己的口味加入红糖，搅匀后关火。
步骤5，盛出品尝吧！
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百变甜品【秋季篇】 补脑益智糖水（鹌鹑蛋桂圆银耳羹）的做法
这款糖水里除了桂圆和银耳这两道常见的甜品食材外，还加入了鹌鹑蛋。桂圆益气补肾，鹌鹑蛋固本培元，银耳润肺养肤，非常适合用脑的青少年学生及中老年朋友，对经期偏头痛的女性朋友也有辅助治疗的作用，是一款非常适合秋季食用的糖水。让我们一起来补脑益智吧！
材料：
鹌鹑蛋10个，银耳（干品）5克，桂圆干30克，冰糖20克，食用水250毫升，，
百变甜品【秋季篇】 补脑益智糖水（鹌鹑蛋桂圆银耳羹）的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材。
步骤2，泡发银耳，用清水约泡两小时备用。
步骤3，鹌鹑蛋放入清水锅内加少许食盐，加盖开大火煮沸后转小火再闷煮五分钟即熟。
步骤4，将鹌鹑蛋剥去壳备用。
步骤5，将所有食材放入炖盅内，加入适量的饮用水。
步骤6，放入加好水的高压锅内盖好盖，隔水蒸，大火上气后改小火续蒸两小时，即可。
步骤7，一起品尝吧！
排毒瘦身 苦恋的做法
最近用手机比较频繁，睡的也很晚，身体有上火的症状，脸上出现了几颗痘痘，就想着要去去火。这款有苦瓜和黄瓜打成的泥汁是最好不过了！又消炎又瘦身，是夏季减肥去火的佳饮，做法简单，一起试试吧！饮用此瓜汁最好在下午5~7点，当晚餐效果最好！
材料：
苦瓜一小根约150克左右，黄瓜一根约250克至300克左右，蜂蜜随意，，
排毒瘦身 苦恋的做法的做法步骤：
步骤1，去瓤去籽，苦瓜只留外层绿皮。
步骤2，黄瓜去皮切小块。
步骤3，将苦瓜，黄瓜，蜂蜜和少量凉白开放入搅拌机搅打成汁泥。
步骤4，倒出饮用。
赤小豆煎饼的做法
用最朴实的食材做最幸福的味道！！赤小豆煎饼简单的食材却吃出不简单的味道这是母亲大人很爱的饼，豆子的香味还有麦粉原始的香味相融合，完美。参与活动:#我要上首页！之夏日清爽家常菜#
材料：
赤小豆若干，面粉（中筋）500g，盐小勺，酵母5g，
赤小豆煎饼的做法的做法步骤：
步骤1，赤小豆部分：赤小豆相对红豆而言不容易泡发，所以要提前泡，我是泡了一天半差不多，再放炖锅慢炖至熟，着急没耐心的亲可以直接高压锅压熟或者电饭煲煮熟；但是不要煮烂了，保持颗粒状；我这次用的是赤小豆薏仁（因为赤小豆薏仁水直接用来喝）
步骤2，赤小豆煮熟放凉，沥干水（赤小豆汤不倒掉）倒入盆中，加入面粉（中筋粉就可以了），盐，酵母拌匀
步骤3，再倒入赤小豆的汤汁，先少量倒入觉得少了再加，各面至稀松状（不用太硬，有点稠稠的感觉，微微流动状），放至15-20分钟；忘拍图，截图凑合看。
步骤4，平底锅加热，倒一些和好的面进去，再用铲子沾点水(防粘）把锅里的面推平整，中小火煎至微上色，再翻面，两面煎至上色；
步骤5，出锅，稍放凉切到自己喜欢的形状。
步骤6，完成
步骤7，香香哒！
赤小豆怎么做好吃_赤小豆的做法大全
别名：赤豆，红小豆，亦豆，红豆，小红绿豆，虱拇豆，朱赤豆，金红小豆，朱小豆，小豆，猪肝赤，杜赤豆，虱牳豆，茅柴赤，米赤豆禁忌人群：尿频的人少食。适宜人群：一般人群均可食用。
赤小豆鸡汤
食材明细：
母鸡500克，赤小豆60克，盐1克，味精1克
赤小豆鸡汤的做法步骤：
1. 将鸡去毛、内脏，洗净备用。
2. 将赤小豆放入鸡腹内，加水适量煮熟。
小贴士：
1. 温中益气，利水消肿。2. 适用于脚气病水肿、营养性水肿、心脏病水肿、肾脏病水肿、肝脏病水肿等。3. 本方四季可用。4. 鸡要用雌鸡，不要有雄鸡及阉鸡。5. 肾病消肿上者要低盐。赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。
排毒瘦身—碧玉饮
食材明细：
主料：：黄瓜1根，
辅料：：冷开水200毫升，
配料：：蜂蜜适量，
排毒瘦身—碧玉饮的做法步骤：
1.准备黄瓜，蜂蜜、凉开水。
2.黄瓜洗净切成小丁。
3.切好的黄瓜倒入料理机内。
4.加入凉开水。
5.快速搅拌成汁。
6.调入适量蜂蜜拌匀即可。
小贴士：
诗心片语：
1：也可直接调入蜂蜜再榨汁。
2：榨汁的黄瓜要选没籽的嫩黄瓜为宜。
3：过滤后口感更佳。
排毒瘦身—艳阳之舞
食材明细：
主料：：胡萝卜一根，
辅料：：西红柿一个，橙子半个，凉开水200毫升，冰糖适量，
排毒瘦身—艳阳之舞的做法步骤：
1.准备好食材。
2.胡萝卜洗净，切成小块。
3.西红柿洗净，切成小块。
4.橙子去皮去筋切成小块。
5.依次把果蔬和冰糖加入料理机内。
6.加入200毫升的凉开水。
7.搅拌成汁，即可饮用。
小贴士：
诗心片语：
1：橙子可不加，但加了口感更佳。
2：冰糖的量依据自己喜好。
3：也可选择过滤后饮用。
4:胡萝卜虽然特别好，但也要少量、多食。每天每人食用胡萝卜的量不宜超过2根。
赤小豆薏米汤的做法
以前我也认为是红豆薏米才是去湿的。原来不是的，是赤小豆。赤小豆薏米有“消肿”的作用。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。平日里我们可以常煲这款汤，淡淡的味道，能去除我们体内的湿气。
材料：
赤小豆适量，薏米适量，
赤小豆薏米汤的做法的做法步骤：
步骤1，去湿的是赤小豆不是红豆，大家不要再傻傻分不清楚了。
步骤2，赤小豆和薏米泡一个晚上
步骤3，泡好的赤小豆和薏米
步骤4，砂锅内放入赤小豆和薏米，一次放足水
步骤5，准备几颗冰糖
步骤6，放入锅内，中小火煲40分钟即可
步骤7，喝吧
薏米赤小豆粥的做法
我煮的是三人份啊！毕竟稀，大家可以随意加水，看自己喜欢的稠还是稀。
材料：
薏米一小碗，赤小豆一小碗，冰糖半小碗，水随意，红枣随意，，
薏米赤小豆粥的做法的做法步骤：
步骤1，还是压力电饭锅，材料洗好
步骤2，洗好了加水，加冰糖。开煮
步骤3，压力电饭锅不用泡水开始煮。。只要半个小时～
步骤4，嘿嘿！开吃时间到了！祛湿神汤呢。
步骤5，祛湿汤～
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