国人对美食有着痴迷的追求，美食在中国人的生活是不可缺少的，美食让我们的感官充分体验了美妙的刺激，故而我们需要充分体验美食的。如何看待美食文化呢？下面是小编为你精心整理的“健康低脂无油烤大虾”，感谢您的参阅。
减肥的小仙女们，吃沙拉，吃水煮菜， 吃腻了吧，来试试这款低脂无油的烤 大虾吧
材料：
1份大虾，
健康低脂无油烤大虾的做法步骤：
1，剥壳大虾剔除虾线，放葱姜料酒盐腌制入味
2，腌制好的大虾先沾生粉，在放入打散的鸡蛋液中在放入面包糠中裹匀
3，放入铺上锡纸的烤盘中
4，烤箱190度，烤10分钟后翻面，再烤10分钟
5，烤好的大虾淋上番茄酱，美美的吃起来吧
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低脂全麦球
简单好吃又健康的面包！
材料：
200克高粉，50克全麦粉，10克麦麸，150克水，4克盐，2克酵母粉，25克熟黑芝麻，15克黄油，
低脂全麦球的做法步骤：
1，除黄油和黑芝麻外所有材料放入面包机揉面
2，揉成团后加入黄油和黑芝麻揉出薄膜为止，然后进行一发，30度，发酵40分钟左右。
3，取出面团轻拍排气，然后分割成6份，滚圆进行二发，38度，大概50分钟。发酵到2倍大。
4，二发后表面撒高粉，割口（深一些），挤一条软化的黄油。
5，烤箱中下层215度，15分钟。
6，如果上色过深，要及时加盖锡纸。
7，可以直接吃，还可以做成汉堡包。
油闷大虾怎么做好吃 油闷大虾
油闷大虾
色泽鲜红光亮、香嫩、生津开胃。
食材配方
主料：
青虾
300g辅料：
葱
适量白糖
10g姜
适量醋
适量生抽
适量料酒
适量花生油
2大勺盐
适量做法 共5个步骤
1.葱姜洗净，切小段备用
2.用干净的剪刀剪去虾枪、虾须，去掉沙线，然后加适量料酒腌制一下去腥
3.锅热后放入比平时炒菜略多一点的花生油，油热后放入腌制好的虾
4.待虾的一面变红后放入葱姜丝，然后翻面
5.倒入由白糖、醋、生抽、盐调制好的汁，焖2-3分钟左右， 看汤汁收的差不多即可出锅
蒜香烤大虾
一份很鲜美的食材，是不需要过多佐料去混合掩盖住它本身的鲜甜的，用最简单的佐料，稍微腌制一下，送入烤箱烤熟即可，这款烤虾无油少盐，很适合减肥健身的人群哦，还不失美味，减肥健身不用痛苦的啦，美味也可以照样吃。
材料：
4只阿根廷红虾，2根香葱，3瓣大蒜，适量白胡椒粉，2勺生抽，少许老抽，
蒜香烤大虾的做法步骤：
1，大虾如果买的是冷冻的，就要提前拿到冰箱冷藏层解冻
2，解冻好的虾剪开虾背，挑出虾线
3，香葱切段、大蒜切末，倒入碗中，加入生抽、老抽、料酒、白胡椒粉，把虾放进去，均匀涂抹上料汁，腌制20分钟
4，腌制好的虾用烧烤竹签串起来（也可以省略这一步骤）
5，把串好的虾放入铺了锡箔纸的烤盘内，把料汁均匀刷在虾上，再撒上适量葱段
6，烤箱提前预热180度，烤10分钟
7，中途给虾翻一个面，继续烤
8，出炉～
9，超级大啊！好爽！趁热吃
健康无油的南瓜饼怎么做好吃 健康无油的南瓜饼的做法
健康无油的南瓜饼
南瓜性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎。
食材配方
主料：
南瓜
200g糯米粉
150g大米粉
100g豆沙
50g辅料：温水
适量
做法 共8个步骤
1.准备的材料。
2.南瓜去皮切片上锅蒸熟压泥。
3.糯米粉、大米粉和南瓜泥混合。
4.加入水拌匀和成面团饧10分钟。
5.擀成剂子。
6.按扁包入豆沙，做成小圆饼。
7.放入蒸锅中上汽后蒸15分钟即可。
8.出锅上桌即可。
无油玉米西红柿汤
玉米是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，西红柿肉厚，味甜，汁多爽口。玉米西红柿汤，汤汁浓稠，风味极佳，作为减肥餐食用起来毫无负担https://www.baidu.com/s?wd=%E5%A4%AA%E5%B9%B3%E9%B8%9F&tn=98012088_4_dg&ch=14&ie=utf8
材料：
适量玉米粒，2个西红柿，1个青椒，适量番茄酱，适量盐，少许鸡精，
无油玉米西红柿汤的做法步骤：
1，玉米粒洗干净备用
2，西红柿去皮切丁，放入锅中小火翻炒出汁
3，锅中添水，盖上锅盖大火煮开
4，煮开后，放入玉米粒和青椒丁
5，加入适量番茄酱，少许盐和鸡精调味，装盘出锅
无油原味松饼
这款松饼食材简单，无油低糖，无泡打粉，也可以当作宝宝辅食哦～
材料：
80克低筋面粉，2个鸡蛋，80ml牛奶，
无油原味松饼的做法步骤：
1，准备好食材，因为是做给两个孩子吃，妹妹还不到两岁，肠胃还很娇嫩，所以食材尽量简单。
2，不锈钢盆里倒入牛奶，筛入低筋面粉，为了做出蓬松的口感，面粉要用低筋的，用橡皮刀把低筋面粉和牛奶混合均匀备用。
3，在打蛋盆里打入两个鸡蛋，鸡蛋要提前从冰箱拿出来，放至常温。
4，然后把盆坐于60度左右的热水中，先把鸡蛋打散，然后一次性加入细砂糖，用电动打蛋器把鸡蛋打发，打至提起打蛋头，用低落的蛋液画“8”字，“8”字不消失即可。
5，把打发好的蛋糊倒入拌好的牛奶面糊中，用翻拌的手法，把蛋糊和面糊混合均匀，不要顺时针或逆时针搅拌，避免面糊起筋，影响口感，也避免消泡。
6，不粘炒锅烧热，不放油，保持小火，用汤勺舀起一勺面糊，滴落到锅中间，自然形成圆形。
7，待饼面上出现大气泡的时候，松饼底部就已经凝固了，可以借助木铲翻面。
8，继续煎至20秒左右，可以盖上盖子，让松饼加快煎熟，两面金黄即可。
9，每煎完一块，都要把平底锅底放在湿布上降降温，避免下一块煎糊了。
10，把所有的面糊都用完之后，把煎好的松饼叠在一起，淋上蜂蜜或枫糖，放上樱桃装饰一下，美味健康的奶香松饼就完成了。
11，无油低糖无添加，也适合孩子吃哦～
宝宝蒸蛋糕（无水无油）
宝贝最近特别喜欢吃蛋糕，想着天气变热了，用蒸的会不会更好吃！结果又是大受欢迎啊，无水无油，健康！6寸模具
材料：
3个鸡蛋，50g糖，75g低粉，
宝宝蒸蛋糕（无水无油）的做法步骤：
1，全倒加糖打发
2，打发时，记得把水烧开！
3，全蛋隔着温水，打发至蓬松变白，提起打蛋器，蛋液挂着不滑落！
4，筛入低粉，切拌匀
5，倒入模具，放入蒸锅盖保鲜膜，扎几个小孔。注意此时面糊状态是丝绸状！水开后，大火15分钟。
6，18分钟后，关火，取出，放凉后脱模
7，切块食用，用的土鸡蛋颜色比较黄，哈哈
8，非常蓬松，柔软，宝贝吃的好欢脱！
9，三个鸡蛋长的非常高！这个夏天你可以这么吃蛋糕，哈哈
油焖大虾①的做法_美食方法
油焖大虾①的做法
主料：青虾够家人吃就行
配料：生抽适量、蚝油适量、糖一点点因人而异、盐少量、葱沫适量切片丝也可以更美观、姜沫适量、蒜末适量、
油焖大虾的做法步骤
步骤一、青虾去背线，去上面的虾枪，注意安全别扎到自己!
步骤二、配料，芹菜和胡萝卜切段切丝!配料可以随意，搭配颜色!
步骤三、葱姜蒜我习惯切成碎碎的沫，我自己就挑不爱吃，强迫自己吃!切碎了，也吃不大出来了，就是每次做饭很多时间在准备配料!
步骤四、锅内放油，放入葱姜蒜沫炒香，油别太热啊，会糊吧的，炒香后放青虾炒!
步骤五、炒到变色，用炒板压虾头，把头里面的虾黄按出来，继续炒!
步骤六、加生抽，加耗油，加配料炒匀
步骤七、加少量的汤，盖好盖子，注意一会汤就能干!
步骤八、汤干加盐炒匀闭火
步骤九、装盘咯!儿子特别喜欢吃，但是还不会扒虾
油焖大虾的做法_美食方法
油焖大虾的做法
主料：虾13只
配料：葱适量、姜适量、料酒2汤匙、生抽1汤匙、老抽少许、白糖1汤匙、醋半勺、精盐一小撮
油焖大虾的做法步骤：
1.食材：虾、葱、姜调味料：料酒、生抽、老抽、白糖、醋、盐
2.洗净的虾剪去虾足、虾须、虾枪，然后把虾枪部位的小沙包(是一个近似三角形的囊状物体)一并用剪刀挑出来，沿着虾枪根部，剪去一部分虾头
3.虾枪下边那块黑色是沙包，靠左边发红的部位是虾黄
4.用牙签从虾背部第二节穿过去，很容易就挑出来虾线(也叫虾肠)
5.虾尾用剪刀斜着修一下剪去硬的部分
6.全部处理完了，这可能需要的时间比较多，但吃起来非常方便且安全
7.锅中放油，比平常炒菜稍微多点，烧五成热后放入大虾，中火煎至两面变红，用铲子轻压虾头，压出虾油，会让虾的颜色更红亮，下葱姜煸炒出香味，然后加2汤匙料酒、1勺生抽、少许老抽、然后沿锅边淋小半勺醋，1大勺的白糖，一小撮的盐，翻炒后加没过虾底部的水可以尝一下汤汁，如果觉得不够入味还可以稍微调整
8.大火收一下汁，待汤汁变得浓稠，翻匀出锅即可，这时虾已经完全变得曲卷
9.虾头朝里摆盘，撒上葱花，就完成了
油焖大虾成品
油焖大虾的做法小贴士：
1、要想滋味鲜美，最好还是选用新鲜的虾。
2、把虾的须和头部尖刺剪掉，食用的时候这样就不会扎嘴了。
3、虾比较鲜，不需要太多的调味料。
4、虾很容易成熟，不要炒制时间过长。
5、虾一定要处理干净，饮食卫生还是重中之重。
无油麻辣鸡翅怎么做好吃 无油麻辣鸡翅的做法,步骤
无油麻辣鸡翅
健康的饮食是我们身体健康的保证，少油少盐，荤素搭配是健康饮食的首选。 鸡翅是很美味的一种食材，自然鸡翅也是我们餐桌上常见的美食。鸡翅的做法很多，今天咱就做个不用
食材配方
主料：
鸡翅中
400g辅料：
盐
适量红辣椒
适量花椒
适量料酒
1勺大蒜
适量大葱
适量生抽
1勺香油
适量陈醋
1勺香菇
数朵白糖
1勺
做法 共11个步骤
1.鸡翅撒入精盐、倒入少许香油、撒入蒜末腌渍2小时。
2.大蒜切片、红辣椒切段、香菇泡发、花椒一把。
3.火上坐锅，锅热后放入鸡翅中，不放油就干煎。
4.把鸡翅中一个个码在锅里，盖上锅盖，中火10分钟。
5.把鸡翅翻过来，煎另一面，盖上锅盖，小火5分钟即可，可以看到鸡翅金黄酥嫩，锅里煎出一些鸡油。
6.关火，撒入红辣椒段、花椒
7.放入香菇，盖上锅盖，用锅的余温闷5分钟。
8.倒入少许生抽。
9.倒入适量料酒。
10.撒入少许白糖，中火翻炒。
11.最后烹入陈醋，小火收汁。
无矾健康油条怎么做好吃 无矾健康油条的做法
无矾健康油条
炸油条要加矾，这是固有的配方。但是矾中含铝，要想健康必须远离。今天介绍的健康油条既不要明矾、也不用泡打粉，就是靠自然发酵的方法炸制而成。是一款配方健康、食之美味
食材配方
主料：
高筋面粉
500g辅料：
炸油
适量盐
6g玉米油
30g酵母
2g小苏打
3g清水
300ml做法 共12个步骤
1.先把盐、小苏打放入干面粉中拌匀，然后放入酵母，加清水，搅拌成面穗。
2.揉成光滑面团。
3.加入玉米油，揉成能出筋膜的软面团。
4.晚上睡觉前和面，第二天早上正好可以发酵至2-3倍大。
5.把面团排气、揉匀，分成若干小块，擀成1cm后的薄片，覆盖保鲜膜，饧发20分钟左右。
6.取其中一块，均匀的切片。
7.将两片放在一起。
8.用筷子压一下，使其成为一体，即为油条毛坯。
9.锅中热油，烧至5-6成热左右，将油条毛坯稍稍抻长。
10.轻轻放入油锅炸制。
11.用筷子翻动，炸至到金黄色即可。
12.捞出装盘，即可上桌食用。
2020无油苦瓜排骨怎么做好吃 无油苦瓜排骨的做法,步骤
无油苦瓜排骨
无油苦瓜排骨,一点不油腻,非常香浓。
食材配方
主料：
苦瓜
1根排骨
300g辅料：葱
适量料酒
适量生抽
适量老抽
适量白胡椒
适量白糖
适量水
适量
做法 共10个步骤
1.排骨和苦瓜,排骨切寸断洗净,用厨房用纸吸干水分
2.苦瓜切成和排骨大小差不多的块
3.锅烧热,热度测试方法:滴几滴水上去,看到水珠迅速的再锅里滚来滚去就可以
4.把擦干净的排骨贴到锅上,小心烫手
5.3-5分钟后翻面,再煎5分钟,排骨的油份就会出来一些
6.放入葱花爆香
7.烹入料酒
8.加入生抽2勺,老抽1勺,白胡椒半勺,白糖2勺,
9.加入开水或高汤,一定要热水,不能是冷的,不然排骨的肉会回缩,就柴了.大火烧开之后转小火炖半个小时候左右.
10.苦瓜在加盐加油的水里烫一下去除苦味.变色就捞出
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