生活好的重要标志就是吃得好，人生的活着的意义，其实和美食密切相关，当人看见美食时会心情愉悦，所以美食不简单是吃的需要。你对美食的观点是什么呢？下面是小编为你精心整理的“西兰花炒土豆泥”，请收藏好，以便下次再读！
老少皆宜的营养泥！
材料：
土豆，西兰花，
西兰花炒土豆泥的做法步骤：
1，西兰花掰开，洗干净，清水泡5分钟
2，准备土豆一个，去皮，切块
3，准备蒸锅，将土豆放在笼屉上蒸
4，大约8分钟后，土豆蒸熟，将土豆拿出
5，将西兰花切碎
6，在锅内加入水，将西兰花煮熟，大约5分钟，捞出备用
7，将土豆捏碎成泥
8，拌入一些盐
9，将西兰花撕碎，成末，拌少许盐
10，在锅内加入少量橄榄油，烧热，将西兰花末放入
11，加入土豆泥，翻炒均匀
12，出锅即可食用
97msw.cOm延伸阅读
卤肉炒西兰花
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西蓝花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
材料：
350克西兰花，100克卤无花肉，
卤肉炒西兰花的做法步骤：
1，西兰花洗净摘成小朵，锅中煮开水加一小撮盐下西兰花焯水后捞出沥水备用
2，卤五花肉切成小片
3，葱切葱花，蒜去皮切片
4，起锅加一点油，下卤肉翻炒出油
5，加入葱蒜，炒出香味
6，加入西兰花翻炒均匀
7，最后加入生抽翻炒均匀即可
8，成品
香肠炒西兰花
在蒜蓉西兰花的基础上加了腊肠，味道不错！
材料：
1个西兰花，10片香肠，
香肠炒西兰花的做法步骤：
1，材料准备好，香肠斜切，大蒜切小丁
2，冷水焯西兰花，水开立马捞出，凉白开冲一下保持颜色翠绿，装盘备用
3，锅里放橄榄油，油热三四分时放蒜丁和香肠
4，接着放红辣椒翻炒，放盐
5，放入焯好的西兰花翻炒，最后放点鸡精
6，成品
西兰花炒肉丝
万能搭配的西蓝花，荤菜也美味！
材料：
西蓝花，肉，
西兰花炒肉丝的做法步骤：
1，西蓝花手撕小块，放入清水中浸泡十分钟左右，控干水分备用
2，葱姜蒜切好备用
3，准备适量的肉丝
4，锅内放油放入葱姜蒜爆香，加入肉丝进行翻炒加入西蓝花进行翻炒
5，西蓝花炒软之后放入适量的盐、酱油、醋进行调味，拌匀之后关火出锅
南瓜土豆泥怎么做好吃 南瓜土豆泥
南瓜土豆泥
这道菜我是山寨上次同学聚会时，我们去辛香汇吃的南瓜土豆泥的～做法超级简单的，但是店里要买16块一份呢！我山寨完后我爸还吃了很多呢～
食材配方
主料：
南瓜
土豆
凉开水
白糖
做法 共8个步骤
1.土豆洗净去皮
2.小锅里放入适量的水，下入土豆煮8分钟
3.把煮熟的土豆放入搅拌机里打成泥
4.打好的土豆泥
5.南瓜切开去瓤去籽，切成小块，加适量的水放进微波炉里高火5分钟转熟
6.放入搅拌机里加适量的水打成泥
7.最后根据个人口味加适量的白糖进南瓜泥里再打一次把糖搅拌均匀
8.最后把打好的南瓜泥倒在打好的土豆泥上即可
土豆泥卷怎么做好吃 土豆泥卷
土豆泥卷
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之
食材配方
主料：
土豆泥
面粉
油
糠
蛋液
做法 共10个步骤
1.面粉加糖抒匀，
2.擀成面皮，
3.土豆泥加糖合匀，
4.抹上土豆泥，
5.卷成卷，
6.卷好的卷，刷上食用油，
7.蛋液一个，
8.再刷上蛋液，
9.放进微波炉里烧熟，
10.烤好的土豆泥卷，
土豆泥煎饼怎么做好吃 土豆泥煎饼
土豆泥煎饼
健康提醒：吃土豆也有禁忌。 吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。 切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。 买土豆时
食材配方
主料：
土豆泥
面粉
油
盐糖
做法 共11个步骤
1.备好的土豆泥加糖合匀。
2.取适量的面粉揉匀。
3.均匀地揉匀搓成长条。
4.分成同等份。
5.擀成皮。
6.放进土豆泥卷
7.收口。
8.油烧热，放进饼坯。
9.油煎，
10.翻面，两面煎金黄，煎熟。
11.煎好的土豆泥煎饼。
咖喱土豆泥怎么做好吃 咖喱土豆泥
咖喱土豆泥
这个咖哩土豆泥的做法简单，如果家里有小朋友还可以让小朋友一起来参与制作,用模具刻出土豆泥的花样，宝贝会很感兴趣的，吃起来也会更带劲。
食材配方
主料：
土豆
黑胡椒粉
盐
淡奶油
咖喱块
做法 共7个步骤
1.准备的材料。
2.土豆去皮切块上锅蒸熟。趁热加入精盐。
3.加入黑胡椒粉。
4.加入淡奶油。
5.把蒸熟的土豆用模具压出造型。
6.锅中加入适量水，放入咖喱块。大火融化咖喱块不停搅拌烧至浓稠。
7.把料汁淋入土豆泥上。
土豆泥煨鲍鱼
材料：
5个鲍鱼，1个土豆，半斤杏鲍菇，
土豆泥煨鲍鱼的做法步骤：
2，用刀紧贴着壳边，将鲍鱼肉从壳子里剔除来，去掉鲍鱼黄等内脏杂物，切掉鲍鱼的裙边
3，然后用清洁布将鲍鱼缝隙仔细的清洗干净，用刷子将鲍鱼壳清洗干净，留着一会装盘用
4，鲍鱼的鱼肉翻过来切成十字花刀，注意不要切断
5，锅内加水，放入1勺料酒，将鲍鱼放入冷水内，小火煮至鲍鱼微微卷曲
6，捞出用凉水冲洗干净，可以去除腥味和杂质
7，把土豆皮削干净，水开后大概蒸十分钟左右，蒸熟让土豆变软，蒸到裂口的时候就熟了，煮熟的土豆压成泥加少许的盐和葱花搅拌均匀
8，锅内倒少许的油，油热之后放入土豆泥翻炒，翻炒出香味，即可捞出，将炒好的土豆泥分成小份放在盘子上
9，五花肉和杏鲍菇切丁，青红椒切圈备用
10，锅内倒多一点的油，油温烧至5成热，然后将五花肉和杏鲍菇分批次，小火炸至表面金黄色捞出
11，锅内留底油，放入蒜瓣爆香，然后加入1小勺豆瓣酱和辣椒面翻炒出香味
12，加适量的清水煮开，倒入炸好的杏鲍菇和五花肉粒
13，加蚝油，生抽各一勺，盐，鸡精和白糖少许调味
14，放入切好的青红椒圈，然后放入鲍鱼放进汤汁里煮3分钟左右，然后大火收汁
15，加水淀粉勾芡，汤汁变的比较浓稠之后将鲍鱼捞出
16，鲍鱼放在土豆泥上
17，将五花肉粒等配菜均匀的撒在鲍鱼上，然后浇汁即可
炒牛肉西兰花怎么做好吃 炒牛肉西兰花
炒牛肉西兰花
碧绿的颜色是比较好看的，吃起来也比较好吃
食材配方
主料：
牛肉
200g西兰花
400g辅料：油
适量盐
适量鸡精
适量蒜
适量做法 共6个步骤
1.西兰花准备好
2.将西兰花洗净，掰成小块
3.将西兰花入沸水煮3分钟，捞出
4.牛肉切片
5.热锅放入油，放入蒜末炒香，放入牛肉
6.放入西兰花，大火炒5分钟，加入盐，炒匀出锅
西兰花炒铁棍山药
减肥人士的珍爱！
材料：
西兰花，铁棍山药，
西兰花炒铁棍山药的做法步骤：
1，准备西兰花掰开，洗干净，清水泡5分钟
2，把铁棍山药洗干净，去皮切段
3，泡好的西兰花，切开，在锅子里加水，加入西兰花煮沸煮熟，捞出备用
4，炒锅里加入少量橄榄油，倒入山药翻炒2-3分钟
5，2分钟左右后，加入西兰花，翻炒1-2分钟
6，再加入少量水、盐，料酒和鲜酱油，翻炒均匀
7，入味后，即可出锅
西兰花烤土豆饼
烤出来的更香哦！
材料：
土豆，西兰花，
西兰花烤土豆饼的做法步骤：
1，西兰花掰开，洗干净用水泡5分钟，切开，放入锅子里煮3-5分钟
2，准备土豆，洗干净，去皮,用嚓子将土豆磨成细末
3，西兰花煮熟捞出备用
4，土豆泥里加入适当面粉，如果土豆水分较大可以捏去一些水分
5，加入适量的盐，将面粉和土豆搅拌均匀
6，将煮好的西兰花撕碎，加入其中
7，将拌好的土豆面粉捏成饼状，洗干净多余的西兰花置于顶部，底部刷橄榄油置于烤盘锡纸上，180度烤6分钟左右
8，烤好，拿出即食
胡萝卜炒西兰花
不长胖的美味素菜！
材料：
胡萝卜，西兰花，
胡萝卜炒西兰花的做法步骤：
1，胡萝卜洗净去皮，切粗条备用
2，西蓝花手撕小块用盐水浸泡十分钟左右，控干水分备用
3，锅内放油放入葱姜蒜爆香
4，加入胡萝卜进行翻炒，胡萝卜炒软之后加入西蓝花
5，放入适量的盐、酱油、醋进行调味，拌匀之后关火出锅
感谢您阅读“97美食网”的《西兰花炒土豆泥》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了炒西兰花专题，希望您能喜欢！
