黄花炒三丝

“碧波游龙情意长（古法蒸石斑）、星光金砂满华堂（蘑菰嫩羊排）”，想必你在餐厅见过类似的菜谱，这些菜单不是心血来潮就开具的。其实菜的味道来自于不同的原料、调料和烹饪方法，你会多少菜品的烹饪方法呢？在这里，你不妨读读黄花炒三丝，相信会对你有所帮助！

健脑明目清热解毒的美味家常菜【黄花炒三丝】，黄花菜是常见的寻常美味，香味浓郁，清香爽滑，搭配木耳、胡萝卜等蔬菜，食之清香营养丰富。黄花菜有较好的健脑、抗衰老功效，因为它含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增强改善大脑功能有一定作用，同时能清除体内沉积物，是有名的健脑排毒菜。黄花炒三丝长，简单的食材搭配，口感丰富、滋味爽滑，丰富的粗纤维能促进代谢，起到清理消化道、清热解毒、清胃涤肠的作用，还可以收到益气强身、滋肾养胃、活血等功效。下面就跟大家分享下健脑明目清热解毒的美味家常菜--黄花炒三丝的做法：

健脑清热的美味家常菜--黄花炒三丝

原料：干黄花菜50克、胡萝卜1根、干木耳30克、辣椒1个、肉300克、豆瓣酱1勺、八角1个、姜末蒜末1勺、白糖1勺、醋1勺。

黄花炒三丝的做法

1、原料：干黄花菜50克、胡萝卜1根、干木耳30克、辣椒1个、肉300克、豆瓣酱1勺、八角1个、姜末蒜末1勺、白糖1勺、醋1勺。

2、热锅凉油爆香豆瓣酱、八角、姜蒜末，加入肉丝炒到变色。

3、加入胡萝卜丝大火翻炒3分钟。

4、加入黄花丝、木耳丝，继续翻炒5分钟，最后加辣椒丝、白糖、醋，大火翻炒1分钟即可。

简单的食材搭配，口感丰富滋味爽滑。

丰富的粗纤维能促进代谢，起到清热解毒、清胃涤肠的作用，还可以收到益气养胃活血的功效。

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菠菜和胡萝卜能一起吃:两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险

胡萝卜和菠菜能一起吃:可以明显降低中风的危险

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炒瓜皮三丝

西瓜是夏秋很受欢迎的水果，不但瓜瓤吃着解渴甘甜，连瓜皮也是可以不被浪费的。西瓜皮是清热排毒、生津止渴的良药;烘干研磨后涂抹外用：可治口疮、缓解晒伤的症状，达到美白保湿功效。

原料：

杭椒1根胡萝卜43克西瓜皮340克食用油适量葱沫少许鸡精少许食盐1小勺

步骤：

1.备好食材

2.将西瓜瓤切掉，留西瓜皮备用

3.将西瓜皮外面绿色硬皮削掉，留浅绿色瓜瓤切丝

4.再切点最外面绿皮细丝点缀

5.杭椒和胡萝卜切丝

6.放入餐盘中加食盐抓匀腌制一会儿

7.挤干渗出的盐水

8.炒锅加热倒油，煸香葱沫、杭椒

9.倒入西瓜皮等，开大火快速拨散

10.再加少许鸡精炒匀关火

11.盛盘上桌

小贴士：

1、西瓜皮腌制与否：可随自己喜欢

2、宜大火快炒出锅

小编有话说：这样的美味如果不尝试一下一定会后悔错过这样的美味的。

三丝炒肉丝

食材明细：

里脊肉250克，青椒3个，红椒2个，黑木耳15朵，生抽适量，料酒少许，糖少许，盐适量，葱姜粉适量

三丝炒肉丝的做法步骤：

1.青椒，红椒，木耳切丝待用

2.里脊肉切丝后，放入少许糖，盐，生抽，葱姜粉，水淀粉拌匀后腌制15分钟

3.起油锅，锅里放入适当的油，油热后倒入青椒丝，红椒丝，木耳丝，翻炒去生后铲出待用！

4.继续在锅里加入少许的油，待油热后到入腌制过的肉，翻炒至肉丝变颜色后倒入之前炒好的三丝，加入少许盐，翻炒均匀就可以出锅了

小贴士：

冬天，好像颜色没有夏天丰富，这道菜给沉闷的冬天带去一丝的暖意。

炒三丝(1)

食材明细：

莴笋50克，胡萝卜50克，豆腐干50克，植物油15克，酱油5克，盐3克，味精2克，大葱5克

炒三丝(1)的做法步骤：

1. 将莴笋去皮洗净，切成斜刀片，再切成细丝；

2. 胡萝卜洗净，切成细丝；

3. 葱切丝；

4. 豆腐干切成丝，下入开水锅内烫软，捞出控水备用；

5. 炒锅注油烧热，下入葱丝炝锅，放入胡萝卜丝、豆腐丝，加酱油煸炒至胡萝卜熟透，再放入莴笋丝炒匀，撒入味精即可。

炒三丝(二)

食材明细：

油皮150克，海带(鲜)150克，青椒150克，色拉油50克，盐5克，味精2克，酱油4克，辣椒粉8克，大葱5克，姜5克，淀粉(豌豆)3克，碱1克

炒三丝(二)的做法步骤：

1.把海带泡洗净，切成细丝，用开水加少许碱泡柔软，再用清水洗去碱味。

2.把豆腐皮切成细丝；青椒去蒂，去籽切成细丝；葱切段，姜切丝。

3.锅置旺火上，放入色拉油烧热，下姜丝煸香，放入海带丝、豆腐皮丝、青椒丝略炒，加精盐、味精、酱油、辣椒面炒拌入味，然后用水淀粉勾芡，撒葱段，出锅装盘即成。

炒素三丝

食材明细：

材料：

银芽 (green bean sprout) 200g

香干 (soybean curd) 2块约80g

香菇 (dried mushroom) 4朵

胡萝卜 (carrot) 半根约100g

西芹 (celery) 小半根

生姜 (ginger) 2片切丝

盐 (salt) 1/3小匙 (tsp)

糖 (sugar) 少许

太白粉 (potato starch) 少许

炒素三丝的做法步骤：

1) 香菇用冷水发软，胡萝卜洗净去皮，西芹在油盐水里焯一下捞出；

2) 银芽洗净后摘去头尾，在油盐水里焯一下；

3) 西芹，香干，香菇和胡萝卜分别切丝；

4) 炒锅入3大匙油，油热后下姜丝和香菇丝爆香，加胡萝卜丝和香干丝，大火炒2分钟;

5) 加西芹丝和银芽，快速拌匀，加盐和糖调味。淋入太白粉水，拌匀，出锅前加几滴香油。

清炒三丝

食材明细：

绿竹笋200公克，小黄瓜100公克，鸡胸肉100公克，嫩姜1小块，A.水100㏄，米酒15㏄，鸡粉2公克，盐少许，B.盐适量，胡椒粉适量，太白粉适量，蛋白1/2颗

清炒三丝的做法步骤：

1.绿竹笋去壳切片后切丝；小黄瓜对切去籽再切丝；嫩姜切丝；鸡胸肉切片后切丝，再加入调味料B抓匀，备用。

2.热一锅，倒入适量沙拉油，放入作法1的鸡丝拌炒至松散，捞起备用。

3.作法2锅中再加入少许沙拉油，将作法1的嫩姜丝、笋丝、小黄瓜丝入锅中拌炒一下，再加入作法2的鸡丝与调味料A拌炒均匀即可。

炒三丝(2)

食材明细：

柿子椒50克，洋葱(白皮)50克，土豆(黄皮)50克，植物油20克，醋6克，白砂糖5克，花椒2克，盐3克，味精2克，大葱5克，姜2克，香菜5克

炒三丝(2)的做法步骤：

1. 将柿子椒去蒂、籽洗净，切成丝；

2. 土豆去皮，洗净切成丝，放入凉水内浸泡；

3. 葱头（洋葱）去老皮，洗净，切成丝；

4. 香菜择洗干净后切成末；

5. 葱姜切末；

6. 炒锅注油烧热，下入花椒粒炸焦除去，再下入葱姜末炝锅，放入土豆丝炒匀，烹入醋，再放入柿子椒、葱头翻炒，加精盐、白糖炒匀，撒入味精、香菜末即可。

炒辣三丝

食材明细：

土豆200克豆皮丝80克红辣椒2个青辣椒2个黄辣椒2个大葱2根淀粉适量食用油50克酱油大匙料酒2小匙辣椒酱大匙精盐0.5小匙味精0.5小匙

炒辣三丝的做法步骤：

1.土豆去皮，洗净切丝；辣椒洗净切丝；葱切丝；

2.将土豆和豆皮丝分别用开水焯一下，捞出控干水分；

3.锅内倒入油，烧热，把辣椒丝滑一下捞出；

4.用余油煸炒葱丝、辣椒酱，出香味时烹入料酒，放入土豆丝、豆皮丝、辣椒丝、酱油、精盐、味精，用水淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅即可。

注意

色泽鲜亮，口味浓厚。此菜不勾芡口感也很好。

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