苔菜别名荇菜、莕、接余、水镜草、行丝菜、金莲子、藕蔬菜。主要分布在我国华东、西南、华北、东北、西北等地。
苔菜为多年生水生草本植物,茎细长,节上生根,水底泥中有匍匐状地下茎。叶近于对生,叶片呈卵状圆形,直径5~7厘米,基部深心形,上面光绿色,下面带紫色,漂浮在水面上。花黄色,聚生于叶腋部,呈伞形花序。花期6~9月,蒴果椭圆形,先端尖锐。一般在夏、秋季采收,鲜用或晒干食用。
【营养与功能成分】
每100克苔菜嫩茎叶含蛋白质1.22克,脂肪06克,碳水化合物11.8克,纤维素1.2克,胡萝卜素3.7毫克,维生索C59毫克,维生索B0.15毫克,烟酸0.46毫克,钙96毫克,磷30毫克,铁3.5毫克。还含熊果酸、卢一谷、香树脂醇、槲皮素、白桦脂酸、齐墩果酸。
【食用方法】
春季采嫩叶洗净焯熟,采茎去须根焯熟后炒食,挖地下茎去须根洗净配菜炒食,清脆可口。常见以苔菜为原料制作的菜肴及其食疗作用介绍如下:
(1)海米苔菜汤嫩荇荣叶200克,海米15克,高汤或清水500毫升,色拉油、葱花、精盐、味精各适量。将荇莱叶择洗干净,入沸水中略焯一下,捞出控净水分,切成段;海米用温水泡洗干净。汤锅置火上,加入高汤或清水烧开,放A苔菜叶、海米、精盐,加盖焖煮一下,再加入色拉油、葱花、味精,起锅即可。特点:汤味鲜美,营养丰富。功效:发汗透疹、清热利尿。
(2)爆炒肉丝苔菜苔菜嫩茎250克,猪肉100克,色拉油、香油、酱油、料酒、精盐、白糖、姜末、葱末、味精、水淀粉各适量
。将苔菜嫩茎择去须根洗净,入沸水中焯至断生即可,再用清水过凉,捞出控去水分,切成3厘米长的段;猪肉切成帘子棍状的丝。炒锅置火上,加入色拉油,油热后下入肉丝,煸炒至变色,加入姜末、葱末、酱油,放入苔菜茎,煸炒几下,烹入料酒、味精、精盐,再放入白糖,淋入香油,用水淀粉勾芡,出锅装盘,即可食用。特点:鲜嫩爽口。功效:清热利水。
(3)糖醋苔菜藕丝苔菜鲜嫩地下茎150克,莲藕200克,色拉油、白糖、米醋、精盐、酱油、水淀粉各适量。将苔菜地下茎择去须根洗净,切成细丝;莲藕洗净,去皮,顺切成细丝。炒锅置旺火上,加入色拉油,油热后,将荇茎丝、莲藕丝下锅煸炒,然后加入白糖、米醋、酱油,翻炒几下,用水淀粉勾芡,出锅装盘,即可食用。特点:甜酸清口,脆嫩滑爽。功效:清热、生津、凉血、散瘀、补脾。
(4)苔菜炒肉丝苔菜嫩茎150克,肉丝150克,淀粉、蛋清、精盐、味精、葱丝、姜丝、色拉油、料酒、酱油各适量。将苔菜择洗干净,切段,入沸水锅中焯一下,捞出浸入凉水中泡15分钟.捞出控干水分;肉丝放碗内,加入蛋清、淀粉拌匀上浆。锅中放色拉油,油热时投入肉丝,炒至散开,烹入料酒、葱丝、姜丝、酱油,投入苔菜和精盐、味精,炒至入味即可。特点:鲜香滑嫩。功效:清热。
(5)苔菜烩豆腐苔菜嫩叶150克,豆腐150克,火腿片100克,葱、姜、精盐、味精、胡椒粉、色拉油、清汤各适量。将苔菜择洗干净,切段,入沸水锅中焯一下,捞出浸入凉水中泡20ml。,捞出控干水分;豆腐切条,在沸水里烫一下。炒锅放油烧热,投入葱、姜炒香后,投入豆腐、火腿和调料,烩至入味,再投入苔菜、调好味,出锅装盘即成。特点:鲜嫩滑爽。功效:对感冒发热无汗、麻疹透发不畅、小便不利等症有食疗作用。
(6)蒜泥苔菜苔菜嫩叶200克,蒜泥、精盐、味精、香油各适量。将苔菜择洗干净,切段,入沸水锅中焯一下,捞出浸入凉水中泡30分钟,捞出挤干水分,切碎装盘,浇上蒜泥、精盐、味精、香油,拌匀即成。功效:清热利尿、清肿解痛。
(7)苔菜绿豆粥荇菜花30朵,粳米100克,绿豆适量,白糖适量。绿豆洗净,以温水浸泡2小时;粳米淘洗净;苔菜花去梗,去花柄和杂质,花瓣洗净。绿豆放入锅内加水煮至豆开花时,下入粳米,加适量水,用旺火煮沸后改用文火熬煮至绿豆和米熟烂时,加入苔菜花,翻拌几下,加入白糖调味即可。特点:粥糯味甜、绿豆酥烂、花香爽口。功效:清热解毒、解暑止渴,适用于消肿降脂、热毒等症。
苔菜是南方人喜食的一种野菜,用苔菜做的菜肴还有苔菜肉丝汤、苔菜炒猪肝等。
【药用方法】
中药材使用龙胆科植物莕菜的全草。该药材性寒,味甘、咸。有发汗透疹、清热利尿、消肿解痛的功效。内服可治感冒发热无汗、麻疹透发不畅、荨麻疹、烦热、热淋、小便不利、小儿便秘;外用可治疗丹毒痈肿、毒蛇咬伤等病症。《新秀本草》记载:主消渴,去热淋,利小便。《品汇精要》记载:主诸淋,解蛊毒。《吉林中草药》记载:解热,利尿。
附方:
(1)感冒发热无汗苔菜15克,防风9克,荆芥9克,葱白7根,水煎,早、晚各服一次。
(2)透发麻疹苔菜9克,紫草9克,水煎煮当茶饮。
(3)小便不畅苔菜15克,酢浆草10克,通草3克,水煎后服用。
(4)毒蛇皎伤鲜苔菜适量捣烂敷伤口周围。
(5)皮肤痈
疽、疮疖、毒蛇咬伤苔菜鲜草捣烂外敷患处。
(6)热淋苔菜15克,破铜钱9克,小通草6克,水煎,分3次服。亦可用于小儿便秘。
(7)麻疹透发不畅苔菜、牛蒡子各10克,水煎服。
(8)荨麻疹苔菜9克,苦参6克,水煎服。
(9)水肿、小便不利苔菜9克,冬瓜皮30克,水煎服。
(10)痈疽及疮疖苔菜或根、马蹄草茎或子歌曲半碗,同苎麻根16厘米,去皮,以石器捣烂,敷毒四周,春、夏、秋日换四五次,冬换二三次。换时以荠水清洗。
【禁忌】
体虚多汗者慎服。
刺儿菜的生存能力十分顽强,广泛分布在两广、西南地区的荒地、山坡中;在日常生活中,刺儿菜的应用十分广泛,既可以晒干使用,也可以在新鲜的时候食用。刺儿菜的营养价值有哪些呢?我们一起来了解一下。
1、从刺儿菜的营养成分来分析,每100g新鲜的刺儿菜中含有蛋白质4.8 克,脂肪1.1 克、磷93 毫克,铁10.2 毫克、碳水化合物5 克,钙216 毫克、胡萝卜素7.35 毫克、维生素b20.39毫克,维生素c47 毫克等。从这些数据中我们可以看出来,经常吃刺儿菜可以摄入很多人体需要的营养。
2、除了食疗价值之外,刺儿菜还有很多药用价值。
1)刺儿菜有利尿消肿的作用,促进毒素和水分排出体外,达到新陈代谢的作用。
2)刺儿菜有止血凉血的作用,其作用原理是刺儿菜中的大量胶质有生成血小板的功能,从而达到止血的效果,比如咯血,吐血,衄血,尿血、便血、血痢、外伤出血、痈肿疮毒、崩中漏下、血淋。
3)刺儿菜有消炎止痛的作用,
4)刺儿菜有治疗高血压以及急性感染性肝炎的作用,对肺炎双球菌、溶血性链球菌、白喉杆菌、伤寒村菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌等均有抑制作用。
5)刺儿菜有利胆、降低血中胆固醇的作用。
苦菜别名大种半边莲、半边莲、水苋菜、山梗菜、节节花、水白菜。在我国分布于东北及山东、台湾、云南、江西等地。
山梗菜为多年生草本,植株高30~60厘米。根茎斜生,生有多数白色细须根。茎直立生长,一般没有分枝,在茎秆中部及上部很密集地生长叶子,单叶,互生,茎下部的叶片呈长圆形,先端钝,其余的叶片为线状披针形至披针形,长4~7厘米,宽05~1厘米,先端尖,基部心形或短楔形,边缘具有微小的锯齿形。8~9月开花,总状花序,花冠为深蓝色。春季采摘嫩茎和叶,食用;夏、秋季采挖根,除去泥土,晒干,药用。
【营养与功能成分】
每100克山梗菜含钙120毫克,磷50毫克,还含有丰富的铁、胡萝卜素等营养成分。山梗菜含有山梗菜碱等多种生物碱,另含山梗菜聚糖等。
【食用方法】
食用部位为桔梗科植物山梗菜的嫩茎和叶,可作为蔬菜食用,尤益于呼吸道疾病患者食用。常见以山梗菜为原料制作的菜肴及其食疗作用如下:
(1)麻酱山梗菜嫩山梗菜300克,麻酱30克,精盐、味精、米醋、白糖、蒜泥各适量。将山梗菜择洗干净,沸水烫熟,清水浸洗,控去水分,除去异味,切成段,放入盆中。加入调稀的麻酱、精盐、味精、米醋、白糖、蒜泥,调拌均匀,装入盘中,即可食用。特点:清香可口。功效:益肺去火。
(2)香辣山梗菜鲜山梗菜嫩茎300克,精盐30克,辣椒粉、葱丝、蒜泥、熟芝麻、白糖、米醋、香油各适量。将山梗菜嫩茎择去老根和叶,清洗干净,捞出蘸上精盐揉搓,再在清水中清洗,反复几遍
,再用精盐腌上,过1~2小时,挤去水分,放在净盆中,加入辣椒粉、葱丝、蒜泥、熟芝麻、白糖、米醋、香油,调拌均匀装入盘中,即可食用。特点:香辣脆嫩,风味独特。功效:祛痰止咳、清热解毒。
(3)炝山梗菜山梗菜嫩茎叶300克,花椒油、香油、精盐、味精各适量。将山梗菜嫩茎叶择洗干净,用开水焯至断生,清水过凉,捞出挤去水分,放入净盆中,加入花椒油、香油、精盐、味精,调拌均匀,装入盘巾。即可食用。特点:鲜香清淡,便于制作。功效:祛痰止咳、清热解毒。
(4)山梗菜拌肉丝鲜嫩山梗菜茎叶250克,猪瘦肉100克,香油、精盐、味精、葱花、姜末各适量。将山梗菜择洗二F净,用沸水焯熟,冷水浸洗,捞出后挤去水分,切成块;猪肉洗净切好,用开水烫一下,捞出控净水分。将山梗菜和猪肉同放入盆中,加入香油、精盐、味精、葱花、姜末,调拌均匀,即可食用。特点:新鲜脆嫩、口感清新。功效:祛痰止咳。
【药理作用】
中药材使用桔梗科植物梗菜的根、叶或带花全草。该药材性平,味甘。山梗菜碱为中枢兴奋药,临床上用于治疗呼吸衰竭,如新生儿窒息、麻醉药中毒等。山梗菜碱与烟碱颇为类似,它兴奋颈动脉体化学感受器和呼吸中枢,可使肾上腺分泌肾上腺素。小量有祛痰作用。
【药用方法】
山梗菜具有祛痰止咳、清热解毒的功效。治支气管炎、痈肿疔毒、蛇虫咬伤等症。《东北药植志》记载:作利尿、催吐、泻下剂。《黑龙江中药》记载:根及全草:外用解毒,治疗蛇犬咬伤,疔疮、蜂
螫。根:镇咳祛痰,煎水服,可治支气管炎。
附方:
(1)伤风发热、疮毒山梗菜全草15克,水煎服。
(2)四肢无力山梗菜根10克,煮蛋食。
(3)蛇咬伤大种半边莲适量,捣烂外敷。
【禁忌】
本菜有小毒,不宜大量生食
泥胡菜别名苦马菜、牛插鼻、石灰菜、糯米菜、猫骨头、剪刀草。我国泥胡菜资源丰富,除新疆、西藏外,全国各地均有分布。泥胡菜为两年生草本,植株高30~80厘米。根圆柱状,肉质。茎直立,具纵沟纹,无毛或具白色蛛丝状毛。基生叶莲座状,具柄,倒披针形或倒披针状椭圆形,长7~21厘米,顶生叶提琴状羽状分裂,顶裂片三角形,较大,有时3裂,侧裂片7~8对,长椭圆状披针形,下面被白色蛛丝状毛;中部叶椭圆形,无柄,羽状分裂;上部叶条状披针形至条形。头状花序多数,有长梗;总苞钟状,长12~14mm,宽18~22mm;总苞片5~8层,外层较短,卵形,中层椭圆形,内层条状披针形,各层总苞片背面先端下具1紫红色鸡冠状附片;花紫色。瘦果椭圆形,长2.Smm,具15条纵肋;冠毛白色,2列,羽毛状。花期5~6月。四季可采摘,泥胡菜嫩叶为食用。全草洗净,鲜用或晒干扎捆,药用时切段。
【营养与功能成分】
每100克泥胡菜嫩叶含蛋白质2.6克,脂肪1克,纤维素7.3克,钙400毫克,磷60.ng,还含有多种维生素等。泥湖菜全草含合欢素、山奈酚、葡萄糖鼠李唐苷、芸香苷、蒲公英赛酸乙酸酯和异蒲公英赛酸乙酸酯、p-谷甾醇和碳三十一烷。
【食用方法】
食用部位菊科植物泥胡菜的嫩叶。常见以泥胡菜
为原料制作的菜肴及其食疗作用如下:
(1)凉拌泥胡菜泥胡菜嫩叶500克,精盐、味精、蒜泥、香油各适量。将泥胡菜去杂洗净,入沸水锅焯透,捞出洗净,挤干水切碎装盘,加入精盐、味精、蒜泥、麻油,食时拌匀。功效:清热解毒、消肿祛瘀。
(2)泥胡菜炒豆干泥胡莱嫩叶350克,豆腐干150克,精盐、味精、葱花、猪油适量。将泥胡菜去杂洗净,入沸水锅焯一下,捞出洗净,挤干水切段;豆腐千切长片。油锅烧热,下葱花煸香,放入豆腐干、精盐煸炒至入味,投入泥胡荣炒至入味,点入味精,出锅即成。功效:清热解毒、滋阴、益胃。
(3)炝泥胡菜泥胡菜500克,姜丝、精盐、味精、醋、白砂糖、胡椒油各适量。将泥胡菜洗净、切段,入开水锅中焯透,捞出沥水,放入盆中。将姜丝、精盐、味精、白砂糖、醋、胡椒油趁热加入盆中拌匀,加盖稍焖,盛盘即可。特点:色泽碧绿,脆嫩爽口。功效:清热解毒,对痈肿、疔疮、消渴、烦热有一定的食疗作用。
(4)泥湖菜排骨汤泥胡菜200克,葱、豆腐(北)50克,猪排骨(大排)200克,葱、姜、八角、花椒、精盐、料酒、香油各适量。将泥胡菜洗净,切成段。入开水锅中焯熟,取出沥水;豆腐切成薄片;排骨洗净剁成小块。沙锅置旺火上,加水1500毫升,加入排骨、葱、姜、八角、花椒、料酒,煮至排骨酥烂,汤色发白时,放入泥胡菜、豆腐、精盐,煮开后倒入大汤碗内,淋上香油即可。特点:豆腐软嫩,猪排酥烂,菜绿脆爽,汤汁鲜浓。功效:清热解毒、补肾强筋,对下痢、疮癣、骨折等症有良好的食疗作用。
(5)泥湖菜炒里脊泥胡菜400克,猪里脊肉150克,鸡蛋清25克,葱丝、姜丝、味精、甜面酱、料酒、精盐、香油、水淀粉(豌豆)、清汤、花生油各适量。将泥胡菜洗净,切段,入开水中焯熟,捞出,沥干水分;猪里脊切成细丝,放碗里,加精盐、味精、料酒抓匀,再放入蛋清,水淀粉抓匀上浆上味。炒锅置中火上,加花生油烧至五成热时,下里脊丝滑散,捞出沥油。锅内留底油,下葱丝、姜丝煸香,加甜面酱,烹料酒、清汤,放入肉丝稍炒,再加入泥胡菜,开锅后加味精,用水淀粉勾芡,淋上香油,装盘即可。特点:菜色酱红,质嫩滑,味鲜美。功效:滋阴益胃、壮腰健肾、清热解毒和健脾开胃,对腹胀、胃逆等症有一定食疗作用。
【药理作用】
中药材使用菊科植物泥胡菜的全草。该药材性凉,味苦。泥胡菜具有清热解毒、消肿祛瘀的功效。
【药用方法】
泥胡菜治痔瘘、痈肿;疔疮、外伤出血、骨折等症。《贵州草药》记载:清热解毒,祛瘀生肌。
《质问本草》记载:煎汤,洗大肠,治痔瘘。
附方:
(1)各种疮疡泥胡菜、蒲公英各30克,水煎服。
(2)疗疮泥胡菜根、苎麻根、折耳根各适量,捣绒敷患处。
(3)刀伤出皿泥胡菜叶适量,捣烂敷伤处。
(4)骨折泥胡菜叶适量,捣烂包骨折处。
(5)风疹瘙
痒泥胡菜适量,煎水外洗患处。
(6)乳腺炎、疔疮、丹毒泥胡菜全草9~15克,水煎服,并用鲜叶捣烂外敷。
(7)乳痈泥胡荣叶、蒲公英各适量,捣烂外敷。
(8)痔疮出血泥胡菜15克,刺儿菜15克,水煎服。
(9)痈疽、疔疮鲜泥湖菜适量,捣烂敷患处。
羊栖菜的营养价值极高,比如说各种微量元素,可以有效增强人体的免疫力。
羊栖菜长在海里,长年累月地吸收了海里的营养与精华,所以,小小的一株羊栖菜里含有大大的营养。
据检测,每100克干燥的羊栖菜中含蛋白质10.6克,醣类47克,灰分18.3克,脂肪1.3克,钙1400毫克,磷100毫克,钾4400毫克,铁5.5毫克,胡萝卜素550毫克。还有多种维生素和微量元素。
羊栖菜含有丰富的多糖,多糖不仅具有抗肿瘤的作用,还有促进造血功能和增强免疫功能的功效,防止血栓形成,降低胆固醇和预防高血压。治疗便秘。羊栖菜中的食物纤维素对大便秘结有明显好处,有效地防止肛肠疾病的发生。此外,高纤维素的食品对于糖尿病人也是有一定益处的。
我们知道海产品的碘含量一般都比较高,而羊栖菜的碘含量是普通藻类的10~20倍,对于预防缺碘而引起的甲状腺肿大及儿童智力低下、痴呆等症有很好的功效。
地耳菜的营养价值有哪些?地耳菜这个名字和黑木耳听起来有点像,其实这是两种完全不同的菜。地耳菜又叫“雷公屎”,虽然名字听起来不怎么文雅,但是其营养价值可是不容小觑的,下面我们就来了解一下地耳菜的营养价值。
1、地耳菜是一种真菌,含有多种蛋白质,维生素,和矿物质磷、锌、钙等矿物质。
2、除了营养价值之外,地耳菜还有很丰富的药用价值。
1)地耳菜能抑制一些人大脑中乙酰胆碱酯酶的活性,从而预防老年痴呆症的发生概率。
2)地耳菜有清热明目的作用。
3)地耳菜有收收敛益气的作用。
4)地耳菜能治疗夜盲症。
5)地耳菜来治疗目赤红肿。
6)地耳菜对烫火伤、久痢、脱肛都有辅助治疗意义。
救心菜含有多种药用成分,如:景天甘、谷甾酸齐墩果酸、丙酮、黄酮、多种氨基酸及维生素。食用救心菜数月可抑制和治疗高血压心脏病(冠心病、心律失常、阵发性心动过速、风湿性心脏病等)、有宁心平肝、安神补血、清热解毒、止血化瘀的作用,能防治癔病、动脉硬化、中风偏瘫、失眠多梦、心悸发慌、高血脂、糖尿病、血小板减少性紫癜、牙龈出血、月经量多、跌打损伤、肝炎、消化道出血等十多种心脑血管疾病,故名救心菜。
膳食价值
每100克食用部分含蛋白质2.1克、脂肪0.7克、粗纤维1.5克、胡萝卜素2.8毫克、维生素b20.31毫克、维生素b1 0.05毫克、维生素c9 5毫克、钙315毫克、磷39毫克、铁3.2毫克,其营养是一般蔬菜无法比拟的。
药用价值
救心菜具有养心、平肝、降血压、降血脂,防止或延缓血管硬化等功效。长期食用对心脏病、高血压、高血脂、肝炎等有较好疗效,因此救心菜是一种理想的保健蔬菜。
豆类的品种很多,主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、红豆、豇豆等。豆类富含蛋白质,几乎不含胆固醇,并含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮,因而享有绿色的乳牛、植物肉的美誉。
豆类是唯一能与动物性食品相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。豆类中的不饱和脂肪酸居多,成为防治冠心病、高血压和动脉粥样硬化等疾病的理想食品。
豆类品种繁多,每种豆子含有的营养成分都不同,也都有不同的功用,下面我们将介绿豆的营养价值:
绿豆的蛋白质含量比较高,约为10%。20%,比面粉和小米的含量高出23倍;氨基酸的含量也比较高,大概是般食物的25倍。另外绿豆还含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素B以及丰富的矿物质。
绿豆除了营养丰富外,还有很多其他功效。首先,绿豆可以清暑利湿,是家庭常备的夏季清凉饮料;其次,绿豆具有解毒作用,能够防治酸中毒,对食物中毒具有定的疗效;再次,绿豆还具有消炎杀菌的作用,可以增强人体内白细胞的吞噬功能。
绿豆的营养价值很高,可以说浑身是宝。像绿豆粉可以治疗疮肿烫伤,绿豆皮可以明目,绿豆芽还可以解酒。绿豆属寒性,所以脾胃虚弱的人不宜多食,低血压和女性生理期间不吃为宜。
(2)红豆红豆有很好的药用和良好的保健作用,可以利水除湿和血排脓、清肿消毒,健脾益胃,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症,自古以来就深受人们的喜爱。
如果将红豆和鲤鱼一起煮汤食用,对水肿、脚气和小便困难有很好的治疗效果;红豆与冬瓜一起煮后的汤汁,是治疗全身水肿的食疗佳品;红豆与扁豆同煮,可治疗腹泻;红豆还可以与中药搭配,配以蒲公英、甘草熬汤,可以治疗肠痛。
黄豆的营养价值
驴肉滋补功效
牛肉医疗功效
鸡肉别名烛夜,为雉科动物家鸡的肉。全国各地有饲养。家鸡分为蛋用、肉用和兼用3类,目前市场上的鸡,一般都是人工选育、饲养的。鸡肉所含的蛋白质,比猪、羊、鸭、鹅肉高1/3,比牛肉高33%;所含脂肪比上述肉类低得多,而且所含的不饱和脂肪酸为动物性脂肪之冠。对人体健康非常有益,鸡汤含胶质蛋白、肌肽、肌苷和各种营养成分,不但其味鲜美,易于消化吸收,而且可增强体质和免疫力,是预防疾病的良药。鸡汤里含有一些特殊物质,可加强鼻咽部血液循环,有助于保持呼吸道通畅,抑制细菌和病毒,对防治呼吸道疾病有一定疗效。557乌骨鸡,不但营养好,而且保健医疗作用超过家用鸡。乌鸡体内的黑色物质,不但含黑色素,而且还含有丰富的铁、铜等元素,因此,对缺铁性贫血、病后贫血患者有补血作用。乌鸡汤还有增强男子性功能的效果。据研究证明,鸡的胃囊有抑制癌细胞生长的作用。由此可见,鸡肉对人体非常有益处,体弱多病、孕妇、产妇、老年人,病后恢复期,多用鸡来补养,辅助治疗。
营养成份:每100克鸡肉中含热量698千焦,蛋白质19.3克、脂肪9.4克,糖类1.3克,维生素A4.8微克,维生素B10.09毫克,维生素B20.09毫克,烟酸5.6毫克,维生素E0.67毫克,钾73l毫克,钠63。3毫克,钙9毫克,铁1.4毫克,锌1.09毫克,磷156毫克,硒11.75微克。
药用功效:鸡肉性味甘、温,有温中益气、补精添髓的功效。鸡肉含有丰富的蛋白质,脂肪多含不饱和脂肪酸,是老年人、心血管疾病者良好的高蛋白质食品尤以体质虚弱、病后或产后更为适宜。
火鸡肉
火鸡学名吐绶鸡,又名七面鸟,原产美洲,在欧洲人来到之前,已被印地安人驯化。火鸡的名字在英文中叫土耳其,因为欧洲人觉得它的样子像土耳其的服装:身黑头红。每年11月份的第四个星期四,是美国的感恩节,这是美国最大的一个传统节日。每年的这一天,美国人往往全家团聚在一起,然后大吃火鸡。这种吃火鸡的习俗可能是从欧洲的烤鹅而来,因为刚到美洲时没有鹅,就只好吃火鸡,而且火鸡肉嫩味美、口感并不比鹅差。
鸡肉能补五脏,治脾胃虚弱。故食用鸡肉,不但能增加营养外,而且还能补虚健脾,有利于疾病恢复,尤以乌骨鸡为佳。
乌骨鸡适用于虚劳瘦弱、脾虚泄泻、消渴、崩漏、赤白带、遗精等症。所以,鸡肉煨食或蒸汁饮用,食用得当为调补身体的佳品。
食用方法:鸡肉的食用方法非常丰富,以佤族的鸡肉烂饭、云南汽锅鸡、常熟叫化鸡最具特色。
佤族鸡肉烂饭:佤族人非常喜欢吃鸡肉,鸡肉烂饭是他们最喜欢的食品,也是招待宾客的佳品。佤族的鸡肉烂饭,以手撕鸡肉烂饭最为讲究。鸡杀好以后,整个地放进锅里用清水煮,煮熟后捞出来,将淘洗好的大米放进鸡汤里煮,煮一阵后,抓一把酸笋放进去再煮,一直到大米煮烂为止。煮熟了的鸡,不用刀砍,而用手撕,撕得越细越好。撕碎的鸡肉集中在一只小盆里,把薄荷叶、茴香、鲜辣椒等切细撒在鸡肉上,再把花椒面、盐和辣椒面撒在鸡肉上,仔细搅拌,搅拌好了,倒进烂饭里又搅拌,搅拌越透越均匀越好,这样,手撕鸡肉烂饭就制作出来了。佤族人认为,1公斤左右未下过蛋的小母鸡最好。如果作为待客,还不能用白羽毛鸡。用白羽毛鸡,是对客人的不礼貌,以后客人就不喜欢来了。
云南汽锅鸡:汽锅鸡历史悠久,用嫩母鸡和火腿蒸制而成,鸡肉酥烂,汤汁鲜美,味道香醇。汽锅鸡最早起源于云南杨林、建水,当地原用名贵药材冬虫夏草煨子鸡,叫杨林鸡,煨制鸡所用陶制火锅叫杨林锅。杨林锅产于建水,建水陶器已有千年以上历史,清末,陶工向逢春继承祖传的手艺创造了烹饪用的汽锅。用这种汽锅烹鸡,成熟快、香味不易走失,能保持原汁原味,鲜味甚佳,所以汽锅鸡逐渐取代了杨林鸡,并著称于世。
常熟叫化鸡:江苏常熟的地方传统佳肴叫化鸡,有500多年的历史。相传清朝年间,在常熟虞山脚下,有一个叫花子,一天得到了一只鸡,因无锅灶,就把活鸡宰杀,取出内脏,用几张荷叶包起来,外面涂上一层黄泥,放在石块垒成的灶上烘烤,熟后去泥,食用时香气扑鼻,异常鲜美。行人闻其香而视之,觉得这种烹调方法独特,鸡肉鲜嫩味美,从此这种烧法便流传开来,人们称它为叫化鸡。叫化鸡后来登上大雅之堂,又有了一个富贵鸡的名称,制作方法也就不像原来那么简陋了。叫化鸡色正香味、浓香扑鼻、鲜美可口、营养丰富,吃后让人回味无穷。
饮食禁忌:鸡肉忌与兔肉、鲤鱼同食。鸡尾部的法氏囊是淋巴器官,是鸟类特有器官,有各种病菌及致癌物聚集,不宜食用。老年人不宜常喝鸡汤。
冬瓜营养成分
冬瓜,又叫东瓜、白瓜、枕瓜。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜,并富含丙醇二酸成分,能抑制糖类物质转化为脂肪成分,又因有较强的利尿作用,可增加减肥效果,故冬瓜有减肥瓜之称。
冬瓜食疗药效
◆冬瓜具有清热解毒、利水消肿、减肥美容的功效,是肾炎、高血压、冠心病及各种浮肿患者的康复保健养生佳蔬。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能,从而减少体内脂肪,有利于减肥。
◆常吃冬瓜,皮肤不长粉刺,不生疔疖。
◆冬瓜子中含尿酶、葫芦巴碱及组氨酸等成分,用冬瓜子煎水饮,对慢性支气管炎、肺脓肿、肠炎、肺炎等感染性疾病有一定的治疗效果。
美味冬瓜秋日熟,浑身是宝多品食
冬瓜有何药用价
助你降血脂的食物:冬瓜
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