食材明细:
腌雪里蕻40克,虾仁75克,豆腐(北)100克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,盐5克,胡椒粉5克,玉米面(黄)10克,色拉油15克,酱油10克,白砂糖5克
雪菜虾仁豆腐羹的做法步骤:
1. 雪里红洗净切碎;虾仁拌入蒜末、胡椒粉、玉米粉、沙拉油备用。
2. 豆腐切成小丁,与虾仁同置深盘中,淋上调料(酱油10克、糖5克、水20克、色拉油10克拌匀),再将雪里红铺撒虾仁、豆腐上,加入盐及1杯高汤,覆胶膜,以80%电力煮5分钟。
3. 取出后去胶膜,加入玉米粉10克、水10克轻轻拌匀,覆胶膜,再以80%电力2分钟烹煮,最后撒上葱花即可。
小贴士:
本菜中雪里红含钠较高,高血压患者不宜食用。虾仁:虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
雪菜性温,具有解毒消肿、开胃消食、温中利气的作用。猪瘦肉中含有血红蛋白,瘦肉中的血红蛋白很好吸收,能够起到补铁的作用。黄鱼有补充蛋白的功效,还具有延缓衰老和增进食欲的功效。雪菜与猪肉、黄鱼搭配起来,既能补身又能促进食欲。
材料:
2条黄花鱼,150g肉末,500g雪菜,150g泡发好的黄豆,
肉末雪菜蒸黄鱼的做法步骤:
1,这是肉末雪菜的主要食材。
2,热锅凉油放入姜末和小米椒圈,放入肉末,翻炒至颜色变浅,放入少许的白胡椒粉,1勺料酒,1勺酱油,翻炒均匀。
3,放入雪菜粒和泡发好的黄豆,翻炒至熟后加入1小勺花椒油,盛出备用。
4,黄花鱼刮鳞去内脏,洗净黑腹,沥干水分备用。
5,在鱼的两年划几个斜刀,以便入味。
6,在鱼的两面和内脏抹上少许的柠檬汁。
7,在鱼的两面和内脏抹上少许的盐,腌制10分钟。
8,把炒好的肉末雪菜填在鱼腹里。
9,再在鱼的上面铺上一层肉末雪菜。
10,在盘子上先码上适量的小香葱、姜丝、蒜上,然后把肉末雪菜鱼放在上边。
11,放入蒸箱里,上气后蒸8分钟。
12,肉末雪菜鱼蒸好后把汤汁滗到炒锅里,再倒入2勺的蒸鱼豉油,煮开。
13,淋入煮好的蒸鱼豉油即可。
14,成品图
热销汤菜,雪菜即雪里蕻生菜,由于放有雪菜其汤的鲜味有所不同,很受消费者欢迎。
雪菜肉丝豆腐汤
主料:腌雪菜75g、肉丝50g、豆腐250g
调料:葱末3g、精盐2.5g、黄酒10毫升、味精2g、猪油25g
雪菜肉丝豆腐汤的做法
1、豆腐切成321厘米的块,放入漏勺用清水浇一下。
2、锅用旺火烧热,练锅后加猪油,烧至五成热时。
3、然后放入肉丝略煽炒,烹入黄酒,加水500毫升,放入豆腐、雪菜,加精盐。
4、用旺火烧开转中火烧3分钟。
5、最后加味精、撒上葱末装入汤碗即成。
特点:朴实无华,豆腐滑嫩,汤汁醇鲜,原汁原味。
制作关键
1、选料是关键,雪菜要腌透发黄的,豆腐要用浆多渣少的细嫩豆腐。
2、要根据雪菜的咸度,灵活掌握加盐量。
臭豆腐
湖南的臭豆腐灰灰的,一寸见方,一下油锅,那勾入的臭味就一丝丝弥漫开来。待颜色变黑,表面膨起后就可以捞上来,浇上蒜汁、酱醋,搭配腌萝卜条和辣椒食用,妙不可言。南京的臭豆腐比湖南的体积略小,下锅后“吱吱”...[更多]
小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
红烧雪菜鲫鱼
一直想吃鱼,就自己做一条吧,本来想做汤的,后来发现了雪菜,就这样做了,呵呵
食材配方
主料:
鲫鱼
1条雪菜
250g辅料:油
适量盐
适量葱
适量姜
适量花生
适量糖
适量做法 共10个步骤
1.鲫鱼,开膛,取内脏,去鳞后洗净,改刀。
2.葱姜辣椒备好
3.雪菜,切末备用
4.锅中放酱油、醋、糖、盐及各种作料,然后加水。
5.然后放入点花生或者大豆,再加油
6.将锅烧开
7.放入已经改刀好的鲫鱼煮一会
8.放入雪菜,继续煮
9.煮到差不多时,撒入葱花
10.大功告成,装盘
雪菜番茄豆腐汤
材料:番茄1个,鸡蛋1个,豆腐适量,雪菜适量,葱花适量,盐适量。
雪菜番茄豆腐汤的做法
1.将番茄洗净,刮皮,切成块。
2.将雪菜用清水浸透洗净,沥干水,切碎。
3.将豆腐切成小块,加适量蛋清,备用。
4.将番茄块和雪菜碎放入锅内,加适量清水,用大火煮滚,转至小火煮2分钟。
5.放入豆腐煮10分钟,加入葱花、盐调味即可。
特别提示:此汤富含膳食纤维,能利尿、减脂瘦身、美容养颜,是非常好的瘦身汤。
燕麦也瘦身,你吃了吗
燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类,这些酶可以延缓人体细胞...[更多]
小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
雪菜别名雪里蕻,是一种腌菜,咸度较大,易于保存,可做汤、佐菜。肉末烧雪菜是道家常下饭菜,味道鲜美,口感脆嫩。
材料:
300g雪菜,适量花生米,适量黄豆米,150g肉末,
肉末双米烧雪菜的做法步骤:
1,主要食材:雪菜、猪肉末、花生米、黄豆米。
2,选择雪菜时要选择色青绿,具有香气和鲜味,咸度适口,质地脆嫩、无根须,老梗、泥沙、污物的雪菜。
3,由于雪菜是腌制品,咸度很大,需要提前1个小时浸泡,再使劲揉搓,反复清洗,将咸味尽量洗出去,然后切成碎末。
4,花生米提前8个小时浸泡,浸泡至体积增大。
5,黄豆米提前8个小时浸泡,浸泡至体积增大。
6,准备好辅料,将蒜切片,姜切末,葱切成葱花,干辣椒浸泡10分钟后沥干水分切成小段。
7,肉末在买的时候请商家用切肉机切3遍,呈颗粒状。
8,热锅凉油,将肉炒至变色,盛出备用。因为我的肉末是冷冻的,所以需要提前炒制一下,将肉末的水分煸炒出来。如果是新鲜的肉末就不用提前炒制了。
9,热锅凉油,放入葱姜蒜、辣椒炒出香味。
10,放入炒好的肉末。
11,放入白胡椒粉。
12,放入1勺的料酒。
13,放入1勺的酱油,翻炒均匀。
14,放入花生米和黄豆米。
15,将所有食材翻炒均匀,烧至成熟即可。烧制时可放适量的水。黄豆米一定要烧熟了,不熟会腹泻。
16,因为雪菜有咸味,所以不用加盐了。
17,成品图。
18,成品图。
19,成品图。
胡萝卜菜干生鱼汤
单反拍的第一道菜,好于不好,做个纪念吧,当有一天我的拍照和构图有进步的时候,回头再来看看曾经拍过或者是做过的菜谱,感叹下,有进步就行. 菜干胡萝卜煲生鱼,在一阿
食材配方
主料:
胡萝卜
300g菜干
50g生鱼
800g干贝
120g辅料:盐
适量
做法 共9个步骤
1.准备食材
2.胡萝卜切块
3.菜干先洗再泡一会
4.生鱼飞下水
5.容器里水开后放入飞水后的生鱼
6.放入胡萝卜
7.菜干
8.关火前20分钟放干贝
9.最后关火加少许盐
金针菜鲫鱼汤
金针菜和鲫鱼都有通乳下奶的功效,所以此汤非常适合刚生宝宝奶水不足的妈妈食用哦,还具有补中生气、除湿利水、消炎解毒、滋润皮肤、清热安神的功效。
食材配方
主料:
金针菜
鲫鱼
橄榄葵花籽油
盐
做法 共12个步骤
1.食材:鲫鱼和金针菜。
2.将金针菜泡发。
3.用厨房剪刀剪去金针菜的头。
4.热油锅,放入择洗干净的鲫鱼。
5.煎至双面金黄。
6.铲起,关火。
7.放入煮锅中。
8.放入泡发好的金针菜。
9.盖锅盖,大火烧开。
10.转小火煲1小时左右。
11.揭盖,放入适量的食盐调味。
12.即可关火。
鲈鱼雪菜笋丝馄饨汤
绝对的创新菜,你们绝对没吃过。鲈鱼的新鲜,混沌的新鲜,雪菜,笋丝,融合一起的汤? 哇塞,那个鲜啊~~~真的好鲜啊~~~特别是混沌也特别好吃的,好吃的不得了,你从
食材配方
主料:
鲈鱼
400g馄饨
100g辅料:油
适量盐
适量鸡精
少量芝麻油
少量雪菜
适量小葱
少量姜
少量大蒜
少量笋丝
适量
做法 共5个步骤
1.辅料准备,鲈鱼活杀,混沌去买现成的,切记,一般买混沌的会给你一包调料,这个调料会抢味,别放。雪菜笋丝就去超市买现成的,切记我这里一包400克,实际只要五分之一就行,别傻呼呼全部放进去,有些雪菜还特别咸,我买的是不咸的。
2.鲈鱼在油里煸一下,淋点料酒去腥,乘出备用。
3.剩下的油里煸作料,雪菜笋丝,葱姜蒜等。
4.我倒的是清水,其实最好是高汤。而且要等水开了才放入鲈鱼。大火炖20分钟,中小火慢炖30分钟,放适量盐,鸡精,放入馄饨,最后大火5分钟。OK,搞定。
5.出锅,撒上葱花,成品出镜。倍儿鲜,特好吃,汤多放点,喜欢吃混沌呢,也可多放点。
食材明细:
鳜鱼700克,口蘑15克,黄油15克,芹菜15克,酸黄瓜50克,香桃10克,橄榄10克,酸豆5克,番茄酱40克,白砂糖3克,盐5克,茴香2克,醋精2克,味精1克,胡椒1克
鳜鱼汤的做法步骤:
1. 将鱼肉洗净,切成4至5块,用沸水加少许醋稍氽一下,捞出用清水洗净;
2. 把葱头去皮洗净,切成丝;
3. 芹菜去筋洗净,切成丝;
4. 把酸黄瓜去皮,去籽,切成斜角块;
5. 口蘑切片;
6. 将黄油放汤锅内置大火上烧热,下入葱头、芹菜、胡椒粒,炒至五成熟;
7. 放入番茄酱,再翻炒几下之后,改微火;
8. 待出红油时,下入鱼清汤及鱼块,同时下入酸豆、青果、口蘑片、酸黄瓜,汤沸;
9. 放入精盐、砂糖、味精,调好口味;
10. 上汤时,用香桃蘸上茴香末放在汤上即成。
小贴士:
1. 鳜鱼又叫桂鱼,是我国名贵的食用鱼;2. 分布极广,全国各江河、湖泊中均有;3. 中医认为,鳜鱼性味甘平,入脾胃经;4. 具有补气血,益脾胃,杀痨虫等功效;5. 久食令人肥健,益气力;6. 鳜鱼肉洁白、细嫩、鲜美而无小刺;7. 所含营养丰富,含蛋白质比鳙鱼高,钙、磷、钾的含量也高于一般鱼类,为补益食疗品,是春令时菜;8. 此汤色深红,味酸咸,浓香适口;9. 适用于虚劳体瘦、气虚乏力等症。
乌龙鱼汤
原料:青鱼肉500克,火腿末30克,乌龙茶叶1克,水发香菇20克,熟冬笋片40克,鸡蛋清50克,植物油500克(实耗约70克),葱和姜各3克,精盐、味精、料酒和湿淀粉各适量。
乌龙鱼汤的做法
1.将青鱼肉切成4厘米长、2厘米宽、0.5厘米厚的鱼片,放入碗中,加入精盐、味精、蛋清和湿淀粉抓匀;乌龙茶叶用沸水冲泡15分钟.澄清茶汁。
2.炒锅置火上,放入植物油烧至五成热,投入鱼片滑散至金黄色时捞出沥油。锅内留少许油置火上烧热,将葱和姜炸香,加入料酒、精盐、味精、香菇和冬笋片煸炒几下,倒入茶汁烧沸,投入鱼片烧至料熟,用湿淀粉勾芡,盛入汤盆中,撒入火腿末即成。
特点:鱼鲜茶香,祛风除湿,补气和胃,降脂减肥。
青鱼营养价值
青鱼肉厚多脂,肉质细嫩,味道腴美,宜于多种烹调方法,味型多样;还可分档取料,一鱼多吃;亦可供腌制、干制、糟制、醉制、风干、腊制及制成鱼脯、鱼松、鱼香肠等。每餐摄入量200克...[更多]
小提示
青鱼和银耳能一起吃:保证食者正常营养,保健身体,又不会增重,同时可对虚胖者及时调养
香菇和蘑菇能一起吃:滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用
青蒿鱼汤
原料:鳜鱼或鲈鱼或鲫鱼1条(约500克),嫩青蒿100克,熟猪油30克,清汤200克,酱油和湿淀粉各20克,黑木耳和醋各10克,葱结和葱段各25克,精盐、味精、姜末和蒜蓉各适量,料酒15克,胡椒粉和香油各适量。
青蒿鱼汤的做法:
1.将鱼去头及内脏,铲去鱼皮、沿脊背骨批成两半,洗净放入盘中,加入葱结10克、姜末和料酒10克,上笼用旺火蒸熟取出,去葱姜,卤汁滗入碗中,鱼肉用竹筷拨碎,将鱼肉倒回原汁卤中;青蒿洗净投入沸水锅内焯过,加入熟猪油、精盐和醋适量,上笼用旺火稍蒸熟。
2.炒锅置火上,放入猪油10克烧热,将葱段和蒜蓉煸出香味,倒入清汤烧沸,加入料酒,捞出葱段,放入青蒿和木耳,再沸时将鱼肉同原汁入锅,加入酱油和精盐,烧沸后撒入味精,用湿淀粉勾薄芡,淋入热猪油15克,起锅再淋入香油,撒入胡椒粉即成。
特点:青蒿鱼羹,其味清香,润肤美容。
鲫鱼的营养价值及功效
鲫鱼鲜品可食部分每100克含蛋白质19.6克,脂肪4.2克,糖类4.5克,烟酸2.5毫克,钙103毫克,镁41毫克,铁2毫克,锌1.94毫克,铜0.08毫克,磷247毫克,硒14.31微克,胆固醇130毫克...[更多]
小提示
黑木耳和蜂蜜能一起吃:黑木耳含有清洁血液并具解毒作用的物质,帮助清除体内毒素。黑木耳若与桃仁、蜂蜜搭配食用,有凉血化淤功效。适用于中风恢复期半身不遂、便秘等病症。
莴苣和黑木耳能一起吃:莴苣具有增强食欲、刺激消化等功效,对高血压和心脏病者有疗效。黑木耳有益气养胃润肺、降脂减肥等作用,对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。两者合用,其功效更是明显。
感谢您阅读“97美食网”的《雪菜鱼汤》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了雪菜专题,希望您能喜欢!