食材文化是我国美食文化的重要组成部分，美味最基本的来源就是食材本身。食材于美食文化，同是地基与楼房的关系，你平时对食材了解比较多吗？或许你正在查找类似"芝士生菜鸡蛋卷"这样的内容，大家不妨来参考。希望你能喜欢！
最近早餐比较喜欢这一款，简单又营养均衡，喜欢肉的童鞋可以夹培根、火腿，而我就觉得这样简简单单的搭配已经够精彩了。
芝士生菜鸡蛋卷
材料：蛋皮一张、生菜2片、鸡蛋一个、鲜奶油少许、盐、干葱芝士2片、沙拉酱、番茄酱
芝士生菜鸡蛋卷的做法
1.鸡蛋+淡奶油+盐+干葱打发均匀
2.蛋液下油锅煎成蛋饼，不要煎太老
3.取一片卷片，建议在锅上稍稍热一下，以便很好卷起来，放上鸡蛋饼、芝士片
4.挤上沙拉酱、番茄酱
5.再放上生菜
6.从下而上卷起来，用保鲜膜包起来固定一下再切开
可以配上水果、果汁、小米粥一起做早餐，营养更均匀，也很小资
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
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火腿芝士鸡蛋卷
一日之计在于晨，如果早上没有一个完美的早餐，会让人整天都觉得没有精神。那么今天小编就来教大家一款美味又营养的早餐做法火腿芝士鸡蛋卷。
材料：
主料：鸡蛋2个
配料：火腿1块、芝士片4片
调料：盐少许、黑胡椒少许
准备：
芝士片对切、火腿切丝
做法：
1.将鸡蛋搅打成均匀蛋液，加入少许盐;
2.再加入少许黑胡椒;
3.煎锅加入适量油，烧热后放入火腿丝，炒软后盛出;
4.再次起锅，烧热后倒入蛋液，稍稍凝固后撒入火腿丝;
5.再铺上满满一层芝士片;
6.顺着一端卷起来，切开就可以吃啦。
心得分享：
1.蛋液中加入少许盐和黑胡椒粉，可以增味;
2.火腿可以换成喜欢的其他材料，比如培根、蘑菇等;
3.芝士的用量可根据个人喜好增减;
4.芝士也可以切丝或切粒，撒进蛋饼卷起来。
精彩不断继续啃文》》》》》鸡蛋这样吃要人命大家却还在吃鸡蛋六种吃法要人命鸡蛋这样吃要人命大家却还在吃
鸡蛋六种吃法要人命千万要注意!鸡蛋这样吃要人命大家却还在吃。鸡蛋算是我们最长吃的一种食物了，而且做各种菜都可以用到，也好保存，但是你知道吗?鸡蛋有些吃法却能够要人命。赶快跟着小编来看看吧!
鸡蛋不能和什么一起吃?鸡蛋有全营养食品的称号，但错误搭配不仅不能补充营养，还会伤身!那么鸡蛋不能和什么一起吃呢?鸡蛋的克星可真不少，下面为你介绍与鸡蛋相克的食物。
鸡蛋不能和什么一起吃?
1、鸡蛋+茶
吃完鸡蛋之后不要立即喝茶。由于茶叶当中含有大量的鞣酸，而鞣酸与蛋白质合成后就变成具有收敛性的鞣酸蛋白质，会令肠蠕动减慢，从而延长了粪便在肠道中的滞留时间，很容易造成便秘，同时也会增加有毒物质以及致癌物质被人体吸收的可能，危害到人体的健康。
同理，一煮再煮的茶叶蛋也是要注意少吃。因为茶叶中的物质和蛋白质混合会产生有害物质。
2、鸡蛋+豆奶
鸡蛋和豆奶同食会影响营养的吸收。蛋白质进入胃肠，经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸，而后由小肠吸收。
豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白，能与胰蛋白酶结合，使胰蛋白酶失去作用，从而阻碍蛋白质的分解。
3、鸡蛋+柿子
吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。
所以如果服用时间在1~2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长，尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。
4、鸡蛋+牛奶
有的人习惯把牛奶与鸡蛋一同食用，这种方法是不科学的。
牛奶中含有乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。而鸡蛋含有大量的蛋白质，会分解为氨基酸，氨基酸的吸收会耗能，此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
5、鸡蛋+味精
鸡蛋与味精同食破坏和影响原味。鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸。炒鸡蛋的时候放入味精，不但浪费了味精，而且还会破坏和掩盖鸡蛋的原有的鲜味。抑制人体中胰蛋白酶的活性。并且这种酶比较耐热，必须在较高的温度下方能破坏。
6、鸡蛋+糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。
7、鸡蛋+地瓜
鸡蛋与地瓜相克，同食会腹痛。一般来说，两者同食后会很容易出现胀气的情况，因为鸡蛋和红薯都是不容易消化的食物，一起食用更加不易消化，严重的话会进而造成腹痛的。
但也有另外一种比较多人接受的说法，那就是红薯和鸡蛋一起吃没有多大的问题，最多只是不好消化而已，一般是不会造成严重的影响的。
鸡蛋不同吃法吸收也不同
煮鸡蛋营养全、油脂少。很多人喜欢在早餐中吃个煎鸡蛋，觉得外焦里嫩，口感很好。但专家表示，煎炸过程中，鸡蛋的营养成分有很大破坏，且过多的油脂摄入也不利于健康。所以健康且营养的早餐鸡蛋吃法，还是煮着吃或者在面汤里卧个鸡蛋。番茄、青椒是最佳搭配。
就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收。
建议老人每天吃1个鸡蛋。鸡蛋中的胆固醇一直人们有所顾虑的，专家特别提醒，1个鸡蛋中含胆固醇达300毫克左右，达到了普通成年人的每天摄入量。所以针对不同人群的营养需求，鸡蛋的食用量要有所不同。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃12个鸡蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃24个鸡蛋比较合适，避免摄入过多的胆固醇。
精彩不断继续啃文》》》》》这鸡蛋内行人告诉你千万不能碰土鸡蛋和鸡蛋的区别内行人告诉你这种土鸡蛋不要买
土鸡蛋和鸡蛋的区别究竟在哪儿你知道吗?内行人告诉你这种土鸡蛋千万不要买。近几年土鸡蛋被炒得很火，一直被大众认为非常营养，事实是不是这样呢?内行人这样告诉你。
现在很多人不敢吃鸡蛋了，因为人造鸡蛋、色素蛋之类的事件层出不穷。今天内行人告诉大家，什么样的土鸡蛋不要买!
一、鸡蛋外面好多鸡粪便的
大家最开始是不是觉得这种鸡蛋特别原生态，好土啊!对不对?其实让鸡随意在地面上产蛋，土壤表层的微生物和鸡的排泄物很可能会造成鸡蛋的污染，入侵病原微生物，既降低了蛋的品质，鸡蛋的保质期也会缩短，还会造成健康隐患。
二、鸡蛋外面黏贴标签的
很多人买土鸡蛋，都喜欢买上面黏贴了标签的，感觉这样的品质更好。但鸡蛋随时在进行着呼吸,与外界进行气体交换，如果标签上所用胶水是标明食物专用、无残留的，可放心食用，但是很多商家标签都使用的工业胶，含有环氧成分，长期食用带有这种标签的鸡蛋，不仅影响鸡蛋的口感，而且还会危害人体的健康。
三、蛋壳颜色均匀一致的
生态散养的土鸡，经常接触地面，自由采食土壤里的昆虫和植物，蛋壳颜色和大小不会很均匀，因为这是人为无法干涉的。另外土鸡蛋蛋壳比普通鸡蛋要坚硬些，并且没有附着饲料粉尘。如果您买到的土鸡蛋蛋壳颜色很一致，甚至十分鲜亮，那很可能是假土鸡蛋或者是经常使用抗生素的笼养鸡蛋。
四、蛋黄特别黄的
大部分人认为土鸡蛋的蛋黄颜色肯定是越黄越好，真是这样吗?现在一些养殖场往土鸡的日粮里添加化学合成的色素(加丽素黄或加丽素红)，就可以让蛋黄变得更红或更黄，但是这些都是致癌物，严重危害人体健康，特别小孩子，常吃这种色素蛋身体会出大毛病。所以大家要注意啦要买左侧像农家营这种自然橙黄的土鸡蛋，这才是良心蛋。
#鸡蛋美食#火腿芝士鸡蛋卷
食材明细：
主料：：鸡蛋3个，芝士片2片，
辅料：：食用油少许，盐1克，黑胡椒少许，番茄沙司适量，火腿肠1根，
#鸡蛋美食#火腿芝士鸡蛋卷的做法步骤：
1.火腿肠切丝，芝士切小片。
2.煎锅倒少许油，放入火腿肠丝，煎至变软。
3.加盐、黑胡椒，搅拌均匀。
4.不沾盘烧热。
5.倒入蛋液，放火腿肠丝。
6.放芝士片。
7.等蛋液凝固后将蛋饼卷起。
8.切开，淋番茄沙司即可。
小贴士：
我用的是不沾烤盘，家里如果有不沾锅也可以使用。
快手早餐-【芝士鸡蛋卷】
食材明细：
主料：：鸡蛋适量，奶酪片适量，
辅料：：生菜适量，火腿适量，
配料：：番茄酱适量，
快手早餐-【芝士鸡蛋卷】的做法步骤：
1.1、准备原料
2.2打蛋液
3.3、平底锅中抹少许油
4.4、摊鸡蛋饼，这个大家都会把
5.5、蛋饼铺平
6.6、撒上芝士片。
7.7、撒上火腿和生菜
小贴士：
提示：1、蛋饼摊薄一点比较好吃。
2、喜欢芝士可以多放些
肉松芝士蛋卷
食材明细：
主料：：鸡蛋1只，芝士适量，肉松适量，面粉80g，黄瓜50g，
辅料：：水适量，
肉松芝士蛋卷的做法步骤：
1.食材图。
2.鸡蛋打盆里，黄瓜切细丝。
3.鸡蛋打散，加水拌匀，放入面粉拌成稀糊。再放入黄瓜丝拌匀。
4.平底不粘锅放油中火烧热。
5.倒入蛋糊晃动锅体摊成薄饼。
6.表面凝固时翻面。
7.撒上芝士碎。
8.盖上锅盖小火焖一会。
9.芝士溶化关火。
10.撒上肉松。
11.卷成卷切段。
12.芝士拉丝效果很好。
13.拉丝看的见。
14.成品图。
火腿芝士鸡蛋卷的做法
层层叠叠的蛋卷，卷起对妈妈的层层心意。软嫩的蛋皮包裹着香喷喷的火腿粒，抚慰妈妈的辛劳。参与活动:#百吉福-小小芝味回报大大母爱#
材料：
鸡蛋2个，火腿1块，百吉福芝士片4片，盐少许，黑胡椒少许，，
火腿芝士鸡蛋卷的做法的做法步骤：
步骤1，准备好这道菜所需要的材料；
步骤2，芝士片对切、火腿切丝；
步骤3，将鸡蛋搅打成均匀蛋液，加入少许盐；
步骤4，再加入少许黑胡椒；
步骤5，煎锅加入适量油，烧热后放入火腿丝，炒软后盛出；
步骤6，再次起锅，烧热后倒入蛋液，稍稍凝固后撒入火腿丝；
步骤7，再铺上芝士片；
步骤8，顺着一端卷起来，切开就可以吃啦。
番茄芝士蛋卷
番茄芝士蛋卷是一道儿童主食，适合一周岁以上的儿童，蛋卷嫩嫩的，并且容易消化，推荐给各位孩妈做给宝宝吃。
番茄芝士蛋卷
主料：鸡蛋3个、火腿、番茄、马苏里拉芝士（忘记拍照了）
辅料：玉米淀粉、盐、胡椒粉
番茄芝士蛋卷的做法
1、将番茄切丁、火腿切丝备用
2、鸡蛋打入碗中，加少量玉米淀粉搅匀后再加入番茄丁，加盐、胡椒粉调味，搅匀
3、平底锅放少量油烧热转小火，倒入番茄丁蛋液，待蛋液成型撒入火腿丝
4、蛋饼上还稍存有蛋液的时候撒上马苏里拉芝士，全过程用小火烘焙，芝士溶化后将蛋卷慢慢卷起，然后上下面各煎一遍即可。
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冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素，对小便不爽有疗效
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
芝士鸡蛋卷，小美的美食(1)
食材明细：
主料：：鸡蛋适量，芝士片适量，
辅料：：盐适量，番茄酱随意，
芝士鸡蛋卷，小美的美食的做法步骤：
1.芝士片切成条状，方便放入。
2.鸡蛋加盐打散，注：若是冰箱拿出的鸡蛋，要放到室温温度才能进行下面步骤。
3.准备锅，锅中刷。薄薄的一层油，油千万不能多。最好用刷子或者厨房纸抹上去。倒入蛋液，开始起泡泡的时候用筷子随意的划动蛋液。
4.放入芝士。
5.卷起来。
6.卷起来的鸡蛋就放在锅边，随后继续放蛋液，
7.开始起泡泡的时候用筷子随意的划动蛋液。凝固后卷起来。（重复，卷3-4层）
小贴士：
写菜谱的时候发现好多步骤忘了拍照，当时实在是来不及。
这个铁锅好久没用，开完锅，锅中的温度太高就直接倒蛋液了，
鸡蛋液老得太快，最里面那层颜色都不是嫩黄。
我家中鸡蛋只剩这么几个，本想做得厚实些，将就着吃吧。
实在不知道怎么做的，就百度搜视频图，
关键词就用“厚蛋烧”
平底锅也能做哦。
芝心鸡蛋卷
当你买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，却发现它已经过期了。所以你这样与它错过、没有品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情一样遗憾。
生命有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把心愿供奉在心里，从未去实行，那么唯一的结果，就是错过，正如那块过期的蛋糕。
芝心鸡蛋卷
原料：鸡蛋2个，芝士2片，黑芝麻2克，香葱1根
调料：油1小勺、盐少许
芝心鸡蛋卷的做法
1、芝士切细条、葱切末。
2、鸡蛋打散，放入少许盐、葱末、黑芝麻搅匀。
3、锅中入油7分热后转小火，舀入一小勺鸡蛋液，转动锅让蛋液铺满锅底。
4、蛋液凝固时放上几根芝士条。
5、用铲子卷起蛋皮，然后推到锅的一端。
6、再次舀入一勺蛋液铺满锅底，煎至蛋液凝固，还没完全熟透时。
7、放上几根芝士条。
8、用筷子飞快的从上一次卷好的蛋卷开始卷到锅的另一端。
9、继续保持小火，舀入蛋液，重复之前的动作。
10、放上几根芝士条。
11、重复之前动作将蛋皮卷起，直至摊完余下的蛋液和芝士条。
12、切成合适大小的蛋卷食用即可。喜欢浓香的芝士融在鸡蛋卷里，一刀切下，芝士溢出的感觉很幸福，很满足！
美食小贴士：
1、芝士本身带有咸味，盐无需多放。
2、最好用不粘的平底锅，只需在一开始时放少许油，之后都不用再放油了。
3、卷的时候，不要等顶部的蛋液全都凝固了才卷，否则成品不够柔软。
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