食材明细:
主料::西葫芦2个,红萝卜1个,青椒半个,黑木耳适量,鸡蛋3个,鲜菇适量,虾米适量,饺子粉适量,开水适量,凉水适量,
辅料::盐适量,蚝油适量,糖适量,五香粉适量,香油适量,
早餐西葫芦煎饼的做法步骤:
1.这里面,水等都没称所以不知道。面先用开水烫点,再加凉水,
2.搅成絮状,(这样揉出的面比较有筋道,口感比较好)
3.揉成较软的面团,静20分钟(这里面可以提前和好放第二天早上做)
4.准备好材料。
5.将所有材料混合
6.材料准备好面也醒的差不多了,擀成薄片
7.全部擀好
8.像包包子一样包好
9.口向下擀扁
10.电饼铛预热刷一层薄油放入饼,(我是用锅盖)放点水两面煎熟即可
小贴士:
我用锅盖这样有水蒸气饼会很软,
一日三餐,早餐最为重要。每天坚持用早餐,养成良好的习惯,是保证身体健康要素之一。要早餐放到重要的位置。如不吃早餐,易造成精神不振。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上,胃处于空虚状态,不吃早餐会使人体血糖不断下降,造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。
不吃早餐,易致身体发胖。因只吃两餐,肚子饥饿,在晚餐时必然会吃下过多的食物,饭后不久就睡眠,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐,还易患胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。要吃好早餐,对餐前活动、营养量、主副食品搭配等均应重视。
其实我们单位是有早餐的,但是我还是喜欢在家吃,喝点豆浆,配点甜品,我喜欢吃甜食的毛病看样子改不了了,这样可能也不是很好。双休日在家,有时间做了一款早餐鸡蛋饼,里面营养搭配,材料是西葫芦和胡萝卜,吃起来还是很清淡的,营养液均衡,我决定以后会不定期的做一些营养早餐,来给家人搭配营养。
零厨艺营养早餐系列之【西葫芦鸡蛋饼】
材料:西葫芦半个(1斤)、胡萝卜一个200克、鸡蛋5个,面粉适量。白胡椒粉适量,盐
西葫芦鸡蛋饼的做法
1、西葫芦切开,去除里面的籽,胡萝卜洗净,都切丝
2、用盐腌制10分钟左右,去除水分
3,、挤出水分,别挤太干哦,加入白胡椒粉,打入鸡蛋拌匀
4、加入适量的面粉,别太干也不用太稀,糊装即可,根据口味加盐调节
5、用电饼档,倒入适量的面糊摊平
6、一面煎上色反面,2面煎至金黄即可,切开即可吃哦
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分,治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要,具有一定的健美和抗衰老作用
食材明细:
主料::西葫芦1个,鸡蛋3个,面粉150g左右,
辅料::盐一小撮,五香粉一小撮,白胡椒粉一小撮,
快手早餐-西葫芦鸡蛋饼的做法步骤:
1.准备好原料
2.西葫芦擦成丝,我擦了粗细两种,口感层次比较丰富
3.加入适量盐
4.加入适量五香粉和白胡椒粉
5.拌匀腌制30分钟左右,至西葫芦出水
6.出水后加入鸡蛋
7.鸡蛋打散拌匀
8.加入适量面粉拌匀
9.根据面糊的厚度调整面粉加的量,逐步加入面粉,我个人比较喜欢的口感是最后的糊糊有一定厚度,粘在筷子上掉落比较慢,面糊越厚越有咬劲儿,面糊越稀越喧软。
10.平底锅加适量底油(油不用太热),盛一勺面糊倒入锅中
11.用铲子将面糊摊平,摊成厚度均匀的博饼,我个人比较喜欢的厚度是0.3cm左右
12.面糊上表层基本凝固后翻面
13.两面金黄即可出锅
小贴士:
1、西葫芦一定要腌制出水,整个配方不需要再加一滴水,鸡蛋饼的味道会比较浓,西葫芦口感也会突出
2、鸡蛋的量可以调整,不建议放太少,放太少不容易煎成整个的饼
3、面糊的厚度在一定范围内都是可以的,厚度不同口感有所区别
4、也可以煎成小饼,配合蛋糕或者饼干的模具还可以煎出漂亮的外形
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