食材明细:
主料::大米50g,大麦仁40g,糯米50g,黑米50g,花生米60g,绿豆50g,黄豆50g,红豆50g,
辅料::水适量,
五谷杂粮粥的做法步骤:
1.备好花生米。
2.备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。
3.备好黑米、糯米、大米。
4.红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净,用冷水浸泡2个小时。
5.豆子入锅煮后将三种米洗干净,用冷水浸泡。
6.煮锅加水,红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮。大火烧开锅,改小火煮。40分钟后,米入锅同煮。
7.煮至食材熟,粥稠后,关火5分钟后即可享用。
小贴士:
1、豆子、花生米、大麦仁用冷水浸泡更容易熟。
2、米用冷水浸泡一是更容易熟,二是口感更好。
3、关火几分钟后食用,粥会更稠些。
食材明细:
主料::大米1勺,巴马杂粮2勺,
辅料::红枣5颗,花生1勺,红糖适量,枸杞1勺,
五谷杂粮养生粥的做法步骤:
1.来自巴马的杂粮~~备好,大米也备好,淘洗下;
2.取一小碗,淘洗干净;
3.准备好花生、枸杞、红枣;淘洗下;
4.全部加入倒电压力锅里,启动煮粥模式;
5.18分钟,程序结束;保温;第二天,早上,加入适量的红糖,就能喝上暖暖的营养养生粥了~~
6.来吧~~
小贴士:
多吃粗粮,健康又养生;我们就选巴马~~~
食材明细:
主料::红豆适量,绿豆适量,芡实适量,荞麦米适量,薏米适量,紫米适量,糙米适量,燕麦米适量,
辅料::冰糖适量,
#早餐,五谷杂粮粥的做法步骤:
1.每种食材各取一点倒入碗内。
2.把食材清洗干净。
3.把清洗干净的食材放入电饭煲内,设置预约键。
4.清早预约煮好的五谷杂粮粥。
食材明细:
主料::大米100克,
辅料::燕麦30克,黑米30克,枸杞10克,小米30克,荞麦30克,高粱30克,大麦30克,
五谷杂粮——杂粮饭的做法步骤:
1.将杂粮(除大米外)放入干净的盆里淘洗干净,用清水浸泡。
2.将大米淘洗干净浸泡10分钟。
3.和杂粮混合均匀,放入电饭煲里蒸熟。
4.将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。
小贴士:
杂粮中含有较多的纤维,应泡软后烹调,使人体更易吸收和消化。
食材明细:
主料::红豆适量,黑豆适量,黑米适量,黑芝麻适量,红枣6颗,枸杞适量,花生适量,燕麦适量,核桃3颗,
辅料::白糖适量,
五谷杂粮早餐的做法步骤:
1.准备适量的黑豆、红豆,黑米、花生、核桃,把黑豆、红豆、黑米分别放入水中泡大概一个钟,洗干净放入豆浆机。花生、核桃直接用清水洗一下,放入豆浆机。
2.取适量的红枣、枸杞、燕麦、黑芝麻,把红枣洗干净去核剪成小块放入豆浆机,枸杞、燕麦、黑芝麻直接洗干净放入豆浆机。材料放完后,可以加入适量的白砂糖跟清水,直接按打豆浆键研磨。
3.最后一步,直接喝!有点像芝麻糊的感觉!
小贴士:
这些材料大概是2-3人份量,大家可以按照自己的需求搭配材料。
食材明细:
主料::红豆适量,绿豆适量,芸豆适量,黑米适量,燕麦米适量,大米适量,
辅料::花生25颗,
五谷杂粮米饭的做法步骤:
1.红小豆淘洗干净。
2.绿豆淘洗干净。
3.芸豆淘洗干净。
4.大米,黑米,燕麦米适量,清洗干净。
5.几种杂粮豆类混合一起,放入锅内冷水浸泡一下午(或者3小时以上)。
小贴士:
由于豆类的皮都比较硬,所以为了让豆与大米同步煮熟,要提前冷水浸泡数小时,或者提前煮20分钟,再与大米混合做饭。
食材明细:
主料::大米15克,花生10克,薏米10克,百合5克,
辅料::莲子10克,核桃5克,红枣5克,红豆15克,
红豆五谷杂粮养生粥的做法步骤:
1.杂粮准备
2.选泥沙
3.浸泡中
4.洗干净浸泡l小时,
5.煮时要开水1;9的水敷粥时向一方向转动防止糊祸,1个半小时就可以了。
6.煮好完成
7.红豆粥完成
小贴士:
用开水煮不易糊锅
五谷杂粮粥营养价值五谷杂粮是个“大家族”,诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析,五谷杂粮比起精制的面粉和稻米,其营养价值更高,并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的,它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。而且喝这个粥的时候有小时候的味道,在即将到来的母亲节,我们一起动手煮一份给妈妈的健康的礼物吧!应该会有好的表扬哦!。
材料:
黑豆10g,红豆10g,绿豆10g,大米20g,小米20g,黑米10g,水500ml,,
五谷杂粮粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备原料黑豆,红豆,绿豆,黑米各10g。
步骤2,大米小米各20g
步骤3,将黑豆,红豆,绿豆,洗净泡水2小时以上。
步骤4,将大米,小米,黑米洗净到入电饭锅中。
步骤5,将泡好后的豆子一起到入锅里,按煮粥键,等煮熟后到保温状态时,再闷盖煮半小时,断电,再闷一会,更加粘稠。味道更好,闷煮时候大家可根据自己口味而定,喜欢稠的闷就一点,本人建议豆子煮酒一点会更软更烂更好吃,对肠胃更好。
本人办公室一族,吃住都在公司,平日里盯电脑时间很长,体内湿气较重,电脑肌---皮肤暗沉油光;听老中医说薏米可以去湿气,减肥,杂粮能清洁肠道,所以就买了个小煮锅开小灶,每晚给自己煮点,简简单单,享受过程的同时,享受美食,享受健康;经过几次半生不熟的失败品之后,现在煮出来的味道还是挺好的,个人认为不输外面粥铺。
材料:
黑米80g,薏米50g,红豆30g,绿豆30g,黑豆15g,红枣6个,白糖适量,,
杂粮八宝粥的做法的做法步骤:
步骤1,从超市买的薏米,看着很像没爆开的爆米花,第一次见,勿怪,哈哈,淘洗干净备用。
步骤2,红豆适量,我对重量不太敏感,就随便抓了一小把,淘洗干净备用。
步骤3,绿豆适量,同上,淘洗干净备用。
步骤4,黑豆少放几颗就好了,个很大,同上,淘洗干净备用。
步骤5,所有豆子洗净后混合。由于我自己在办公室用的是小功率电器,豆子较硬,煮熟耗时较长,所以我一般都是头一天晚上就将各类豆子浸水发泡,第二天下班后再煮就很容易煮烂了!
步骤6,黑米根据个人食量添加,我还是随便抓了一小把,过水淘洗干净,由于米比较容易熟,所以我没和豆子放一起。
步骤7,将各类杂粮豆放入锅中,高温煮沸至熟,然后添加黑米、红枣继续煮沸。
步骤8,二十分钟后,浓稠的杂粮粥就做好了。灯光和手机像素双重不给力,凑合看啦~
步骤9,喜欢甜食的朋友可以加点白糖,喜欢喝稀一点粥的朋友煮之前可以多放点水,当然啦,我还是喜欢这种浓稠的,哈哈,大功告成。
豌豆洗净,玉米剥下颗粒,土豆、胡萝卜去皮切成小丁。五花肉洗净切成小条放入锅中,小火煸出油份至表面金黄。加入少许生抽上色。大米、小米、燕麦混合,淘洗干净,先加入平
材料:
主料:大米300克,,
辅料:燕麦片适量,小米适量,豌豆适量,胡萝卜适量,玉米粒适量,土豆适量,五花肉1块,食盐1茶勺,生抽适量,,
五谷杂粮营养饭的做法步骤:
1. 豌豆洗净,玉米剥下颗粒,土豆、胡萝卜去皮切成小丁。
2. 五花肉洗净切成小条放入锅中,小火煸出油份至表面金黄。
3. 加入少许生抽上色。
4. 大米、小米、燕麦混合,淘洗干净,先加入平时煮饭的水量,再加入玉米、土豆、胡萝卜。(如果先全部加在一起,视觉上会影响清水的用量,淘好米后按平时煮饭的口感添加清水就可以了)
5. 加入煸香的五花肉,调入1茶勺的食盐,搅拌均匀。
6. 确保锅体外面和底部无水,放入压力煲。
7. 调到营养饭里的五谷饭键。
8. 煮好以后撒上适量葱花轻轻拌匀即可。
感谢您阅读“97美食网”的《五谷杂粮最养人【八宝粥】》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了八宝粥食材专题,希望您能喜欢!