食材明细:
主料::大米50g,大麦仁40g,糯米50g,黑米50g,花生米60g,绿豆50g,黄豆50g,红豆50g,
辅料::水适量,
五谷杂粮粥的做法步骤:
1.备好花生米。
2.备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁。
3.备好黑米、糯米、大米。
4.红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净,用冷水浸泡2个小时。
5.豆子入锅煮后将三种米洗干净,用冷水浸泡。
6.煮锅加水,红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮。大火烧开锅,改小火煮。40分钟后,米入锅同煮。
7.煮至食材熟,粥稠后,关火5分钟后即可享用。
小贴士:
1、豆子、花生米、大麦仁用冷水浸泡更容易熟。
2、米用冷水浸泡一是更容易熟,二是口感更好。
3、关火几分钟后食用,粥会更稠些。
食材明细:
主料::大米1勺,巴马杂粮2勺,
辅料::红枣5颗,花生1勺,红糖适量,枸杞1勺,
五谷杂粮养生粥的做法步骤:
1.来自巴马的杂粮~~备好,大米也备好,淘洗下;
2.取一小碗,淘洗干净;
3.准备好花生、枸杞、红枣;淘洗下;
4.全部加入倒电压力锅里,启动煮粥模式;
5.18分钟,程序结束;保温;第二天,早上,加入适量的红糖,就能喝上暖暖的营养养生粥了~~
6.来吧~~
小贴士:
多吃粗粮,健康又养生;我们就选巴马~~~
食材明细:
主料::大米100克,
辅料::燕麦30克,黑米30克,枸杞10克,小米30克,荞麦30克,高粱30克,大麦30克,
五谷杂粮——杂粮饭的做法步骤:
1.将杂粮(除大米外)放入干净的盆里淘洗干净,用清水浸泡。
2.将大米淘洗干净浸泡10分钟。
3.和杂粮混合均匀,放入电饭煲里蒸熟。
4.将浸泡好的枸杞放入焖一会即可食用。
小贴士:
杂粮中含有较多的纤维,应泡软后烹调,使人体更易吸收和消化。
食材明细:
主料::小黑米适量,玉米糁适量,小黄米适量,黑麦片适量,红豆适量,江豆适量,红枣适量,莲子适量,大米适量,黑米适量,
【五谷杂粮粥】-----健康早餐自己做的做法步骤:
1.准备好上述所需食材
2.准备好莲子、红枣、大米
3.黑米、红豆、江豆浸泡一夜
4.把所有食材淘洗干净
5.把小黑米、大米、玉米糁、小黄米、黑麦片、黑米、红豆、江豆倒入电饭煲内;
6.红枣、莲子加入到电饭煲;煮至好了,不要开盖,最后再焖至15分钟即可;
食材明细:
主料::红豆适量,绿豆适量,芸豆适量,黑米适量,燕麦米适量,大米适量,
辅料::花生25颗,
五谷杂粮米饭的做法步骤:
1.红小豆淘洗干净。
2.绿豆淘洗干净。
3.芸豆淘洗干净。
4.大米,黑米,燕麦米适量,清洗干净。
5.几种杂粮豆类混合一起,放入锅内冷水浸泡一下午(或者3小时以上)。
小贴士:
由于豆类的皮都比较硬,所以为了让豆与大米同步煮熟,要提前冷水浸泡数小时,或者提前煮20分钟,再与大米混合做饭。
食材明细:
主料::大米15克,花生10克,薏米10克,百合5克,
辅料::莲子10克,核桃5克,红枣5克,红豆15克,
红豆五谷杂粮养生粥的做法步骤:
1.杂粮准备
2.选泥沙
3.浸泡中
4.洗干净浸泡l小时,
5.煮时要开水1;9的水敷粥时向一方向转动防止糊祸,1个半小时就可以了。
6.煮好完成
7.红豆粥完成
小贴士:
用开水煮不易糊锅
五谷杂粮粥营养价值五谷杂粮是个“大家族”,诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析,五谷杂粮比起精制的面粉和稻米,其营养价值更高,并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的,它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。而且喝这个粥的时候有小时候的味道,在即将到来的母亲节,我们一起动手煮一份给妈妈的健康的礼物吧!应该会有好的表扬哦!。
材料:
黑豆10g,红豆10g,绿豆10g,大米20g,小米20g,黑米10g,水500ml,,
五谷杂粮粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备原料黑豆,红豆,绿豆,黑米各10g。
步骤2,大米小米各20g
步骤3,将黑豆,红豆,绿豆,洗净泡水2小时以上。
步骤4,将大米,小米,黑米洗净到入电饭锅中。
步骤5,将泡好后的豆子一起到入锅里,按煮粥键,等煮熟后到保温状态时,再闷盖煮半小时,断电,再闷一会,更加粘稠。味道更好,闷煮时候大家可根据自己口味而定,喜欢稠的闷就一点,本人建议豆子煮酒一点会更软更烂更好吃,对肠胃更好。
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