七夕浪漫营养早餐

发布时间 : 2019-10-11

俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，因为有了好的食材才有好的美食。中国人历来对食材非常讲究，哪些食材让你感兴趣？有请阅读小编为你编辑的七夕浪漫营养早餐，在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。

食材明细：

主料：：黄桃一个约120克，青苹果一个100克，

辅料：：黄瓜半个80克，

配料：：圣女果6个约60克，酸奶一袋225克，青稞芝麻薄饼20克，

七夕浪漫营养早餐的做法步骤：

1.七夕浪漫营养早餐食材。

2.把水果切成花样，然后把碎的水果切成块。圣女果切成两半装碗。

3.然后把酸奶的一半倒入水果碗中。

4.剩下的酸奶倒入杯中。

5.把切好的花型水果和黄瓜片摆盘。

6.在把青稞芝麻饼切成两半、蓝莓派包开放入摆好水果的盘中。

7.怡汝制作七夕浪漫营养早餐做好了！

8.虽然是简单，但也是也基本营养够了！

9.绿色天使欢迎朋友的光临！

小贴士：

1、喜欢什么样的水果就放什么水果，样子吗自己喜欢就好。

2、酸奶喜欢什么口味就放什么口味的酸奶。

3、总之只要有水果、蔬菜、有酸奶、有主食点心就可以了。

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七夕定制早餐(1)

食材明细：

主料：：红枣豆浆1袋，熟花生碎适量，玛德琳蛋糕2个，坚果适量，秋葵适量，苦菊适量，紫薯适量，生鸡蛋2个，火腿片适量，

辅料：：奶酪适量，白豆沙适量，沙拉汁适量，熟芝麻适量，

七夕定制早餐的做法步骤：

1. 准备好食材。

2.豆子等食材洗净放进豆浆机中。

3. 加清水1100毫升。

4.插电选择五谷豆浆模式。

5.紫薯蒸熟备用。

6.蒸紫薯的时候可以将鸡蛋打散。

7.用不粘锅做出厚蛋烧。

8.厚蛋烧切成心形。

9.火腿片和厚蛋烧的边角料卷成花。

10.紫薯过筛成泥加入少许煮熟的豆浆搅拌均匀。

11.紫薯装入裱花袋裱花，豆沙也裱成不同颜色的花，摆在整棵苦菊中间。

12.秋葵用水焯熟后竖着对半切开摆盘，浇上沙拉汁，撒上花生和芝麻。

小贴士：

可以根据自己的喜好做属于自己的私人订制豆浆。

花样米饭（七）—浪漫七夕—多味寿司蛋糕

食材明细：

主料：：米饭一大碗，

辅料：：鸡蛋2个，黄瓜少许，胡萝卜丁少许，豆角米少许，海苔一小袋，葡萄干少许，红枣少许，西瓜几小片，

配料：：寿司醋适量，炼乳适量，盐少许，

花样米饭（七）—浪漫七夕—多味寿司蛋糕的做法步骤：

1.准备好葡糖干、红枣、炼乳、海苔。

2.葡萄干和红枣分别去籽切丁，海苔用干磨机磨成碎片。

3.玉米、胡萝卜、豆角分别切成末。

4.平底锅下几滴油，炒熟（图3）蔬菜末。

5.准备2个鸡蛋。

6.一个用无油平底锅炒成蛋松，一个摊成蛋皮，备用。

7.煮好的米饭盛起稍微晾凉，加入寿司醋拌匀。

8.取1/3和炒好的蔬菜丁拌匀。

9.取1/3和磨成碎片的海苔拌匀。

10.取一个容器，里面铺上一层保鲜膜。

11.把1/3的那份白米饭倒进去，铺平，按紧。（借助汤勺）

12.然后铺上一层葡萄干和红枣。

13.再铺上拌好蔬菜的寿司米饭。

14.均匀铺上一层蛋松。

15.再铺上拌好海苔的寿司米饭。

16.淋上一层炼乳。

17.最后盖上蛋皮。

18.用盘子倒扣出来，拿掉保鲜膜。

19.用西瓜做了一朵花，在上面点缀上几颗葡糖干，边上围一圈黄瓜片。

小贴士：

诗心片语：

1：配料可以各自按喜好来搭配。

2：米饭不要煮得太硬了。

3：不爱吃这种半甜半咸的味道的话，可以做成全甜或者全咸的。

4：最后的蛋皮一定要铺，因为倒扣起来以后就变成了在最下面，起到托住米饭的作用，这样可以在“蛋糕”切成块以后，方便取出来。

5：表面装饰可以按个人喜欢，要花俏的也行，素净的也行，自己喜欢就好。