“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，在历史的发展过程中，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？下面由小编帮大家编辑的《恋上南瓜：【润肺美肤】南瓜百合羹》，供您参考，并请收藏本页！
食材明细：
主料：：南瓜250克，百合20克，糯米粉30克，
辅料：：枸杞少许，
恋上南瓜：【润肺美肤】南瓜百合羹的做法步骤：
1.原料图
2.百合放当清水浸泡20分钟，南瓜去皮切块
3.南瓜与百合放入高压锅，并加入适量水
4.盖好锅盖，压10-15分钟即可
5.在高压锅自然降压的时候，将少许糯米粉加清水调成糊状，枸杞子用凉开水泡开；
6.煮好的南瓜百合汤，用勺子将南瓜搅成蓉；
7.加热南瓜百合汤，并将糯米糊慢慢倒入南瓜百合汤中，要边倒边搅拌，以防止糊锅，略煮1-2分钟，糯米糊变色即可。
8.煮好的南瓜百合羹，装碗枸杞点缀。
9.成品图
小贴士：
1、百合可用鲜品，用鲜品则只需要煮2-3分钟。
2、南瓜本身带有甜度，这道羹不必再加糖。
3、南瓜也可蒸熟压成泥，然后再加水煮开，再加糯米糊煮开即可。
4、糯米粉可换成藕粉。
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蜜汁百合南瓜
食材明细：
主料：：南瓜一块，新鲜百合适量，
辅料：：金丝红枣干适量，蜂蜜适量，
蜜汁百合南瓜的做法步骤：
1.南瓜削皮，洗净，
2.切成3mm左右的厚片，
3.均匀的码放在盘子上，
4.撒上红枣干和新鲜百合，
5.上火蒸制20min左右，吃时淋上蜂蜜即可，
南瓜蒸百合(2)
食材明细：
主料：：南瓜200g，百合50g，
辅料：：冰糖适量，
南瓜蒸百合的做法步骤：
1.备齐所需原料：南瓜、百合、冰糖。
2.南瓜去皮后切成薄片后摆在碗内。
3.在南瓜的缝隙内放入几块冰糖。
4.百合掰成瓣清洗干净后泡在水里备用。
5.蒸锅内烧开水后把南瓜先蒸10分钟，然后再在中间把百合摆入。
6.盖上锅盖再蒸10分钟即可。
小贴士：
1.百合掰成瓣洗净后要泡在水内，以免氧化变黑了。
2.先蒸南瓜，等南瓜看差不多熟透再放百合。
3.百合比较容易熟的，不用蒸太久，如果洗净百合比较软烂的话就多蒸一会吧。
百合南瓜盅(1)
食材明细：
南瓜600克，百合100克，玉米(黄适量，干)50克，盐3克，味精1克，椰子水30克，奶油30克
百合南瓜盅的做法步骤：
1. 将南瓜洗净，然后对半切开，挖出爪瓤；
2. 把其中一半作为南瓜盅，上笼蒸5分钟；
3. 将剩余南瓜取一部分去皮切成小块，备用；
3. 百合洗净；
4. 用适量椰汁、淡奶油，清汤将南瓜块、百合、玉米粒煮开，并用盐、味精调味；
5. 把搅拌均匀的南瓜肉、百合、玉米粒盛入南瓜盅中；
6. 将南瓜盅放入锅中蒸2分钟即可。
小贴士：
玉米(黄，干)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
食疗养生知识：夏润肺美肤百合粥
“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”中国人从古至今都很看重食疗，随着社会的不断发展，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？请你阅读小编辑为你编辑整理的《食疗养生知识：夏润肺美肤百合粥》，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
目录：
第一章：夏季养生食谱 润肺美肤试试百合粥
第二章：芒种健康的饮食方法
第三章：清热度夏食谱
编者按：炎炎夏日，头顶着火炉一样的太阳，大量的出汗，谁的肌肤能够不干燥呢？皮肤干燥怎么办？吃什么东西好呢？百合、杏仁、莲藕等白色食物可以让你夏天不再干。
夏季养生食谱 润肺美肤试试百合粥
即使夏季天气湿热，但是常在空调房工作的人仍然会感觉皮肤干燥，如果夏季出现皮肤干燥的情况，适当食用一些润肺的食物是很有帮助的。
百合
味甘微苦，性平，入心肺经，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
润肺止咳-百合粥
原料：百合60克，大米250克，白糖100克。
做法：大米、百合淘洗干净置锅内，先用大火烧沸，再改用小火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成
功效：润肺止咳，清心安神。适用于肺痨久咳，咳痰唾血，神志恍惚，虚烦惊悸等症。
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