五彩肉蔬宝宝饭

“美点双辉映（花好月圆）、合欢水果盘（万紫千红）、红抱喜临门(国宾大拼盘)”，在很多场合你应该见过类似的这些菜谱，厨师能力的强弱，通过菜谱可见一斑。其实每道菜都有属于自己的各种原料、调料和烹饪方法，你是不是很想去学一学呢？你不妨看看五彩肉蔬宝宝饭，相信你能从本文中找到需要的内容。

食材明细：

主料：鸡胸肉50克，胡萝卜半根，甜玉米半个，盐适量，大米3/4杯，清水适量，豌豆适量

辅料：香菇4个

五彩肉蔬宝宝饭的做法步骤：

1，准备好所有的材料，香菇先用水泡30分钟。

2，胡萝卜洗净后去皮切成小丁。

3，甜玉米洗净后刨出粒来。

4，鸡胸肉洗净后切成成小丁块。

5，香菇泡发好后洗净切小丁块。

6，大米放在美的BB煲的玻璃内胆中用清水洗两遍，这款电饭煲的内胆是采用高硼硅玻璃内胆，是奶瓶级玻璃内胆所以在洗大米时可以直接放在内胆里洗，是无涂层、无杂质不含铅、镉等重金属，达到健康无菌的效果，做饭给宝宝吃也很健康安全卫生。

7，把鸡胸肉丁，胡萝卜丁，香菇丁，豌豆，甜玉米粒全部放在大米上面。

8，加入适量的清水（我是加到这个内胆杯上标的宝宝饭的水位线的量），因为是煮宝宝饭所以水量会适量的多加点，这样煮出来的饭才够软，再加入适量盐即可。

9，把电饭煲的内胆放入在美的BB煲主机上。

10，然后盖上盖子，在表面的控制面板上直接调到宝宝饭功能，然后松手会自动开始煮饭，默认时间是45分钟。

11，待米饭煮好后，会自动滴滴叫，再撒一些白芝麻拌一拌，这样做出来的米饭非常的香。

12，因为是要给宝宝吃的所以用了这款美的BB煲中的宝宝饭功能，煮出来的米饭非常的软很适量给一周岁以上的宝宝吃，不会很硬。如果没有这款电饭煲就多加点水来煮。

小贴士：

这里没有多加太多的调味料，如果觉得太淡可以适当的加点蚝油和酱油。

97Msw.com相关知识

五彩饭

食材明细：

大米150g，豌豆20g，胡萝卜20g，橄榄油少许，盐少许，五花肉100g，干香菇三朵，大白菜三片叶子，豆干100g

五彩饭的做法步骤：

第1步配菜切碎被备用锅中油烧热，加五花肉翻炒出香味，加入所有配菜，翻炒均匀。

第2步加入淘洗的大米，翻炒片刻，即加入调味品。将翻炒后的大米倒入电饭煲，加入平时煮米饭所用水量或略少一些。(咸饭硬一些更好吃)

第3步出锅装盘。

小贴士：

孩子们很爱吃。

五彩什蔬

食材明细：

西兰花1/4棵，红，黄菜椒各1/2个，鲜白口蘑4朵，鲜香菇2朵，生核桃仁30g，橄榄油15ml，黑胡椒碎10g，鲜奶油100ml，面包糠20g，盐10g

五彩什蔬的做法步骤：

将西兰花洗净，掰成小朵；将红、黄菜椒分别洗净，去蒂去籽，切成长条；将鲜白口菇、鲜香菇分别洗净，切成薄片。生核桃仁掰细碎。将鲜奶油中加入橄榄油、黑胡椒碎、核桃仁碎和盐，充分搅拌并略打发，制成调味汁。

烤箱预热同时，将东菱电烤箱的烤盘中铺上一层锡纸。先将5种处理好的蔬菜错落地摆在锡纸上，再将调味汁均匀地淋于表面，最后撒上面包糠。在蔬菜表面再盖上一层锡纸。

确定东菱电烤箱的调温旋钮在“200度”，功能旋钮在“上下管加热”，将时间旋钮拨动至10分钟（或者按下“曲奇饼”键，通过“时间/温度”的上下键以及“定时“键把温度调整为200度、时间调整为10分钟）。将盛放了锡纸包裹的蔬菜的烤盘放入烤箱炉腔内，关上烤箱的玻璃门，进行烤制。

10分钟后，取出烤盘，将蔬菜表面的锡纸揭去，烤盘下衬锅垫，直接上桌，即可食用。

小贴士：

没想到自己的厨房不用动火也能端出这么专业、漂亮、美味的菜肴吧？东菱电烤箱给您带来无火烹饪的亲身体验，带您和家人感受更健康、更环保的生活方式！

生核桃仁还可以换成松子仁、榛子仁、大杏仁等坚果，一样富含维生素E和钙质，有助您和家人的健康。

五彩杂蔬奶酪焗饭

上周，有那么几天是一个人的日子，很享受哇，可以少做好多的家务活，难的能偷懒那么几天。但是一个人的时候就懒得做法，因为一直觉得做饭给家人吃是很开心、很幸福的事，单独做给自己吃，就没那么大的兴致的，所以一个人的那几天，总是在外面随便解决下，无外乎米线之类的。2天过去，突然非常想念米饭的味道，于是做了道番茄炒蛋盖浇饭，总算饱了对米饭的欲望。

接着第二天，翻了翻冰箱，培根？木有！香肠？木有！悲剧啊，只能用剩下来的米饭和蔬菜来个简陋的华丽转身，做了这道杂蔬焗饭。

五彩杂蔬奶酪焗饭

材料：剩米饭、胡萝卜、洋葱、土豆、鸡蛋、火腿、青椒、豌豆、玉米、马苏里拉芝士

配料：盐、黑胡椒、油

五彩杂蔬奶酪焗饭做法：

1、准备材料。

2、青椒、胡萝卜、洋葱、土豆、火腿切丁，鸡蛋液打散待用。

3、炒锅热油，倒入蛋液炒散盛出待用。

4、锅中留底油，加入胡萝卜、土豆先翻炒一会。

5、再加入青椒、洋葱、火腿、豌豆、玉米粒翻炒。

6、加少许黑胡椒和盐调味（不喜欢黑胡椒口味的可不加）。

7、加入剩米饭翻炒均匀。

8、将米饭铺在器皿中，上面铺一层马苏里拉芝士。

9、烤箱中层，200度约15分钟至奶酪融化微泛金黄色即可。

灰灰小贴士：

◎并不是所有的玻璃容器都能放入烤箱的，必须是表明烤箱专用或者可以放入烤箱的玻璃容器才可以。我用的是乐扣乐扣格拉斯，是用耐热玻璃制成。

◎如果没有马苏里拉奶酪，用超市里出售的奶酪片也可以，只是味道不太一样而已。

◎蔬菜的种类可以随意更换，并且添加培根、香肠等风味更佳。

五彩虾仁饭

食材明细：

西兰花小半棵，鸡蛋1个，玉米1小截，米饭半碗，鲜虾仁若干，盐少许，水淀粉少许

五彩虾仁饭的做法步骤：

1、西兰花入水汤6分熟，玉米煮熟取粒备用。

2、锅中入油，下蛋液翻炒。

3、加入米饭，做好蛋炒饭，铺在透明的沙拉碗底。

4、锅入入油，放入西兰花、虾仁、玉米翻炒片刻。

5、取西兰花装饰在小碗周围，围成一圈。

6、在中间填入虾仁和玉米。

7、锅中加入少许汤水、盐等调味，加入水淀粉勾芡。

8、将芡汁淋在五彩虾仁上方即可。

小贴士：

西兰花不能煮过头，否则颜色会发黄。

五彩腊肠饭

食材明细：

腊肠适量，胡萝卜适量，土豆适量，冻豌豆适量，冻玉米适量，葱适量

五彩腊肠饭的做法步骤：

第1步将香肠胡萝卜土豆全部切成丁电饭煲内加入米和水煮开后放入所有材料，

第2步和平常煮饭一样即可香肠是五香口味的，口感有些咸我没放盐，口重也可以再放些盐，

第3步米饭加的水和平常蒸饭一样多就好，因为蔬菜都是自带水份的

叉烧五彩饭

第一次做叉烧五彩饭，没想到竟这么成功，迫不及待就分享给大家了。香而不腻的叉烧肉配上五彩蔬菜丁，色彩诱人，香味浓郁，如此色香味俱全的叉烧饭做法也不繁杂，关键就在于酱汁的腌制，一起来试试吧。

材料：里脊肉500G，大蒜5瓣,生抽15ML,叉烧酱50ML，料酒5ML,蜂蜜10ML,青椒，红椒，黄椒各半个，胡萝卜，茄子，香葱，蒜，耗油，淀粉少许。

做法：

1、将猪肉洗净沥干切成拳头大小的块。

2、大蒜切碎加生抽，叉烧酱，料酒，蜂蜜，与切好的肉拌均，让肉的表面都能蘸上酱料，盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制24小时。

3、烤盘内铺锡纸将腌好的肉置于烤网上，刷上一些腌制的酱汁，放入预热200度的的烤箱中烤约20分钟。20分钟后将肉取出翻面，再将剩余的酱汁均匀地刷在肉上，继续烤10分钟至熟即可出炉。

4、烤肉的时候准备蔬菜，将青椒，红椒，黄椒，胡萝卜，茄子切小丁，葱切段，蒜切片。

5、锅中烧开水，先将胡萝卜茄子放锅中煮，熟后将青椒，红椒，黄椒放入，烫一下即可一起出锅。

6、锅中热油，将葱蒜炒香。

7、将所有蔬菜丁一起倒入，快速翻炒。

8、加少许耗油，盐，鸡精后勾薄芡出锅。

9、将烤好的叉烧肉稍凉后切片摆在盛好饭菜的盘中即可。

烹饪小贴士

1.如果时间充裕，肉放在冰箱里腌2-3天更加入味，最短不要少于24小时。

2.烤好的肉如果边角有焦糊要去除，最好不要吃。

3.烤箱的温度请依各自烤箱及肉块大小调整。

叉烧肉是一种广式做法，有兴趣的可以试试噢。我们平时炒肉炖肉不妨加点水果，既可进补，又可养颜，更可祛病。》》》炖肉炒肉加点水果竟有这神效炖肉炒肉加点水果竟有这神效

炖肉炒肉加点水果竟有这神效！除了素食主义者，大多数人一日三餐总要有点荤。肉食中含有大量优质蛋白质，是维持人体营养是不可缺少的食物。但是大家都知道，很多肉类吃多了都会引发燥热。这时候，不妨加点水果与肉类共炖，既可进补，又可养颜，更可祛病。》》》怎样使肉变嫩？老肉变鲜嫩妙招大全《《《

1.木瓜炖排骨

功效：木瓜性温味酸，平肝和胃，木瓜中所含的维生素能弥补排骨营养成分单一的不足。

原料：木瓜，排骨，葱姜，料酒，花生米。

做法：

1、先将排骨斩成小块;

2、将排骨与适量水、葱姜、料酒、花生米上火煮开;

3、之后改用小火焖一个半小时;

4、然后，放入切成块的木瓜，再以小火煮开后焖15分钟，加入盐、鸡精等调味起锅即成。

2.苹果炖鱼

功效：补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

原料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克，盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克

做法：

1、苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片;

2、烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖;

3、待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用;炖时调味料不能下得过早、以免汤汁不白。

3.桃鸡煲

功效：桃子可益气血，鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。

原料：鸡半只重约800克，洋葱、番茄各约100克，甘笋约50克，葱2条，干葱蓉1茶匙，姜蓉适量，罐装水蜜桃6个

腌料：盐、糖、姜汁各2/3茶匙，生粉1茶匙、胡椒粉水各适量

做法：

1、鸡洗净，去骨切块，用腌料腌拌半小时以上，沥干，用热油炸至微黄色，捞起沥干油分;

2、洋葱去衣切片;番茄洗净切片;桃切块;甘笋切片。

4.火龙果炒鸡丁

功效：火龙果含有一般水果少有的植物性白蛋白及丰富的维生素和膳食纤维，具有排毒解毒、保护胃壁、抗衰老、润肠通便等功效，与鸡肉搭配在一起可以增加人体对蛋白质的利用率。

原料：火龙果，鸡胸肉，精盐少许，干姜粉少许，干淀粉少许。

做法：

1、将鸡胸肉切丁，加少许精盐、干姜粉和干淀粉拌匀，放入冰箱10分钟浆好;

2、火龙果果肉切丁，茭白切丁焯水备用;

3、锅热加油，放入浆好的鸡丁，轻轻搅动，待鸡丁色白捞起沥油;

4、锅内留少许油，加少许高汤及调味料，以水淀粉勾薄芡，放入材料，翻炒几下即成。

5.菠萝炒鸭肉粒

功效：菠萝含有丰富的营养，果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，增进食欲。菠萝还有补脾止泻、清胃解渴之功。鸭肉属凉性，具有高蛋白低脂肪的优点，是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，是人们进补的佳品。

原料：鸭腿两只，菠萝半个，草莓若干，盐、料酒三勺，淀粉一勺，冰糖4、5粒，清水适量

做法：

1、现将鸭腿洗净、菠萝在流水下冲干净表面杂质、用淡盐水浸泡二十分钟，可避免食后引发过敏症状;

2、鸭肉切丁后需要提前腌制一下，目的是去腥、入味，用少许盐、三勺料酒抓匀，菠萝切成小块儿，草莓洗净控干水分备用;

3、做锅放油，趁着油温较低的时候，放入4、5粒冰糖，小火，一边搅动糖粒，一边观察火候，要不停的搅;

4、看着糖逐渐消融，油中泛起小泡沫，颜色慢慢加重，由浅褐色转为深褐色时，把鸭肉放进去的同时马上把火开大，快速翻炒;

5、另取一只碗，将鸭油倒出来，接着将盐水泡过的菠萝放入，快速翻炒2分钟，时间不必过长，用水淀粉勾个薄芡，淋入一勺鸭油起锅;

6、将炒好的菠萝鸭肉粒装盘摆放在大盘子中央，草莓一切两半，装饰在盘子边缘即可，一盘小荔枝口味的菠萝炒鸭肉粒就做好了。

想不到水果还有这种吃法，其实，煮过的水果还有着更神奇的功效呢!》》》红酒煮苹果缓痛经煮过的水果有奇效胜过药红酒煮苹果缓痛经煮过的水果有奇效胜过药

红酒煮苹果缓痛经煮过的水果有奇效胜过药！有些身体小毛病小症状怎么吃药也不见效，就拿我一个朋友的痛经来说，尝尽了各种中西药，每个月生理期仍然卧床不起还上吐下泻，后来坚持吃了多半年的红酒煮苹果，痛经明显好了很多，有些药治不好的小病症是可以通过食疗改善的，一些水果煮着吃有胜过药的神奇效果，比如很多咳嗽哮喘的患者亲试的盐蒸橙子，坚持食用，效果非常明显，我姑姑的哮喘就一直没有复发过。只吃一两顿你当然会说没用，这些煮水果的食疗方法贵在坚持，坚持下去，就会见证神效。（你知道吗？当红酒遇到洋葱发生了令人难以置信的奇迹）

肉桂红酒煮苹果

功效：苹果加点红酒煮开，再配上养心安神，滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂，既可以讨个好彩头，又可以美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛。

食材：苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量

做法：

1)青柠切片，泡在凉水中。

2)百合洗净剥成片。

3)苹果一个，去皮去核后切成八瓣。

4)迅速放进泡有青柠的凉水中。

5)炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。

6)大火煮开后加入苹果和百合。

7)用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。

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荔枝马蹄火龙果汁糖水

功效：单独吃荔枝容易上火，可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝，再淋入桃红色的火龙果汁，颜色实在是惊艳~

食材：马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量

做法：

1)荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。

2)荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。

3)红肉火龙果去皮取汁备用。

4)锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。

5)大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。

6)放入冰糖再炖煮5分钟。

7)糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。

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盐蒸橙子

功效：盐蒸橙子治咳嗽，秒杀一切止咳消炎药。

治疗咳嗽、感冒小妙招炖橙子

食材：橙子1个、盐适量

做法：

1)准备材料。

2)用盐把橙子表面搓干净。

3)把橙子一端切开，然后撒上少量的盐。

4)再用筷子往果肉里面戳一戳，让盐渗透到里面去。

5)把橙盖子盖上，放到锅里隔水蒸10分钟就可以了。

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冰糖煮苹果止泻醒酒，木耳雪梨止咳解毒，糖水桃子缓解痛经便秘......更多水果煮着吃的神奇功效猛戳这些水果煮着吃有奇效胜过吃药(续)这些水果煮着吃有奇效胜过吃药

冰糖煮苹果

功效：具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

食材：苹果1个、冰糖适量、清水适量

做法：

1)苹果一个。

2)去皮、切丁。

3)坐锅，放入苹果丁。

4)放冰糖。

5)添适量清水。

6)煮至软烂即可。

五彩肉串

食材明细：

鸡胸脯一块，胡萝卜适量，紫元葱适量，尖椒适量，里脊肉一块，酱油适量，咖喱粉适量，胡椒粉适量，孜然粉适量，盐适量

五彩肉串的做法步骤：

第1步肉分着切块，用酱油，盐，孜然粉，胡椒粉，咖喱粉腌制。我这是两种肉，中间用姜片隔开，分着腌的蔬菜切片

第2步用竹签穿上。平底锅放油烧热，下肉串煎，表面撒上芝麻孜然和辣椒粉。儿子想用烤箱烤，我嫌费电没同意

烤五彩时蔬

过完年大家都在忙着要减轻体重，为了慢慢变暖的天气而做准备，但是应该怎么吃才能更有效的减重呢?今天小编就为大家推荐一道菜，保证美味又消脂，快来试试吧!

用料：

红黄甜彩椒各半个，小洋葱一个，小番茄4-6个，蘑菇4-6朵，鲜香菇6朵，土豆一个，芦笋4根，南瓜小块，橄榄油20毫升，海盐3-4克，香草少许

做法：

1.蔬菜洗净后沥干水分

2.分别切成所需要的形状

3.烤盘中铺好锡纸

4.切好的蔬菜一起码入烤盘中

5.用刷子刷上橄榄油

6.再撒入海盐

7.烤箱预热200度，中层，上下火烤20分钟，所有的蔬菜都变软，表面微微上色，边缘略焦时，即可取出。

小贴士：

1.这道菜的主体是各种蔬菜，最好选用含水不多又好熟的蔬菜，水分多的易出汤，烤过后影响成品颜值。

2.烤蔬菜类最好用橄榄油，不要用菜油或者豆油

3.调味品只用了海盐，吃的是蔬菜的原味

精彩不断继续啃文》》》》》女人常吃这6种蔬菜变冻龄女神抗衰老美容女人常吃这6种蔬菜变冻龄女神

抗衰老美容吃什么有效？为什么一样是女人，同龄的女人有的老的快，有的女人还跟妙龄少女似得不显老呢？女人光靠保养可不行，还要吃的健康营养又养颜，这才是冻龄的秘笈。

红柿子椒

美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。

甜菜

甜菜堪称美容食品，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。

紫包菜

紫包菜（紫色圆白菜）富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多营养，生食更好。

甘蓝

甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。

茄子

常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。

菠菜

菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮。此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。

10个保健法让你恢复年轻态

第1招：运动、运动、运动！

没错，听到耳朵快长茧的运动！虽然我们一直都知道运动的好，但还是很容易被自己的惰性给说服，所以快为自己找一个可以培养运动习惯的好借口。

运动不仅可以雕塑你的线条，更棒的是它还能激发荷尔蒙和脑内啡的生长，这两者都可以促进你的身体循环，并且让心情维持在一个健康快乐的状态，一旦身材好了、心情好了，你连走路都会有著莫名的自信心。

最棒的是，运动可以让你的外表看起来更年轻，同时还能纾解压力，真要说起运动的好处，可能三天三夜都讲不完。所以请你、现在！就开始运动吧！！而且要维持喔。

第2招：喝水

喝水，这么简单的事，你可能觉得有什么大不了？但喝水绝对是许多人常常忽略的保养妙招，水分的补充可以滋润你的肌肤、排出体内的毒素，并避免脱水所带给肌肤的伤害，也能解决许多女性都有的便秘问题，甚至有时候缺水会让身体发出错误的警讯，让你以为自己肚子饿了，但其实只是缺水而已。

一般成人一天所需喝的水约在两千cc上下，如果真的那么不喜欢喝水，你也可以考虑从食物中摄取水分，像是黄瓜、哈密瓜、莴苣生菜、芹菜等都是富含水分的食物。

第3招：打扮自己

其实打扮是让一个人心情好起来的。别再以为外表不重要，外貌是天生给的，可外表却可以由自己决定！

适当的妆点自己表示你对自己的身体、生活负责，这不是叫你去血拼挥霍，而是请你对自己好一点，当你逐渐从一团混乱中整理出新的自己，身边的人也会同样给予你良好回应。

第4招：还给自己一张干净的脸

有人说化妆是种礼貌，但这种礼貌可是建立在良好的肤质上，好的肤质不需要太多化妆品衬托，就可以带给你满满的自信，痘痘、过敏等显而易见的皮肤瑕疵会逐渐削弱你面对外在的能力，久而久之就更加没有自信。

所以当皮肤出现问题时，千万不要放著不管，赶快去找医生并多补充正确的美容保养知识才是上上之策！

第5招：美容觉

睡眠不足不仅影响你的行动效率、心情、脾气，连带著也会显现在皮肤上，在多重状态都受到损伤的情况下，自信心自然也跟著下降。

美容觉不是贪睡，建议的时间为晚上10点至凌晨2点，这段期间是肌肤的自我修复时间，还记得我们上面提醒过你的吗？长期的缺水、疲劳等可是会让皮肤看起来比实际年龄再老10岁喔！

第6招：矫正你的体态

2014年开始，把驼背、翘脚等不良习惯赶快丢掉！不良的姿势不仅会影响你的体态，甚至连脸部的肌肉都会有影响。

长期坐办公室的女孩们，记住简单的老口诀抬头、挺胸、缩小腹，一旦体态优美了，自信也跟著来，拍照不用乔角度都会很美呢！

第7招：美白牙齿

牙齿是亚洲人常常忽略的一部分，但却是你笑容里最重要的主角！牙齿矫正几乎已成为现在年轻女孩们的风潮，除了美观外，其实还会牵涉到未来的咬合不正、甚至是肠胃消化等问题，而现在我们更该进化到牙齿美白了。

试想，如果你的牙齿又黄又脏，再美丽的脸庞笑起来都会被大大扣分，更何况歪七扭八的牙齿绝对无法让你在所有人面前放松自然地大笑，女生没有了笑容，可就少了一大魅力武器喔。

第8招：许自己一头秀发！

很多人其实不知道，发质会对一个人的自信心产生影响，特别是长发的女孩！

无论如何，对你的头发好一点，让它随时保持在飘逸柔顺的状态，想像一下你可曾过哪位美女是一头纠结乱发、或是一条条油腻发丝的？

第9招：把惯用的香水换掉吧！

不敢相信原来气味的力量这么大！有时候想要摆脱坏运气或转换心情只需要喷点新的香水，因为人的自信不只来自于外表，也会来自于别人对你的感觉，而感觉是种很玄的东西，除了你散发出来的气质、举止等外，个人的气味特征也是其中一环喔。

试款新的香气，也许会带给你不一样的好运呢～

第10招：大胆尝试新造型

剪个自己一直以来犹豫不决的发型吧，不管是从长变短、从直变卷，又或者你仍然舍不得多年的长发，至少修去毛躁的发尾，再奢侈地送自己一次发丝养护。

一个新发型会让你整个人从头轻盈了起来！其实想要当个自信美人，最重要的莫过于开心过日子，从外在开始改造自己的心境，看似肤浅却是最简单也最直接的第一步。

精彩不断继续啃文》》》》》常吃一水果清热解毒抗衰老葡萄的营养价值及功效常吃一水果清热解毒抗衰老

葡萄的营养价值及功效有哪些？随着现代农业的飞速发展，人们吃到的瓜果蔬菜的品种越来越多，反季节食物也越来越普遍。就拿葡萄来说，葡萄有红的、青的、黑的和紫的等等。不同品种的葡萄，功效和作用也大不相同。下面，小编就来给大家盘点一下常见的几种葡萄的营养价值。

小小的一粒葡萄却全身皆是宝，具有着较高的养生功效，据《神农本草经》载文说：葡萄主筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效。去市场上买葡萄的时候我们总能发现有许多颜色不同的葡萄，那这些不同颜色的葡萄究竟又有何不同呢?

各种葡萄的营养价值

白绿色葡萄：滋养肺气

白绿色葡萄也称为无色葡萄，未熟透时偏青绿，成熟后颜色发白。中医有白入肺、肺主皮毛之说，认为白葡萄可补肺气，有润肺功效，适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。

常见品种：新疆马奶葡萄、无核白葡萄。

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