“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”每个中国人都懂得一定的食疗知识，从古至今，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。怎么样才能做到健康食疗的呢？以下是由小编为你整理的《焗烤蔬菜饭》，欢迎你参考，希望对你有所助益！
食材明细：
饭、马铃薯、青椒/红椒、红辣椒、大葱、玉米粒
调味：盐、意大利香料、Mozarella芝士
焗烤蔬菜饭的做法步骤：
1.把饭放在烤盘里，然后铺上各式蔬菜
2.撒上少许盐和意大利香料
3.表层撒满芝士
4.放进烤箱以上火200度，烤约10～20分钟
（因为担心马铃薯不够软，所以我预先把马铃薯蒸软才放入烤盘里）
小贴士：
蔬菜随个人喜好，也可随意添加其他肉类材料哦～
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烤什锦蔬菜
食材明细：
橄榄油4汤匙，柠檬汁4汤匙，新鲜罗勒1把，粗切碎的，大蒜2瓣，去皮，剁碎，茄子1条，切厚片，红柿子椒2个，去籽，切成宽条，西葫瓜3个，切厚片，鲜香菇6个，去茎
烤什锦蔬菜的做法步骤：
1.将橄榄油、柠檬汁、罗勒叶、大蒜放在一个中碗里，用力搅匀。倒入所有的蔬菜，与调料混匀。盖上碗，放入冰箱腌至少1小时。
2.将烧烤炉预热至高温。
3.将腌好的蔬菜直接放烧烤架上烤或串在烧烤签上烤。烤2至3分钟后，翻另一面，再烤2至3分钟，在此其间，经常刷一些腌汁在菜上。也可以根据你喜欢的嫩度调节烧烤时间。
虾仁蔬菜什锦焗饭
食材明细：
蔬菜什锦（胡萝卜豌豆玉米）少许（按自己喜欢的），红肠切丁根据个人口味（我是食肉动物所以放了），虾仁切丁根据个人口味（要喜欢吃其他口味的焗饭也能，起士盖满铁盘就可以了，米饭看你需要吃多少了，盐、鸡精少许，淡奶根据个人口味
虾仁蔬菜什锦焗饭的做法步骤：
1.把蔬菜什锦、红肠丁、虾仁丁（要是你喜欢吃整个虾，就不要切丁了）分别放油锅里面煸炒。虾仁少许用淀粉勾芡，这样子虾仁会比较嫩
2.把煮好的饭放进锅子里面炒（个人建议 最好是冷的比较好炒。然后饭稍微硬点口感也比较好吃）
3.饭炒的差不多的时候，把什锦、红肠、虾仁丁一起放进锅子里面翻炒，加入少许盐、鸡精继续翻炒下，加入淡奶（感觉比较奶香，完全根据自己喜欢的口味啦~！）
4.翻炒完以后，盛入盛器（对不住大家，我家都是铁盘将就着用用的，影响大家的眼睛了）然后铺上起士（我爱吃起士所以放的比较多）放烤箱烤至起士金黄色~！大功告成~！
焗烤土豆泥
食材明细：
主料：：土豆适量，马苏里拉芝士适量，黄油15g，
辅料：：混合香草适量，奶粉适量，食盐适量，肉丸适量，杂菜适量，
焗烤土豆泥的做法步骤：
1.土豆选择个头比较小的，冲洗干净
2.放到微波炉里面高火4分钟到全熟
3.趁热去掉外皮捣碎
4.加入黄油充分捣碎搅拌
5.加入适量食盐搅拌均匀
6.加入杂菜，可以不解冻，搅拌均匀
7.最后加入混合香草，不要特别多，1小勺就够了，很出味儿
8.我想吃肉了但是又偷懒，放了几个肉丸子，这步可以省略
9.想要奶香跟浓郁的放一点奶粉
10.马苏里拉芝士提前从冰箱里面拿出来，切成小块
11.耐热玻璃碗底先铺一层土豆泥
12.然后适量撒一点马苏里拉芝士
13.重复上面操作，最后在顶上铺上厚厚的一层马苏里拉芝士
14.放进烤箱中层，上下火165度，20分钟，芝士融化并且表面稍微焦黄即可
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