食材明细:
主料::菠菜200克,熟鸡蛋1个,
辅料::盐半茶匙,香油适量,丘比姜香沙拉汁1袋,
菠菜鸡蛋沙拉的做法步骤:
1.菠菜洗净淖水捞出过温开水。(夏天凉水,冬天还是温点好。)
2.菠菜挤去水分切碎。
3.放入碗内加盐和香油拌匀。
4.准备熟鸡蛋和沙拉汁。沙拉汁的味道已经不错,建议不要多放盐,影响口感。
5.加蛋白切碎,黄对半切。
6.腌好的菠菜放入小碗或杯子压实。
7.倒扣入盘内。
8.撒上蛋白碎,蛋黄放在菠菜上,淋沙拉汁即可。当然吃的时候最好拌一拌。
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。这道沙拉虽然放了肉,但鸡胸肉低脂,不会摄入太多的热量,适合减肥人群食用。
材料:
主料:鸡肉150克,菠菜100克,
辅料:圣女果12个,食盐3克,黑胡椒2克,麻油2克,
菠菜鸡肉沙拉的做法步骤:
1. 将菠菜摘选一下。
2. 一片片清洗干净。
3. 鸡肉泡洗干净。
4. 小番茄洗净,切小瓣。
5. 鸡肉在加入料酒花椒大料的水中煮熟。取出煎一下。
6. 撕成小条。
7. 清水烧开,加点油和盐把蔢菜下入焯熟后捞出过晾。切成小段。
8. 把主料放在一起加入麻油,盐和黑胡椒粒拌匀食用。
食材明细:
主料::菠菜1/2把,苹果1/8颗,培根1片,柠檬1/8颗,
辅料::黑胡椒少许,白胡椒少许,盐少许,起司粉1大勺,新鲜橄榄油2大勺,
菠菜苹果沙拉的做法步骤:
1.准备妥当所有食材与调料
2.去掉菠菜根部后切成小段,再焯水去草酸
3.将苹果去核后带皮切成薄片
4.将培根切丝后倒入平底锅煎出脆脆的口感
5.将处理后的菠菜、苹果、培根连同调料倒入沙拉碗中,挤入柠檬汁
6.最后,淋上新鲜橄榄油
7.菠菜苹果沙拉不只健康,而且美味可口。新鲜橄榄油特有的提味效果,让菠菜和苹果尝起来更为滑顺爽口;请记得,只有新鲜橄榄油的活性与清香,才真正具备提味及健康美容的效果。不新鲜的腻味带给妳的不只是口感不适,更可能是身体负担,反而更不健康。
小贴士:
菠菜苹果沙拉不只健康,而且美味可口。新鲜橄榄油特有的提味效果,让菠菜和苹果尝起来更为滑顺爽口;请记得,只有新鲜橄榄油的活性与清香,才真正具备提味及健康美容的效果。不新鲜的腻味带给妳的不只是口感不适,更可能是身体负担,反而更不健康。
食材明细:
牛肉馅50克,菠菜75克,蘑菇2朵,柠檬1/8个,鸡蛋1个,土豆片5片,油适量调味料A料:盐1/3小匙B料:白醋1大匙C料:芥末沙拉酱1份。
鸡蛋菠菜沙拉的做法步骤:
1、小油菜去根,洗净,放入开水中加入A料汆烫,捞出,浸入凉白开水中泡凉,再捞出,沥干水分备用。
2、B料放入碗中捣碎,倒入2大匙热水调匀,加入小油菜拌匀并腌5分钟,捞出,沥干水分,盛入盘中,淋入C料搅拌均匀,即可。
准备做早餐,拍一个小菜,做个全麦吐司,再画一张画,一天的时间也就差不多了,时间总是走的飞快。还好,一切都秩序井然。
无论生活还是情绪,能掌控就好。
春季的蔬菜比其它各季更鲜嫩一些,用来做沙拉最好不过了,简单又清香。
偏爱各种清简菜色,所以大多不会做太复杂的菜式,因而并不是擅长烹饪的食家,只是依着自己的需要满足自己的胃口罢了。
菠菜松仁沙拉
材料:菠菜250克,松仁30克,小青瓜一条,洋葱四分之一个,小番茄五个,煮鸡蛋一个。
调味汁:盐适量,白醋一匙,糖少许,黑胡椒碎适量,橄榄油两匙。
菠菜松仁沙拉的做法
1.煎蛋锅中放一点点油,冷油时放松仁,最小火煸至松仁微微发黄出香味,关火,备用;
2.将调味汁全部放入一个小碗中调匀备用;
3.烧水,水沸后放摘洗干净的菠菜,焯烫变色立刻捞出过冷水,挤去水分,切段备用;
4.小青瓜切块,小番茄对切两半,煮熟的鸡蛋切瓣,洋葱切丝,与菠菜全部放入盆中;
5.倒入松仁和调味汁拌匀即可。
做法小贴士
1.松仁之类的坚果富含油分很容易炒糊,所以一定要最小火慢慢炒;
2.这是最简单的青菜沙拉,可以选用各种时令果蔬搭配,调味汁也非常简单清口,不会掩去食材本身的清香;
3.果蔬沙拉搭配一点坚果可以增香,坚果可以是核桃仁、杏仁、腰果或最普通的花生仁。
网站小提示
菠菜和银耳能一起吃:银耳,功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90%以上的水分,含极高的维生素、铁质、钙质;若烹调时间过长,维生素C易遭破坏,但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸,在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分,但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时,应尽可能地多吃一些碱性食物,如海带、水果等,防止结石的形成。
食材明细:
主料::鹌鹑蛋4个,菠菜100g,海鲜菇100g,培根5片,
辅料::丘比沙拉汁适量,
培根菠菜沙拉的做法步骤:
1.备好原料,菠菜洗净,海鲜菇去根清洗干净
2.鹌鹑蛋煮熟去皮备用
3.菠菜开水烫熟捞出备用[
4.培根切成段,放入煎锅中煎熟
5.用煎培根的锅煎熟海鲜菇,不用加盐油,煎培根会出一点油
6.培根、海鲜菇和菠菜放入盘中,加入丘比沙拉汁
7.拌均匀
食材明细:
主料::菠菜1把,鸡蛋2枚,
辅料::丘比焙煎芝麻沙拉25ml,
温煮菠菜沙拉的做法步骤:
1.菠菜一把,洗净。
2.切段后,焯一下水,然后过凉水挤干水分,待用。
3.鸡蛋搅散,锅内油热后,炒成鸡蛋碎,盛出待用。
4.半成品都准备齐了。
5.锅内不加油,加入25ml焙煎芝麻沙拉。
6.开小火,加1克盐,搅拌均匀。
7.然后加入菠菜,转大火,不断翻拌。
8.待菠菜炒热倒入鸡蛋碎。
9.再次翻拌均匀即可出锅。
小贴士:
1,口味淡的可以不加盐,可以在菠菜加热后尝一下咸淡。
2,炒一盘菜,25ml沙拉汁足够。
食材明细:
主料::菠菜500克,香肠适量,小葱适量,
辅料::盐少许,沙拉汁适量,
沙拉汁拌菠菜的做法步骤:
1.主辅料: 新鲜的菠菜、香菜、小葱、 沙拉汁。
2. 把菠菜摘洗干净,切段。装盘。
3. 把香菜洗净切段。
4.把洗净的小葱切粒。
5. 分别把香菜和小葱放在盘中的菠菜上面。
6. 浇入沙拉汁,再放少许盐。
7. 翻拌均匀,即可食用。
小贴士:
1、沙拉汁的口味有好几种,选择自己喜欢的就好。
2、也可以用味极鲜生抽和沙拉汁搭配拌制。
材料:
菠菜100g,胡萝卜少许,银耳2g,魔芋结1袋,白芝麻适量,葱香辣味豉油,蒸鱼豉油20ml,辣椒油5ml,油30ml,葱2根,
魔芋菠菜沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料。
步骤2,将葱切成寸段,热锅放油,油烧至五成热时放入葱段,小火炸至葱段焦黄后,将葱油倒入碗中,捞出葱段,倒入蒸鱼豉油和辣椒油,搅拌均匀即可。
步骤3,胡萝卜去皮洗净,刨成丝。
步骤4,魔芋结洗净,放入沸水锅中焯烫约1分钟后捞出。
步骤5,银耳用清水浸泡2小时,泡发好的银耳去蒂,撕小朵,放入沸水锅中焯烫1分钟后捞出。
步骤6,菠菜去根洗净,切成3cm的小段,放入沸水锅中焯烫2分钟后捞出(在锅中加入少许油和盐,可以保持菠菜翠绿的颜色),在冷开水中过凉并沥干。
步骤7,将食材摆入盘子中,加入葱香辣味豉油,拌匀即可。
感谢您阅读“97美食网”的《菠菜沙拉》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了菜谱沙拉专题,希望您能喜欢!