瑞典三文鱼汤两人份

食材明细：

生抽50毫升，味精半勺，食用油50g，西红柿1个，辣椒1根，香芹3根，盐2勺，辣椒面5勺（根据个人口味），十三香一勺

拌面酱（两人份）的做法步骤：

第1步辣椒，西红柿，香芹洗净做准备，香芹切小段，西红柿辣椒切丁～切好装碗备用

第2步盖住锅底即可油热放入香芹加盐1勺，炒1分钟，加入半勺十三香

第3步加5勺辣椒面，根据个人喜好，不喜辣，这步省略（拍的有些丑）辣椒炒到闻到香味，加入生抽，放入西红柿，加100毫升水，小火熬制，等西红柿煮化，放入绿辣椒，熬制2分钟，放入少许味精，出锅～

第4步晚上光不好根据喜好，加入香菜

小贴士：

根据喜好，加入辣椒面，因为弟弟爱吃辣，所以放的比较多，香芹可以替换成豆腐，蒜苔，芹菜，水分大一点，有嚼头的蔬菜均可，发挥你们的想象力～

所有的材料的分量根据自己的喜好吧。如果想味道浓些，番茄就多一些。不喜欢吃黑胡椒，没放。不喜欢加添加剂的东西，所以没放番茄酱，全靠新鲜番茄熬的酱汁。

材料：

番茄4-5个，蒜适量，洋葱适量，香菇适量，虾适量，鱿鱼圈适量，盐适量，味精适量，花椒适量，意面适量，薄荷适量，，

海鲜意面，两人份的做法的做法步骤：

步骤1，番茄、洋葱、蒜、香菇切丁，尽量小。

步骤2，备好鱿鱼圈，薄荷，虾去虾线。

步骤3，油焖虾仁和鱿鱼。先放橄榄油，烧热后，放入鱿鱼和虾仁焖烧两分钟即可（注意翻动）；这时候可以煮面了，煮面不用管时间，看着面熟了差不多就行了，随意一点~

步骤4，熬酱汁（最重要的一步）。放入多一点的油，油热后，加入蒜末、洋葱沫、香菇沫一同编炒。再放入全部番茄，翻炒一下即可加水。转中火慢熬，待水蒸发一些后加入花椒和鱿鱼圈一同煮。直至水蒸发到，汤汁非常浓稠时，加入薄荷叶即可关火。

步骤5，做好啦~放一点薄荷叶装饰，装盘。

食材明细：

主料：：牛尾一块，萝卜一小根，胡萝卜一小根，口蘑四个，

辅料：：葱适量，料酒适量，盐适量，胡椒粉适量，姜适量，

两人份的牛尾萝卜汤的做法步骤：

1.准备材料

2.牛尾洗净后入水汆烫一下，锅里放入两片姜，一棵小葱，和少许料酒，水开后多煮两分钟，可以把牛尾里的血水煮出来

3.汆烫好的牛尾洗净放入砂锅，加入姜片和葱，放入水炖煮，大火烧开后转小火两个小时

4.萝卜，胡萝卜，切滚刀块，口蘑切小块

5.牛尾炖烂后取出把肉撕下来在放入砂锅，加入萝卜，胡萝卜和口蘑，烧开后把牛油撇去

6.等萝卜软烂后调入适量盐和胡椒，就可以了

小贴士：

这个砂锅很小，刚刚好两人份的，不会剩菜

食材明细：

主料：：荞麦面2棵，西红柿3个，茄子1条，紫皮洋葱1/2个，青椒1个，蒜瓣2个，

辅料：：糖1/2勺，盐1/2勺，蚝油1勺，白胡椒1/2勺，

两人份素拌荞麦面的做法步骤：

1.如图准备好食材，洗净

2.蒜瓣切碎，其余都切1.5厘米左右大小块。勤劳的可以先烫去西红柿的皮，本人懒，省略哈哈

3.热锅入油，多放些油，因为等下要下茄子，茄子吃油。然后放入蒜茉洋葱炒出香味

4.下茄子炒一会儿

5.放入西红柿丁炒出水，加入100ml水和糖盐蚝油白胡椒

6.煮至西红柿化掉，大火收汁，别收太干了。装盘放凉

7.水开下荞麦面

8.过凉水，我家装了净水器，开水头水是可以直饮的，所以直接冲了。没有的可以用冰块或凉白开。其实热面也好吃，只是夏天了，凉的爽口

9.成品啦。如果不喜欢荞麦面可以换成别的面

10.酸甜口感，荞麦面口感比较爽滑，尤其用来做凉拌面。据说，荞麦中所含的食物纤维是精米面的好几倍，有良好的预防便秘作用，孕期妈妈可以适当的吃点儿哈。

11.本来是做素面的，结果今天家里买了海鲜，没忍住，放了几只上去

小贴士：

切洋葱时，嘴里含一大口水，眼泪就不容易哗啦流啦?

材料：

五花肉，对虾，金针菇，香菇，豆腐，爆浆肉丸，蟹柳，泡菜，韩式辣椒酱，，

两人份精致泡菜锅的做法的做法步骤：

步骤1，锅内放少许油，热锅后将五花肉煸到变色

步骤2，入泡菜和韩式辣椒酱一起煸炒

步骤3，锅内加入适量的开水，并加入爆浆肉丸和蟹柳，煮开

步骤4，换砂锅，加入豆腐、金针菇、香菇，并加一勺盐

步骤5，再次烧开，最后加入西葫芦和煮好的对虾，大火再煮一会儿，砂锅里咕嘟咕嘟的声音，泡菜诱人的香味让人胃口大开，准备好碗筷，不怕烫的立刻动起来吧