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夏天喝白开水最有益健康
夏天喝白开水最有益健康
这两天无锡正经受着伏天的炙烤,然而,比气温更旺的是饮料的人气。年轻人钟爱各种时尚饮品,老年人则更喜欢中式凉茶。不过,这些饮品和凉茶未必多多益善。
医师提醒:夏天最好的饮料还是白开水。
最近网络上营养师顾中一的一条名为《让你连吃10块糖你愿意吗?可你怎么就喝下去了呢?》的微博引发各方关注。顾中一列出了几种热门饮料的相关数据。
如果均以每500毫升计,某品牌冰糖雪梨含糖浓度12.6克/100毫升,含糖量63克,相当于14块方糖;某品牌凉茶含糖浓度9.35克/100毫升,含糖量46.76克,相当于10块方糖。
雪碧和可乐的含糖量分别为56.5克和54克,均等同于12块方糖。天气炎热时,有些人每天喝两三瓶饮料都很常见,不知不觉中摄入了很多糖分。
对此,医师的看法是,市售的饮料一般含糖较多,只能解一时之渴,喝多了反而会增加渴感,另外,饮料中的糖分摄入太多还会对身体产生不良影响。
医师提醒,夏天最好喝白开水,中医称白开水是百药之王。新鲜的温开水,容易透过细胞膜进入细胞内,被身体吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境。
在夏季或大运动量出汗后可适当喝些淡盐水或加盐的淡茶,补充因出汗而丢失的钾盐。
清热解暑的凉茶也不是人人能喝的,因其偏凉性,所以脾胃虚寒的人不适合多喝。老人、小孩脾胃功能不好,不要多喝。
另外孕妇最好也不要多喝,因为凉茶中有些芳香行气类的药物不适合孕妇。总之,凉茶本质上还是药,是药就要分适应人群和不适应人群。
一杯温开水六大养生功效
温开水是烧开的水自然冷却至2530摄氏度,也可以是凉开水加新开水兑的,喝着不烫嘴,很舒服。常喝温开水不仅能强身健体,还有许多妙用。
专家指出,水被煮开后,氯气等有害物质挥发了,而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来,温水接近体温,营养容易被吸收,更重要的是不会刺激肠胃。
温开水漱口清洁口腔。温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。
温开水刷牙保护牙龈。医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。
早起一杯,早餐好吸收。早上喝杯温开水,水到之处都能冲得干干净净,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝12杯(200400毫升)温开水。
噎住了,赶紧喝点温开水。温水就像润滑剂,在疏通喉管食道滞留上,具有很好的特异功能。
解酒效果佳。让醉酒人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
保胃秘诀晨起最好喝温开水。晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
美味的生产基地是厨房,它里面的学问不少。在这里,食材有了自己的用武之地,而调料则让食材上升到了更高的层次,厨师让所有的一切原料有了新的使命。以下是小编吐血整理的“一杯茶应该泡几次?”,敬请阅读,希望能给大家提供一些帮助!
一杯茶应该泡几次?
一杯茶应该泡几次?
生活中有些人喜欢将茶叶反复冲泡,直到喝不出味道为止;有些人则冲泡一两次就赶紧换茶叶。这两种做法哪种正确,一杯茶究竟冲泡几次比较好?从营养吸收上来说,袋装茶最好只冲泡1次,散装茶则别超过3次。
茶叶中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中枢神经兴奋的咖啡碱,以及多种氨基酸、维生素等营养物质。这些营养物质能析出多少,和冲泡的次数有很大的关系。一般来说,外形颗粒越大的茶叶,营养物质析出的速度越慢;颗粒越小,析出的速度越快。
与散装茶叶相比,袋装茶的茶叶在加工制造时通过切揉,充分破坏了叶细胞,颗粒形状比较小,茶叶中的营养物质经过3—5分钟的第一次浸泡,就会有80%— 90%析出,第二次冲泡以后,剩余10%左右的营养物质也差不多全部析出了。因此,建议,袋装茶最好冲泡一次,不仅在营养的吸收上没什么损失,也不会影响口感。散装茶由于颗粒比较大,第一次冲泡的时间最好长一点,应在5分钟左右,其中的营养物质会有60%—80%析出;经过第二次冲泡,会有 80%—90%的营养物质析出;第三次冲泡后,营养物质的析出率将超过95%,再冲泡下去,已经没什么营养作用了。
白开水能治病 谁会相信?
白开水,是我们最长饮用的止渴饮料,经济、实惠,解渴的效果又非常强。其实白开水还有很多功能,就已知的研究确认,光类似心脏病、色斑、感冒和胃疼等等疾病就可以用白开水进行调理,日常体质并不好或者容易生病的人,不妨多饮用一些白开水来进行调理,比吃药打针要好的太多太多了。
心脏病:睡前一杯救命水
心脏不好的人养成睡前一杯水的习惯,可以预防容易发生在凌晨的心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是血液黏稠度高引起的。当人熟睡时,由于出汗,体内水分流失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变得很高。睡前喝上一杯水,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。
色斑:清晨一杯凉白开
清晨一杯白开水是排毒妙方。人体经过一宿代谢,体内垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水,就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷机体的作用。
感冒:要喝比平时更多的水
感冒发烧时,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分,身体也会有叫渴的表现。多喝水不仅促使汗出和排尿,还有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速被排泄掉。
胃疼:喝粥“水养护”
有胃病或者感到胃不舒服的人,可采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,使稀饭下肚后更容易消化。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,顺利把它们带出体外。
便秘:大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。
恶心:用盐水催吐
恶心时如果感到特别难以吐出,可以喝上几大口淡盐水,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。
肥胖:餐后半小时喝一些水
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,帮助维持身材。
烦躁:多多喝水
当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样可以被排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起被排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水一起被排出。
白开水,在早晨喝上一杯对咱们的身体极其好,当然别和凉开水,最好保存一点温度为宜。而对于中老年人,白开水更是有着稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环的作用,还能减少血管之中的血栓造成的危险,有效预防心脑血管疾病的发生。
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