“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，从古至今，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。你是如何看待健康食疗的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈上晨起一杯淡盐水合适吗？，为方便后续阅读，请你收藏本文。
山东人口味较重，2011年调查显示，山东省居民人均食盐摄入量达到12.5g，是推荐量的两倍多，2013年虽降为11.58克，但仍远高于推荐量。鉴于钠摄入过高的危害，世界卫生组织将成人日均食盐摄入推荐量为5克，我国之前的推荐量为6克。
晨起一杯淡盐水合适吗？
晨起一杯淡盐水，已不合时宜
晨起一杯淡盐水，过去确实有这样的说法，主要针对的是体力劳动者，那时候出汗多，淡盐水可以补充出汗损失的体液。
我国古代医学就有一句谚语，朝朝盐水，晚晚蜜汤。意思是早晨喝点盐水，晚上喝点蜜水，是补充人体水分的好方法。延续千百年来，这成为身体保健的一个传统养生习惯。
最近，这种养生方法再次泛起，很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水不仅可以补充体液，还能有预防便秘的功效。对此，专家表示，目前没有循证医学数据证实淡盐水能治便秘。
但是从控盐的角度讲，喝一杯淡盐水可能会使食盐摄入量增加。现在有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。
山东人口味较重，2011年调查显示，山东省居民人均食盐摄入量达到12.5g，是推荐量的两倍多，2013年虽降为11.58克，但仍远高于推荐量。鉴于钠摄入过高的危害，世界卫生组织将成人日均食盐摄入推荐量为5克，我国之前的推荐量为6克。
生理盐水的浓度是0.9%，基本就相当于淡盐水，500毫升生理盐水就接近1克盐，如果早晨喝一大杯淡盐水，就相当于食用了半克盐。从控制盐分摄入量考虑，不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
晨起一杯温白开，这个更实用
早晨起来喝淡盐水现在不推荐了，但早晨起来喝水是有必要的。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理运动要耗费很多水分。因此，晨起补充些水分是很有必要的。
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早晨一杯淡盐水的好处
早上起来的第一杯水是很重要的，大家应该都会习惯早上起来空腹喝一杯水，这样能够很好的清理我们的肠道，也会让我们更轻松，对于缓解便秘是很好的，那么大家知道早上第一杯水喝什么样的水好呢，很多人喜欢喝淡盐水，今天我们就来看看早上喝淡盐水有哪些好处呢。
好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。
早晨一杯淡盐水的好处今天给大家做了详细的介绍了，也介绍了该怎么喝淡盐水，希望大家可以根据自己的体质，选择科学的喝水方法，总之早上起床第一件事情是要去喝水，空腹喝水有很多好处。
晨起第一杯饮品健康大解析
晨起第一杯饮品健康大解析
晨起第一杯饮水很重要
经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，晨起第一杯水就显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。
专家发现，如果在早上可以及时补水的话，可以让你的大脑尽快恢复清醒，这样就可以保证你一天的大脑都能思维敏捷，维持高运转的能力。
晨起第一杯饮品健康大解析
酸奶
人们常在讨论酸奶究竟应该怎么喝才更有益身体健康，或什么时候喝才更利于营养的吸收。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间 ； 空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。此外，酸奶 饮用的最佳温度是10℃-12℃，注意酸奶温度不宜超过50℃，否则会使其中的有益菌失去活性。
隔夜茶
据香港《明报》报道，冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
蜂蜜水
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
喝汤
汤的营养物质是非常容易被人体消化和吸收的。很多人们不好消化的食物，例如骨头、猪蹄，经常煮汤，就可以将它们中的营养物质，融入到汤中，让你更容易摄取它们的营养。
早晨喝汤好不好？经过证实，在吃早饭的时候，适量的喝一些清淡汤，对于暖胃、恢复精气神都是有好处的。
温白开水
温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。
早起的第一口究竟喝什么，怎么喝才能既解渴又保证营养，你明白了吗？
晨起的第一杯水应该怎么喝？
晨起的第一杯水应该怎么喝？
晨起的第一杯水应该怎么喝？
温度与体温相当，太热太凉都伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。
类型白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
注意喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝
喝水时，不少人习惯豪饮一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。
时机洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
水量200毫升左右，肾病患者要听医嘱
一杯水的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
晨起第一杯水的好处有哪些
晨起第一杯水的好处有哪些
大家是不是会经常性头痛呢？甚至一起床就觉得头闷闷痛痛的不舒服，当然头痛有分很多种，不过小编建议各位这时候可以慢慢小口喝下一大杯温水。因为人在脱水的时候，也是有可能会头痛的！
1、加速新陈代谢
根据临床研究，每天早起慢慢喝下大约500ml的水能够加速30%的新陈代谢。难怪人家说喝水只要喝对了，就有可能会瘦呢。
2、让身体更快清醒
每天还在昏昏沉沉起不来吗？这有可能是因为血液浓度太高罗。早起时赶快喝一杯水下去，能够稀释血液浓度，让我们更快清醒。好处当然就是不用再多花时间赖床，然後匆匆忙忙化妆出门啦！
3、不便秘
相较于男生，女生因为容易感受到压力、大肠肌肉较弱和荷尔蒙的分泌的关系，确实比男生容易便秘。但是在一早空腹的状况下喝水，便能促进肠胃蠕动，但记得喝常温冷水就好，太冷的水反而会抑制肠胃蠕动。
4、皮肤发亮
总是纳闷自己的皮肤怎么看起来这么暗沉吗？说不定一早喝水会有帮助哦！有些女孩会因为便秘的关系，身体累积了许多毒素，造成皮肤泛黄，而多喝水除了可以帮助排便排毒之外，还能帮身体迅速补充水分，让缺水的肌肤看起来有光泽。
5、脑袋变得清楚
因为身体有75%都是水，如果身体水分不够的话的话，血液浓度会太高，大脑当然不好使。多喝水有助於稀释血液浓度，也会让头脑变得更清楚！
多喝水有什么好处
1、排除毒素为身体美容
斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当，很容易让当下的女星脸上色斑增多。大家都知道在早上起床的时候喝一杯水，这样能够很有效的清除体内的毒素。有人建议喝盐水，有人喜欢喝蜂蜜水，还有人说要喝柠檬水。到底什么水才能更好的排毒呢？小编还是建议大家清晨一早醒来，喝一杯没有任何营养成分和糖分的凉白开，以上说的几种水喝进我们的体内，还需要体内转化，不能及时起到冲刷体内的作用，就更谈不上排毒了。所以起床后喝一杯无色无味清澈的白开水最好不过的排毒方法了。
2、放松身体缓解失眠
失眠是由各种原因所引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等等现象。而导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。睡前洗热水澡，或者热水泡脚，让全身温度适宜，弥补因睡眠而造成的正常体温下降所带来的不适感。热水能很好的催人入眠，对于身体有着独特的按摩功效，是最好的安抚镇静剂。
早晨起来喝一杯淡盐水有什么好处呢
早晨起来喝一杯淡盐水已经成为了很多人的一个习惯，这是一个非常不错的习惯，喝盐水的好处是非常多的，我们一定要坚持一下，等我们老了之后，就还还能拥有一个健康的体魄，可以避免给我们的子女增添不必要的苦恼麻烦，相信大家对于早晨起来喝一杯淡盐水有什么好处还不清楚，简述一下吧。
1.补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3.冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。
早晨起来喝一杯淡盐水有什么好处呢是用一两句话说不清楚的，但是对于我们身体的好处是相当多的，我们一定要养成早晨起来喝一杯淡盐水的好习惯，对于我们自身的身体素质提高非常有好处，还可以有效的避免很多种疾病。
淡盐水漱口可以吗？
“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”国人对于食疗有着一种迷之痴迷，随着时间的发展，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。如何正确地看待健康食疗呢？小编已为您准备好了《淡盐水漱口可以吗？》，有需要的小伙伴一定不能错过！觉得有用请收藏。
在早上起来后，人的血液黏度相对较高，而且血压也达到了第一个高峰，对于一些心脑血管疾病来说，在早上是最危险的一段时期，而好多人都喜欢用淡盐水漱口，那么这样好吗？
许多人都有晨起饮用淡盐水或用淡盐水漱口的习惯。但这一寻常的举动，对高血压和心衰患者却是相当危险的。
晨起是人体一天中血液黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰。对心脏病患者而言，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何可促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。淡盐水一般指浓度为0.9%的生理盐水，主要用于运动之后补充身体随汗液流失的水分和钠，维持电解质的平衡。用淡盐水漱口，还可清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。
冠心病患者应在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些开水。因为人在整夜睡眠中滴水未进，但呼吸、排汗、泌尿等生理活动却在持续进行，能够消耗许多水分。早晨起床时，血容量减少，钠离子浓度偏高，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，不仅令人倍加口干，而且还会使已经处于早晨高峰期的血压更高，危害健康。
不论健康人还是高血压患者，或是伴有高血压的其他疾病患者，增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，血压增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。
晨起不渴也要先喝一杯温开水-喝水的好处
晨起后，即便不渴也要先喝一杯温开水，不仅可以清肠胃，而且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。需要强调的是，早上不能喝凉水。
喝水的好处早上时间匆忙，经常连喝一口水都顾不上；晚上害怕起夜，睡前也坚持不喝水。其实，这些做法都大错特错了。经过一整夜的睡眠，人体会散发掉许多水分，因此晚上睡前就要做好预防，少喝点水备用，早上起床后第一件事也应该是尽快补充水分。
人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高，对于心血管病患者来说，存在很多危险。睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
有的人可能会质疑，这样难道不会对肾脏造成负担吗？第二天起床脸会不会水肿？其实，对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，关键是要适量，一般睡前半小时喝一小杯水即可。注意睡前不能大量饮水，尤其是严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，大量喝水会造成身体负荷增加，引起浮肿等症状，严重的甚至会诱发心力衰竭。心脏功能不好的人睡前大量喝水，还可有心脏病危险。另外，睡前大量喝水，会增加夜尿的次数，影响睡眠质量。
晨起不渴也要先喝一杯温开水
晨起后，即便不渴也要先喝一杯温开水，不仅可以清肠胃，而且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。需要强调的是，早上不能喝凉水。因为温开水在肠胃的通透性最好，不容易刺激肠胃，有助于肠胃的良性蠕动，而凉水则会刺激肠胃。喝水前应先刷牙，否则口腔中经过一夜的累积，细菌大量滋生，直接喝水就会把这些细菌和污物带入体内。
每天早上喝一杯盐水的好处
“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，随着文化的进步，这些食疗文化并非随意编说。你对健康食疗有什么样的看法呢？下面是小编为大家精心推荐的“每天早上喝一杯盐水的好处”，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。
每天早上起床喝一杯淡盐水有助于我们补充身体丢失的水分以及无机盐，而且我们的身体经过一个晚上的新陈代谢，喝一杯淡盐水对于肠胃有很好的清除作用，所以建议大家在生活中应该要养成良好的生活习惯。现在就让我们一起来了解一下每天早上喝一杯盐水的好处有什么吧。
清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。有口腔、牙龈、龋齿等炎症的病人，而且血压偏低者可以喝杯淡盐水;有低血压状态的病人，为防止血压过低造成晕厥可口服淡盐水。
起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象，令人加倍口干;何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。但是，腹泻病人由于体内钠流失较多，喝些淡盐水对身体会有好处。
有清肠胃的作用，如果平时荤腥吃得多，还是必要的。 早晨喝淡盐水也是有不利的，因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。
盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。咽喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。
相信你们看了这篇文章介绍的每天早上喝一杯盐水的好处，你们应该都知道喝盐水有助于我们肠胃的清除作用，而且盐水有消炎止痛以及降火益肾的作用。对于一些年轻人来说，可能你们在平时很少早上起床喝一杯盐水或者白开水的，你们应该要调整过来。
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