“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”中国对食疗有着非同寻常的重视，随着文化的进步，中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。健康食疗怎么做才算是科学呢？小编特意为大家收集整理了“你对牛奶不耐受吗？如何解决乳糖不耐受”，不妨参考一下。希望你喜欢！
你对牛奶不耐受吗？如何解决乳糖不耐受
你对乳糖不耐受症熟悉吗？或许这个名词对你来说很陌生，但是如果说说它的常见症状你一定很熟悉。一喝牛奶就腹泻，肠胃不舒服，这就是我们所说的乳糖不耐受症。
你对牛奶不耐受吗？
有些人在饮用牛奶之后出现胃肠不适、腹泻等，这就是不耐受的典型情况。
数据表明，由于遗传基因与种族的关系，有50%左右的中国人身体里都缺乏一种叫乳糖酶的东西。乳糖酶的活性不够，就消耗不了牛奶中的乳糖，就会出现不同程度的腹胀、腹泻，甚至腹痛，对于牛奶的不良反应还有一个专门的名字乳糖不耐受。
除了牛奶，还有部分人吃了比较多的冷冻的海鲜过后，身上会起痒痒的红疙瘩。另外，像辣椒、韭菜等自身含有刺激性的食物，会让人食用过后产生胃肠道的刺激症状，或者腹泻。但这种腹泻不是病菌导致的，只是吃辣太多刺激了胃肠道产生的耐受不良。
面对乳糖不耐受症该怎么办？
因为各人消化乳糖的能力不同，摄入多少量以下的乳糖不引起症状主要靠实践中摸索来决定。
最根本的方法是限量食用奶制品，以及含有奶制品的食物。豆浆、豆奶、杏仁奶、豆腐等产品可以部分替代乳制品的营养（尤其是蛋白质和钙）和烹饪效果，在价格上也比服用乳糖酶便宜很多。
乳糖不耐受引起的，可以采用少量多餐的办法，即将一袋牛奶分作两到三次饮用，或者更多，以增加耐受性。症状严重者建议用以下方法改变膳食：改变牛奶的形式，食用酸奶、炼乳、奶粉等；从膳食中去掉牛奶或乳制品，用配方代替，蛋白质取自肉或大豆，如豆浆等。
酸奶因为乳酸菌分泌乳糖酶而且已经分解了一部分乳糖，比鲜奶容易消化。另外，瑞士干酪、Cheddar等硬干酪，由于其制作工艺和后来的细菌转化，含乳糖也比同量的牛乳低得多。
避免乳制食品的同时，也要注意到其他很多食品等含的乳制成分，例如面包里加入的乳清、高蛋白人造食品中的乳清蛋白、药品中用来增加体积的乳糖。
注意：空腹喝牛奶不但会降低牛奶的吸收利用率，而且会引起腹痛、腹泻等。正确的方法应该是喝牛奶前先进食固体食物，或配上主食，将牛奶放在一餐的最后食用。
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厌食症应该如何解决？
厌食症这孩子年纪比较小的时候会经常出现，如果小孩子出现这种情况的话将会严重影响他们的正常生长发育，这样将会导致他们无法正常吸收营养元素，如果家长在这阶段没有及时的带着孩子去治疗的话，还有可能会诱发各种疾病，那么小孩子出现厌食症应该怎么解决？
厌食症在小儿时期很常见，主要的症状有呕吐、食欲不振、腹泻、便秘、腹胀、腹痛和便血等。这些症状不仅反映消化道的功能性或器质性疾病，且常出现在其他系统的疾病时，尤其多见于中枢神经系统疾病或精神障碍及多种感染性疾病时。因此必须详细询问有关病史，密切观察病情变化，对其原发疾病进行正确的诊断和治疗。
帮孩子制定正常规律的用餐习惯与时间，当要吃正餐的时候，就要控制孩子不能吃零食喝碳酸饮料，然后每天下午给孩子安排个点心时间，这样就能正常的吸收食物中的营养元素。
引导孩子要有良好的饮食习惯，每天吃饭要做到不挑食、不偏食，这样才能从每一种食物中摄取身体所需的营养元素，达到营养均衡。同时父母要经常的变换菜色，提高孩子的食欲。
孩子的饮食搭配要做到合理，同时也要改善孩子的用餐环境，不能让孩子一边看电视一边吃饭，要让孩子专心吃饭，这样才有利于营养元素的充分吸收。孩子们要保持充足的睡眠，才能有利于消化系统的正常进行。
因为小孩子出现厌食症会影响孩子的正常生长发育，所以小编提醒广大的家长在平时的时候一定要及时的调整孩子的用餐习惯和用餐时间，这样能够有效地帮助孩子改善厌食症，如果这阶段小孩子的身体一直出现不舒服的情况，需要立刻带着孩子去医院进行治疗。
吃撑了想吐如何解决
97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"吃撑了想吐如何解决"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
对于美味的食物自然我们都无法抗拒，因为大家对美食都是比较喜爱的，但是如果每一次都吃撑的话，自然也不利于我们的健康，有些人只要一吃撑了就想吐， 所以我们还是需要注意了解一些有效的缓解方法，如果是存在一些脾胃健康问题的话，那么应该注重正确的治疗。
脾胃不和证名。以不思食，食而不易消化为主症。《明医指掌》：“脾不和，则食不化；胃不和，则不思食。脾胃不和则不思而且不化。或吐，或泻，或胀满，或吞酸，或嗳气，或恶心，用治中汤。脾不和，不喜食而食不消者，枳缩二陈汤、枳术丸；胃不和者，平胃散。”因为脾的生理功能是运化水谷精微，而胃的生理功能是受纳和腐熟水谷，中医有句话叫“脾宜升则健，胃宜降则和”。
他们共同完成食物消化、吸收和输布，如果患者的脾气不能升清，积滞在胃中的食物就不能运化，气血生化无源，就会出现神疲乏力、头晕目眩、腹胀、泄泻等症状，而且积滞在胃中的食物还会造成食积，患者不思饮食，就是老觉得不饿，胃里边有东西，上不来下不去，打嗝会是酸臭，因为食物在胃中受热会产生浊气。
调理的方法就是平时要注意不食生冷油腻食物，不吃刺激性食物.以及要注意情绪调养，一般都很快会好的。吃些健脾的食物，像大枣，每天吃几个对身体很好，山药等食物。尽量不要大吃肉类的，会加重肠胃负担。
希望每个人在饮食当中，都应该注意一个适量的原则，对于美味的食物也不能够吃太多，每一次吃太撑，对我们肠胃健康都会造成一定的伤害， 因此提醒大家即便对美食也要控制，如果确实是因为一些疾病问题而造成的想吐的话，最重要的则是要治疗。
宝宝吃蛋黄过敏如何解决
“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，自有文字记录以来，这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。我们如何去进行健康食疗呢？或许你正在查找类似"宝宝吃蛋黄过敏如何解决"这样的内容，我们后续还将不断提供这方面的内容。
家长们平时生活当中，应该经常会给宝宝准备鸡蛋吧，因为在我们认识当中鸡蛋中富含非常丰富的蛋白质，以及营养物质，科学的使用对身体保健，是比较有利的，但是有一些宝宝吃了鸡蛋蛋黄之后，容易造成过敏，所以我们就需要了解，宝宝吃鸡蛋造成过敏的根源在哪。
需要先了解一下过敏的根源。过敏的根源是胃肠道系统的不完善，某些吃进去的过敏原易透过较薄的肠壁进入血液中。治疗过敏的根本不是要从数不清的物质中测试出过敏原，去回避它，而是要完善宝宝的胃肠道系统。且现在医学上不提倡为了避免过敏，而使宝宝得不到应有的营养。
因此平时可以吃一些妈咪爱或合生元等有益菌，改善宝宝的胃肠道系统，等宝宝胃肠道系统趋于完善，过敏状况当会有所好转。
所有的外用药都是治标不治本的。 需强调指出的是，湿疹是会反复发作的，用药初期可能会有所好转，但过不久又会复发，不建议长期用药，否则会使皮肤形成激素依赖症。
如果确定宝宝是因为吃了鸡蛋黄造成过敏的话，那肯定是要停止食用的，因为虽然说过敏现象，不是什么非常严重的疾病，但是对于身体比较小的宝宝而言，产生的危害是非常严重的，所以说人必须了解这些常识，避免宝宝在饮食上造成过敏问题。
吃完东西就拉肚子如何解决
俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，自有文字记录以来，一些食疗方法已被科学所证明。有没有更好的方法去进行健康食疗呢？你可以读一下小编整理的吃完东西就拉肚子如何解决，相信一定会对你有所帮助。
一吃完东西就拉肚子，其实可能是一些肠胃问题，但是在现代生活当中，却有很多人受到这种情况的影响，所以说我们首先就需要考虑一下，是否是自己肠胃炎体造成的，而且在饮食上应该，注重一些饮食调节，这样对帮助自己缓解拉肚子情况，都可以带来很好的效果。
1、糯米500克，淮山药50克，共炒熟，研成细末，每早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少许，开水冲服。可治脾胃虚寒，久泻，饮食减少。 2、鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜6克，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。 3、羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，适量食盐调味食用，适用于月经不调、脾胃虚寒。 4、治老年人脾胃虚寒、反胃食少、呕吐清水、腹痛泄泻以及肺寒喘咳：鲜生姜10克切片，大枣5枚，粳米150克，同煮粥，适量油盐调味佐膳。 5、生姜粥：鲜生姜5-10克切片，大枣2-5枚，粳米100-150克，同煮粥，用适量油盐调味食用。有暖脾养胃，祛风散寒功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒，反胃食少，呕吐清水，腹痛泄泻，头痛鼻塞，以及慢性支气管炎肺寒喘咳。若用于风寒感冒则去大枣，加入葱白3根。
上面就是通过食疗方法帮助你调理，这样对帮助你调理拉肚子问题，就可以带来很好的功效，所以在生活当中，在面对拉肚子的时候，大家一定要注意正确的解决方法，这样才能够更好的帮助自己，减少它给自己带来的不利影响。
吃坏东西想吐如何解决
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"吃坏东西想吐如何解决"，请您翻阅！
吃东西想吐，当然应该注重有效的缓解和治疗，比如有些人吃坏东西之后就会想吐，或者是出现拉肚子的问题，所以自然而然我们就应该注重科学有效的治疗和解决方法，尽可能的降低伤害，而下面就是关于吃坏东西想吐的解决方法，希望大家能够正确的掌握，避免造成的影响。
1，得了胃病主要在于调养，饮食健康是治疗胃病的首要措施。
1、首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食。
2、多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。
3、 调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持平和心态。
浅表性胃炎的药物治疗： 1、奥美拉唑，抗酸、抗幽门螺杆菌；
2、铝碳酸镁（威地美），制酸效果好，治疗烧心、胃烧灼感，作用快而持久，、有利于粘膜修复。
3、吗丁林或莫沙比利（贝络纳），可增加胃动力，治疗胃酸返流、腹胀等。
4、慢性胃炎食物选择 注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、卷心菜、胡罗卜、洋葱、西红柿、茄子、山药、红枣、柑桔等。
吃坏东西自然不利于我们肠胃健康，再加上如果有些人本身就肠胃比较脆弱的话，那么造成的影响就更大了，所以为了我们的健康着想，那么就应该注意饮食的健康卫生， 不是吃那些存在一些健康卫生隐患的食物，尤其是路边摊。
低乳糖牛奶有营养吗
“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”中国人非常讲究食疗，在长期的生活中，人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？以下是小编吐血整理的“低乳糖牛奶有营养吗”，欢迎阅读，希望能为大家提供一些参考！
牛奶是我们日常生活必不可少的，它有很高的营养价值，对身体有很多好处，基本我们日常生活已经离不开牛奶了，我们经常在超市中会看到各种各样的牛奶，总会让我们觉得眼花缭乱，不知道怎么样去选择，现在我们经常在超市看到很多低乳糖牛奶，那么什么是低乳糖牛奶，低乳糖牛奶有营养吗在许多人心里画了个问号。下面一起了解下低乳糖牛奶。
所谓低乳糖奶，即乳糖含量较低的奶。有人误认为是糖尿病人专用的牛奶，其实不是。低乳糖奶是在生产过程中加入一定量的乳糖酶，将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，模拟人体的乳糖消化过程，再经过杀菌、灭酶工艺制成的产品。
一、喝牛奶不舒服的现象普遍存在
您喝牛奶时有过不舒服的情况吗？比方肚胀、腹泻等。可能就是因为乳糖不耐受。我国居民乳糖不耐受率高达70%。乳糖不耐受的原因是体内缺乏乳糖酶。
二、解决乳糖不耐受的方法
我国居民乳制品摄入不足，造成了钙缺乏情况严重。据《中国居民膳食宝塔》，成人每天要喝300g牛奶。但是，乳糖不耐受人群要喝牛奶又难受，如何解决呢？有以下几种方法。 1.喝酸奶。因为乳酸菌将一部分乳糖分解成乳酸，就降低了乳糖不耐受的情况。 2.少量，或兑水喝。或和其他固体食物一起吃。 3.喝低乳糖的牛奶。
三、低乳糖牛奶为什么能缓解乳糖不耐受情况？
低乳糖牛奶即经过乳糖酶水解法加工的牛奶。在牛奶中加入乳糖酶， 经过一定时间和温度的水解， 利用乳糖酶(β- 半乳糖苷酶) 来分解乳糖，达到降低乳糖的目的。 简单的说，就是因为一些人缺乏乳糖酶，所以，在体外先让乳糖酶把绝大部分乳糖水解，就不至于喝起来不舒服了。
四、低乳糖牛奶为什么喝起来甜甜的？
低乳糖牛奶其中的乳糖被分解为半乳糖和葡萄糖， 由于葡萄糖比乳糖甜，所以喝起来甜甜的，并不是因为添加了蔗糖。
五、低乳糖牛奶营养和普通牛奶比有变化吗？
只是乳糖被分解为半乳糖和葡萄糖，乳糖酶在水解乳糖的同时还会部分参与半乳糖苷转移反应，生成低聚半乳糖；而总体营养成分改变不大。
六、低乳糖牛奶有效性
潘丽莉等报道，在北京募集68名乳糖不耐受的小学生，饮用250ml低乳糖牛奶后，乳糖不耐受发生率降低到6.1%，说明低乳糖牛奶对缓解乳糖不耐受是有效的。
七、低乳糖牛奶和酸奶比较的优势和劣势
酸奶的优势是有促进肠蠕动的功效。价钱和普通牛奶差不多。 低乳糖牛奶的优势是：肠胃不好的人，天气冷时，喝酸奶受不了，怕凉。酸奶不适宜加热。于是，这些人可以选择喝低乳糖牛奶，加热喝。劣势是价位比普通牛奶高，当然，还是低于高档奶的(比方特仑苏)。
通过了解低乳糖牛奶有营养吗，我们也大概知道自己适合哪种奶了，虽然超市中有琳琅满目的奶类，但是只要适合我们的就是最好的，为了饮食健康一定要选择适合自己的。
感谢您阅读“97美食网”的《你对牛奶不耐受吗？如何解决乳糖不耐受》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了韩国不辣泡菜专题，希望您能喜欢！
