豌豆蒸蛋
豌豆蒸蛋是一道健康的早餐小食,也是为我家宝贝不爱吃菜特意订做的。豌豆选用新鲜的豌豆,口感软绵。蛋液过滤后非常细腻。。。
食材配方
主料:
鸡蛋
2个鲜豌豆
50g辅料:香油
适量盐
适量生抽
适量
做法 共6个步骤
1.鸡蛋打入碗中,加入一点点盐后打散。
2.加入8蛋壳的水,搅拌均匀。
3.将蛋液过筛鱼蒸碗中。
4.加入豌豆。
5.蒸锅注入水,烧开后,放入盖好保鲜膜的蒸碗。蒸制10分钟。
6.在趁热的时候浇上香油 生抽即可。
豌豆虾仁
豌豆可爱的形状,鲜美的味道,我很喜欢。 今天用它来炒虾仁,会更鲜美吧。
食材配方
主料:
豌豆
200g虾仁
200g冬笋
150g辅料:
油
适量盐
适量做法 共8个步骤
1.虾仁洗净,待用。
2.豌豆去壳、洗净;冬笋去壳、洗净、切丁。
3.锅中放油,先炒豌豆。
4.加入虾仁,继续炒。
5.再加入冬笋,不断翻炒。
6.加适量的盐。
7.稍稍加点水,炒熟。
8.出锅,装盘。
豌豆滑虾仁
现在正是豌豆上市的旺季,鲜、嫩带着豌豆特有的香味,配上虾仁,更显其鲜、香、嫩。
食材配方
主料:
豌豆
500g虾仁
100g辅料:小干红辣椒
3个姜
5g葱
3g蒜
3粒料酒
10ml胡椒粉
适量盐
8g生抽
5ml白糖
5g淀粉
10g色拉油
20g蛋清
1个做法 共9个步骤
1.把买来的豌豆剥出米洗净,置碗中加入水放进微波炉中高火5分钟至8成熟。
2.虾仁洗净打入一个蛋清,放入料酒、淀粉、胡椒粉抓匀。
3.姜切丝,葱切丁,蒜切片待用。
4.锅置火上加入色拉油。7成热时放入姜丝、葱花、蒜片炸香。
5.然后放虾仁翻炒均匀。
6.当虾仁炒至8成熟时放入豌豆。
7.翻炒几下就加入生抽翻匀。
8.再加入白糖。
9.最后放入盐翻匀即可。
虾仁豌豆粥
夏季清淡的粥最好吃了,虾仁用白胡椒去腥,营养全面,含有丰富的蛋白质,营养价值很高,其肉质和鱼一样松软,易消化,同时含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁等)海虾还富含碘
食材配方
主料:
大米
100g豌豆
30g虾仁
50g辅料:
味精
适量盐
适量白胡椒
适量
做法 共9个步骤
1.大米淘好,加水开始煮粥
2.豌豆洗好,备用
3.虾仁去虾线,用盐、白胡椒腌5分钟入味
4.大米粥煮开后,转小火,煮30分钟
5.加入豌豆
6.加入虾仁
7.加入盐
8.白胡椒
9.味精,再煮10分钟即可
豌豆山药塔
煮了新鲜的豌豆角,我喜欢吃比较嫩的豆角,老一点的都被我挑出来剥了豆子,这些豆子可以用来入菜,颜色很漂亮。爱吃山药,总是爱蒸一些做饭后的甜点吃。今天就用山药和豌豆
食材配方
主料:
豌豆角
500g山药
300g辅料:玫瑰酱
适量
做法 共10个步骤
1.山药选淮山药,这种山药营养好,口感好,水分少,适合成型。
2.上笼蒸熟
3.去皮碾压成泥。
4.豌豆角煮熟
5.挑老一点的剥出豆子。
6.把豆子平铺在碗里,整齐的铺上一层,不要重叠
7.把山药泥填进去
8.压平压实
9.倒扣在盘中
10.山药和豆子都是原味的,没有加糖,上桌时上面放上一大勺的玫瑰酱,增加甜味和香味。营养美味,还带着玫瑰的香气。饭后来上一点,很惬意的。
豌豆红椒鸡丁
鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用;豌豆含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、胡萝卜素,维生素B1、B2,烟酸等成分。 可用于脾
食材配方
主料:
豌豆
150g鸡肉
100g辅料:油
适量盐
适量生抽
适量青菜椒
适量红菜椒
适量
做法 共9个步骤
1.将鸡胸肉切成丁
2.将青红菜椒切成丁
3.豌豆先飞水处理后过冷河处理,使其颜色鲜绿
4.热锅,放入食用油,先将豌豆放入爆炒
5.炒至变色后,放入青红椒丁同炒
6.先放入适量盐再炒一会
7.放入鸡丁同炒
8.放入适量生抽炒均匀
9.起锅装碗即可
火腿炒豌豆
妈妈知道我喜欢吃豌豆,前几天又给我送来了好多,都是剥好了的,一颗一颗如同翠绿的珍珠。看着这些豆豆,我想起了以前和妈妈一起剥豌豆的情景了。那时候的菜不象现在全都是
食材配方
主料:
豌豆
150g胡萝卜
100g火腿
80g辅料:
油
10ml盐
3g葱
2g
做法 共8个步骤
1.准备好需要的食材
2.锅里放油爆香葱花
3.把豌豆和胡萝卜丁放进去
4.翻炒几下
5.加一些水焖一下
6.然后加入红椒和火腿丁
7.加入适量的盐
8.翻炒均匀就可以出锅了
香菇炒豌豆
免费午餐儿童营养食谱征集活动接近了尾声,我很想积极参加,无奈总是力不从心,每天忙的什么,真是回忆不起来,但是要说每天都闲着,那也是不可能的事儿。五一小长假的出现
食材配方
主料:
豌豆粒
300g干香菇
8朵辅料:葱花
适量花椒粉
3g盐
5g鸡精
3g水淀粉
15ml色拉油
适量红尖椒粒
适量
做法 共9个步骤
1.干香菇洗净,温水泡发后,切成比豌豆粒稍微大点的丁,泡香菇的水待用,不要扔。
2.准备好主要食材。
3.炒锅置于火上,倒入适量油,用中火加热至七成。
4.放入葱花和花椒粉炒香。
5.倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀。
6.倒入适量香菇水。盖上锅盖焖烧5分钟。
7.加盐。
8.加鸡精。
9.淋入水淀粉,翻炒均匀即可出锅,然后撒少许红尖椒粒点缀一下。
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