没有好的食材不可能有好的美食，食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的根在于食材，你对哪些食材了解较多？下面由小编帮大家编辑的《脱脂美食｜淮山炒木耳的做法》，可能你会喜欢，欢迎分享。
开胃养生好吃
材料：
淮山一根，辣椒两只，黑木耳适量，姜片适量，
脱脂美食｜淮山炒木耳的做法的做法步骤：
步骤1，起油锅，放入淮山炒熟，另起一锅，加姜片爆香，放入辣椒煸熟
步骤2，混合两者继续炒，出锅前加少许盐和香油，提味，色泽也漂亮
步骤3，成品，健康又好吃的养生菜
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清炒木耳淮山肉片
食材明细：
主料：：猪肉150克，木耳一把，淮山一根，红萝卜半根，
辅料：：盐适量，生粉适量，料酒适量，
清炒木耳淮山肉片的做法步骤：
1.准备好原材料：瘦肉、淮山、红萝卜、木耳
2.木耳泡好洗净，淮山、红萝卜、猪肉切好，猪肉先用盐和生粉拌好
3.热锅炒肉片
4.翻炒到断生，倒入一点料酒
5.肉片炒好后，倒入淮山、红萝卜、木耳一起翻炒，大概4分钟左右，为了保证淮山清脆爽口，时间不宜太长
6.最后把炒好的肉片放入菜中一起翻炒一下，调味
7.装盘
8.换个角度
素炒淮山
淮山含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。它所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。此外，它的粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
材料：
主料：淮山药半根，，
辅料：胡萝卜适量，黑木耳适量，青椒少许，姜少许，蒜少许，食盐1茶勺，生抽少许，鸡精1/4茶勺，
素炒淮山的做法步骤：
1. 淮山洗净去皮切成均匀的薄片。
2. 胡萝卜、黑木耳、青椒、姜、蒜，分别切成片。
3. 锅中烧开适量水，下入蔬菜焯水至断生，捞出备用。
4. 接着下入淮山焯水备用。（因为淮山具有粘液蛋白，所以建议先焯蔬菜）
5. 锅中加入少许油。下入姜、蒜片煸出香味。
6. 下入焯过水的淮山和蔬菜。
7. 调入1茶勺的盐。
8. 调入少许生抽提鲜，翻炒均匀。
9. 关火、调入1/4茶勺的鸡精。
10. 翻炒均匀即可出锅。
蛋炒淮山米粉的做法
天猫超市翻牌用一分钱换购到的淮山米粉，第一次做，特别容易碎，卖相不好，吃起来还挺香的，家里只有鸡蛋了，可以根据个人口味再加些其他配菜
材料：
淮山米粉，鸡蛋，盐，味极鲜，老干妈，花生油，
蛋炒淮山米粉的做法的做法步骤：
步骤1，水烧开后放入淮山米粉，煮2-3分钟左右捞出，加点花生油拌匀
步骤2，鸡蛋加盐搅匀，放油下锅翻炒
步骤3，鸡蛋差不多炒熟后放入刚煮熟的米粉，加入味极鲜，老干妈和盐，中火翻炒
步骤4，差不多炒干捞出即可
淮山的做法大全
一、洋参淮山乌鸡汤
原料：西洋参15克，淮山30克，红枣20克，乌鸡250克，生姜三片。
做法：
1.将西洋参洗净切薄片，淮山、红枣洗净。
2.乌鸡洗净，斩件，放入沸水中煮3分钟，捞起，备用。
3.把全部用料放入瓦煲内，加入清水适量。
4.先用武火煮沸，继用文火煮1小时左右，调味即可饮汤食肉。
营养提示：
本方偏于滋补，多适于肿瘤病人体质差或放、化疗后正气亏虚者。如外感未清或湿热明显者慎用。
二、冬虫草淮山鸭汤
原料：冬虫草3钱，淮山4钱，鸭一只，杞子三钱，元贝四粒，元肉三钱。
做法：
1、水鸭飞水，洗净备用，其余材料也洗净备用。
2、煲内放适量的水，猛火煲至水沸，将全部材料放下，改用中火煲二至三小时。
3、加入适量食盐调味，即可食用。
营养提示：
冬虫草含多种氨基酸。虫草酸，虫草素，虫草多糖等，能增强身体免疫功能，强壮心脑元贝含有丰富蛋白质、钙质、磷质及牛磺酸等。元肉功能补益心脾、养血安神淮山功能补肺益肾，健脾止泻。
毛豆淮山炒肉丝
食材明细：
主料：：猪肉丝150克，毛豆50克，淮山150克，
辅料：：白醋5毫升，酱油15毫升，淀粉少许，白糖3克，料酒15毫升，大蒜适量，油适量，盐适量，
毛豆淮山炒肉丝的做法步骤：
1.原料准备好，肉丝是昨晚切好的，我经常会提前把该切该洗的弄好，以节省第二天的做饭时间；
2.淮山去皮切滚刀块，泡水中，加少许白醋防止发黑，大蒜拍碎；
3.肉丝用料酒、酱油、白糖和淀粉抓匀腌制15分钟入味，炒锅内入适量油烧至五分热，入肉丝划散过油，待颜色一变立即出锅；
4.肉丝捞出备用；
5.原锅继续倒入少许油，入大蒜炒香，入淮山和毛豆炒至熟；
6.把之前炒过肉丝倒入同炒，沿锅边倒入少量的水淀粉勾薄芡，再调入适量的盐即成；
7.成品。
小贴士：
1、淮山易氧化发黑，可浸泡在白醋水中防止氧化；
2、肉丝事先用淀粉及料酒腌制一下，可令肉丝不发硬，口感更滑，也可有效去除肉丝的腥味；
3、最后勾芡可令菜品颜色更加清亮诱人，只需勾薄芡即可。
淮山青瓜炒卤肉
食材明细：
主料：：青瓜半根，淮山半根，卤肉100克，
辅料：：油适量，盐适量，酱油适量，鸡粉适量，
淮山青瓜炒卤肉的做法步骤：
1.卤肉切粒，青瓜切粒
2.淮山切粒（淮山削皮后要用水泡泡，切后也用水泡泡，否则易变色）
3.锅烧热，加适量油。加入淮山翻炒
4.加点盐，入下味
5.加入青瓜翻炒
6.加盐，鸡精翻炒。加少许水淀粉勾茨下。
7.放入卤肉，最后淋了点酱油。（卤肉是熟的，所以稍微翻炒下即可）
8.装盘即可。
小贴士：
淮山相对难熟，要先炒，青瓜后面，不要煮的太过，否则，青瓜失去了脆的口感。
根据个人口味添加调味料哦。也根据个人用量添减青瓜和淮山的用量。
腊肉炒淮山薯
食材明细：
主料：：淮山薯400克，腊肉100克，
辅料：：大蒜苗适量，
配料：：橄榄油适量，盐适量，糖适量，
腊肉炒淮山薯的做法步骤：
1.烧热锅倒入少许橄榄油，放入切成段的大蒜苗（白色那部分），爆出香味盛出备用。
2.将切成片有腊肉倒入大火翻炒。
3.尽量炒至肥肉内的油被逼出来，盛出备用。
4.倒入切成片的淮山薯大火翻炒，调入少许盐、糖以及水。
5.将大蒜苗放入翻炒均匀。
6.最后把大蒜白以及腊肉都加入。
7.翻炒均匀之后熄火上碟。
淮山汤圆
食材明细：
山药150克，糯米粉250克，白砂糖10克，胡椒粉2克
淮山汤圆的做法步骤：
将鲜淮山（山药）洗净蒸熟去皮，加白糖、胡椒粉，压拌调匀成泥馅，用清水调糯米粉，做成粉团作汤圆皮，包成汤圆，煮熟即可。
小贴士：
补肾益阴；肾病日久属精亏肾寒煮，症见面色苍白，腰膝乏力，精神倦怠，头晕目眩，或遗精滑泄等；若没有鲜淮山，可用胡桃肉搅成泥馅用之，补肾效果更佳。山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
淮山炖肉
食材明细：
主料：：精五花肉450克，
辅料：：山药240克，鹌鹑蛋14枚，西兰花少许，
配料：：盐适量，油2茶匙，八角1个，白糖15克，
淮山炖肉的做法步骤：
1.准备好食材。
2.猪肉洗净切小块。
3.鹌鹑蛋入锅中煮熟。
4.山药去皮、洗净、切小块；西兰花掰小朵、洗净备用。
5.鹌鹑蛋剥去壳；开水中加少许油、盐，将西兰花焯一会。
6.锅中油热，加入白糖，中火炒制。
7.白糖炒至快拔丝时，下入肉块煸炒上色。
8.放入八角，加入盐；继续煸炒出油。
9.加入适量冷水；大火煮开，小火慢炖20分钟。
10.倒入鹌鹑蛋，煮开后炖煮5分钟。
11.加入山药，煮开后再炖15分钟。
12.调好味，盛入碗中。
小贴士：
1、猪肉上好糖色后，不需要再加入酱油。
2、鹌鹑蛋剥去壳，用小刀划几刀口子好入味儿。
3、山药去皮洗净切好后，放入冷水中，避免氧化变色。
淮山豆浆
食材明细：
主料：：黄豆40克，
辅料：：淮山20克，水1000毫升，砂糖适量，
淮山豆浆的做法步骤：
1.准备材料：黄豆40克和淮山20克
2.将黄豆和淮山洗净
3.把黄豆和淮山放进豆浆机里
4.加入1000毫升水
5.按下豆浆【五谷豆浆】功能键
6.豆浆机工作完毕，可以根据口味放入适量的砂糖，我喝豆浆不加糖的
小贴士：
1 我用的豆浆机黄豆可以不用提前浸泡的，如果豆浆机搅拌马力不够，可以提前浸泡淮山和黄豆，浸泡一晚
2 豆浆可以过滤一下，我使用的豆浆机打磨出来的豆浆很细腻，我没有过滤
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