任何可吃的东西，都可称之为食材，因为有了好的食材才有好的美食。食材文化是美食文化的一大构成，想必你对食材很感兴趣吧？小编为大家呈上收集和整理的快手五色菜饭（无油少盐版）的做法，相信会对你有所帮助！
小咪决定带饭去单位，主要是最近我的心现在瘦瘦的，钱包也跟着瘪啦。。。然后看着冰箱里有什么材料就随便往里面放就行。关键是超级快手，十分钟搞定，不用放油不用盐！健康清淡
材料：
米饭一碗，青菜（上海青）一颗，培根2片，咸肉两小片，甜玉米两勺，胡萝卜适量，腊肠半根，，
快手五色菜饭（无油少盐版）的做法的做法步骤：
步骤1，把所有材料切成小丁，因为我的菜饭没有放盐，所有咸味来自图片右下角的咸肉，这个味道按个人喜好就行
步骤2，首先，将咸肉干煸一下，炒出油
步骤3，咸肉煸出香味后加入适量热水，把咸香味煮出来，因为这次买的咸肉很咸，所以我就多加了点水没有放盐，大家自己调节就好。到汤里有味道了，放入腊肠和火腿
步骤4，加入玉米粒，因为是冰冻的，所以要煮一下
步骤5，加入菜根翻炒均匀，试一下味道
步骤6，加入菜叶和米饭，翻炒均匀即可出锅。全程不用放油，也没有放盐哦，健康美味吃出来
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宝宝改良版少油少糖无盐蔬菜蛋糕
食材明细：
主料：：鸡蛋一颗，低粉25克，
辅料：：糖10克，胡萝卜¼个，菠菜一颗，肉碎适量，橄榄油一小勺大约3克，
宝宝改良版少油少糖无盐蔬菜蛋糕的做法步骤：
1.准备食材，少许胡萝卜碎，菠菜碎，提前做好的肉碎（无盐），一个鸡蛋，25克低粉，三五滴橄榄油
2.鸡蛋从冰箱拿出用热水温热
3.放到无油无水盆子里隔热水打发
4.打发，全蛋，先低速，打到鱼眼泡把砂糖加进去，也就十克
5.全蛋打发需要时间长一些
6.25克面粉筛进蛋糊里，顺便加几滴橄榄油
7.切拌，然后加入蔬菜肉沫切拌
8.贝壳硅胶模具
9.挤到模具里
10.烤箱200摄氏度预热，180℃15分，出炉，用牙签扎一下，牙签不沾糊就烤好了
11.软软的，不错
12.如果怕宝宝吃硬，出烤箱后马上装塑料袋就会软软的
小贴士：
这个版本的小蛋糕适合十个月往后的小宝宝吃，不加盐，少糖，也会少油，为了宝宝，油换成了橄榄油，橄榄油有味道，所以要少放，没有加一滴水牛奶，宝宝不到一周不可以吃牛奶和盐，糖也要少放，还宝宝一个纯净的味觉
五色炒饭的做法
材料：
米饭一碗，黄瓜半根，紫甘蓝四分之一棵，火腿肠一根，鸡蛋三个，盐2g，葱花适量，食用油适量，
五色炒饭的做法的做法步骤：
步骤1，鸡蛋打入米饭中
步骤2，将米饭和鸡蛋加入一克盐拌匀，力争让每粒米饭都裹上蛋液。
步骤3，黄瓜，火腿肠和紫甘蓝切丁。
步骤4，锅热放油，八成热放入葱花
步骤5，葱花变色，放入火腿丁翻炒
步骤6，放入紫甘蓝丁，翻炒几下，倒入拌匀的米饭，继续翻炒。
步骤7，米饭的蛋液都炒到凝固后，倒入黄瓜丁翻炒半分钟左右。关火。
步骤8，盛出！
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