不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，美食制作的成功与否与食材关系很大。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,小编花时间特意编辑了营养黑粥的做法，欢迎学习和参考，希望对你有帮助。
材料：
百合20个，冰糖适量，黑豆5g，黑米5g，核桃5个，薏米3g，黑芝麻3g，，
营养黑粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好料
步骤2，洗好放入砂锅中先不要放核桃和百合快熟再放
步骤3，不停地搅拌
步骤4，快熟时,放入核桃和百合
步骤5，用料多,比较营养
步骤6，盖上盖子
步骤7，不一会，黑粥就完成了。
步骤8，美味可口♥
步骤9，作品欣赏
步骤10，汤色绝艳
步骤11，用料欣赏
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四黑粥的做法
黑豆入肾经，拥有滋肾补肾、补血明目之性能。黑米含有大量的膳食纤维，所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺少的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等成分，时常食用黑米，有有益预防头昏、目眩、贫血、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、食欲不振等症。这款四黑粥具有补血益气、明目宁心、养肝护肤、活血解毒，养颜乌发抗衰老等功效，特别适合我们在大城市工作生活，处于环境恶劣、空气污浊、天天做一号吸尘器的人！
材料：
黑豆，黑米，黑芝麻，血糯米，红糖，，
四黑粥的做法的做法步骤：
步骤1，黑豆洗净泡一天，先把水煲沸腾，再入煲。
步骤2，黑米两抓，洗净后，然后换水浸泡一天。接着黑豆入煲。
步骤3，血糯米洗净，泡一个小时左右，因为是后来才决定放血糯米的,所以没有像黑豆黑米泡那么久。入煲。
步骤4，大火煲沸后，接着小火半约30分钟，然后放入黑芝麻，我把芝麻都磨成粉了，喜欢这样的口感。
步骤5，然后再煲10分钟左右，放入红糖搅一下，熄火，盖上煲盖闷一会儿。
步骤6，搞掂！满屋的芝麻香味，绝对是既好味又养颜有营养的甜品！
五黑粥的做法
肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，来年开春能更有精神。
材料：
黑米适量，黑豆适量，黑芝麻适量，黑枣适量，核桃仁适量，黑香菇适量，
五黑粥的做法的做法步骤：
步骤1，黑米黑豆浸泡提前泡好，所有材料放锅里一起煮粥，一定要煮烂为止
黑香米黑燕麦养生粥的做法
材料：
黑香米，黑燕麦，冰糖，，
黑香米黑燕麦养生粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材，黑香米，黑燕麦，冰糖
步骤2，把黑香米淘米加一截手指头水位下去接着把黑燕麦和冰糖放下去一起熬粥
步骤3，调到熬粥档位即可
步骤4，成品
养生五黑粥的做法
乌发，暖胃，补肾
材料：
黑豆，黑米，黑糯米，黑芝麻，黑木耳，黑糖，
养生五黑粥的做法的做法步骤：
步骤1，将黑木耳切丝，以上几种食材熬粥，熬至粘稠，盛出，放一勺黑糖。即可
黑米红枣粥的做法
材料：
黑米120g，红枣12粒，枸杞适量，冰糖50g，清水800g，，
黑米红枣粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有的材料
步骤2，黑米用清水浸泡5个小时以上
步骤3，浸泡好的黑米洗净放入高压锅胆内，加入红枣、枸杞
步骤4，再加入冰糖
步骤5，倒入800克清水
步骤6，按“豆类、筋蹄”键，45分钟。煮好后等高压锅自动泄压后再打开锅盖
步骤7，成品图
步骤8，来个近照
营养早餐，黑米红糖红枣粥
食材明细：
主料：：黑米300g，红糖60g，
辅料：：红枣6个，枸杞少许，清水适量，
营养早餐，黑米红糖红枣粥的做法步骤：
1.事先准备好所需的食材哦。
2.黑米提前用开水泡发两小时。
3.水煮沸腾后放入泡发好的黑米，大小熬煮15分钟后转至小火放入红枣再慢慢熬煮30分钟。
4.黑米熬煮至黏糊糊烂再加入枸杞和碾碎的红糖。
5.轻轻搅拌均匀使至红枣融化即可。
6.红枣虽然有好处，然也不能多吃，容易上火。
7.用黑米熬煮出来的粥会更美味。
8.成品图。
9.成品图。
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