食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，美食文化的根在于食材，相信你对食材并不陌生吧？小编特别从网络上整理了橘子胡萝卜水果沙拉的做法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
材料：
橘子，胡萝卜，火龙果，梨，石榴，柠檬，香蕉，狼牙生，薄荷叶，苹果，千岛酱，，
橘子胡萝卜水果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，所有原料洗净、切丁取粒、掰开用千岛酱和匀装入火龙果壳里即可，超简单！
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水果沙拉的做法
材料：
香瓜半个，芒果一个，沙拉酱一勺，酸奶适量，
水果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材，如图
步骤2，芒果切花
步骤3，芒果和香瓜切块
步骤4，一勺沙拉酱酸奶适量调成沙拉汁
步骤5，把调好的沙拉汁淋在水果上
步骤6，搅拌均匀就可以开吃啦！
胡萝卜土豆泥沙拉的做法
一般都会做水果和蔬菜沙拉，这款胡萝卜土豆泥沙拉不是用沙拉酱，而是用沙拉汁做的，用焙煎芝麻口味的沙拉汁,这沙拉汁带有点酸味，不过这酸味吃在嘴里很纯很清爽，做成的胡萝卜土豆泥很好吃口感不错
材料：
土豆2个，胡萝卜1根，沙拉汁适量，蜂蜜少许，
胡萝卜土豆泥沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，所有食材
步骤2，土豆和胡萝卜洗净，放入蒸锅蒸熟蒸熟的土豆和胡萝卜去皮切块
步骤3，然后放入保鲜袋里用擀面仗粘碎成泥
步骤4，胡萝卜土豆泥放入碗中，再放少许蜂蜜拌匀
步骤5，把拌好的胡萝卜土豆泥放入模具里然后脱模放入盘中
步骤6，将沙拉汁淋在胡萝卜土豆泥上即可
胡萝卜甜菜根沙拉
食材明细：
主料：：甜菜根半个，胡萝卜半根，花生60克，香菜2棵，
辅料：：蒜2瓣，葱1根，白芝麻1汤匙，醋2汤匙，黑胡椒粉少许，盐适量，油适量，
胡萝卜甜菜根沙拉的做法步骤：
1.材料
2.花生放烤箱180度烤8分钟，然后去衣
3.甜菜根去皮切成丝
4.胡萝卜去皮切丝；香菜切段
5.蒜拍碎，入碗中加熟白芝麻、醋、黑胡椒粉、盐，淋入热油
6.甜菜根丝、胡萝卜丝和花生拌匀拌匀，倒入料汁
7.再加入香菜段一起拌均匀就好了
胡萝卜水果汁
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。美国科学家的最新研究又证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
材料：
主料：柚子300克，，
辅料：葡萄100克，火龙果100克，苹果1个，胡萝卜1根，百香果1个，开水500毫升，
胡萝卜水果汁的做法步骤：
1. 备好各种水果蔬菜，我用的是柚子、红龙果、葡萄、百香果、雪莲果、苹果和胡萝卜。
2. 用盐、面粉和清水将葡萄泡上几分钟，然后清洗干净。这样可以方便的清洗干净。
3. 将苹果、胡萝卜清洗干净切小块，雪莲果去皮后切小块，柚子剥出果肉，葡萄去梗（不用去籽），红龙果和百香果剖开备用。注：葡萄不用去籽，破壁机完全可以粉碎。
4. 装上食物集中网，加入适当的纯净水，将硬质的胡萝卜和带籽的葡萄放入先破壁粉碎数秒。
5. 然后放入余下的水果。注：可以去除食物集中网，这样水果就不要切的太小块。
6. 用蔬果键或无极调速，瞬间就可得到细腻的蔬果汁。
美味的沙拉:土豆胡萝卜苹果黄瓜沙拉
食材明细：
主料：：胡萝卜1个，土豆1个，黄瓜1条，苹果1个，鸡蛋1个，
辅料：：盐少许，糖少许，丘比沙拉酱1瓶，
美味的沙拉:土豆胡萝卜苹果黄瓜沙拉的做法步骤：
1.准备土豆胡萝卜黄瓜削皮洗净放盘里备用。
2.锅里放水做锅做炉子上，锅里放土豆，胡罗卜，鸡蛋一起煮十分钟。
3.准备苹果削皮。
4.苹果削皮洗净后和黄瓜放盘里备用。
5.苹果去籽切开。
6.黄瓜切成小块备用。
7.胡罗卜煮好了提前捞出来，搁案板上切成小块。
8.鸡蛋煮熟了切成两半，切成小丁。
9.把胡罗块，黄瓜块，苹果块，鸡蛋丁放入大碗里备用。
10.土豆煮熟捞出来放碗里备用。
11.放到案板上用勺捻成泥。
12.准备盐。
13.准备一瓶丘比沙拉酱备用。
14.沙拉里放入少许盐和糖拌匀，最后放入3勺沙拉酱拌匀。
15.拌匀沙拉，准备开吃。
小贴士：
夏天吃这个最好了。女孩子吃这个沙拉减肥。土豆要是太大了，在锅里就多煮会儿。
蔓越莓胡萝卜麦片沙拉的做法
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材料：
蔓越莓干1/3杯，麦片1又1/8杯，盐，洋葱1个，橄榄油5-6汤匙，薄荷4枝，香菜4根，芹菜2杯，柠檬汁3汤匙，胡椒，白糖，胡萝卜（约600克）1串，桂皮1根，鲜榨橙汁2/3杯，开心果1/3杯，希腊酸奶冰淇淋3/4杯，
蔓越莓胡萝卜麦片沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，步骤1：按包装说明烹制麦片。洋葱切半，然后切成丝，加汤匙热油炖3分钟。将洋葱拌入麦片，放一边冷却。步骤2：薄荷和香菜叶切碎。芹菜洗净，斜切成细条。将麦片与柠檬汁和3-4汤匙油混合。用盐、胡椒和适量糖调味。加入香草和芹菜拌匀。步骤3：胡萝卜削皮，留1厘米嫩绿部分，纵向切半。在锅中将一汤匙油加热。倒入胡萝卜中火炖5分钟。用盐、胡椒和1茶匙糖调味。加入蔓越莓、一根桂皮和适量橙汁，然后加盖小火炖约5分钟，直至其“有嚼劲”。步骤4：开心果去壳，剁碎。加入酸奶，与开心果拌匀。将蔓越莓、胡萝卜和开心果酸奶加入麦片沙拉，即可上桌。
#沙拉#水果沙拉
食材明细：
主料：：菠萝1个，草莓30g，猕猴桃30g，火龙果30g，沙拉酱10g，
辅料：：酸奶1个，餐包3个，干果50g，
#沙拉#水果沙拉的做法步骤：
1.准备一个新鲜的大菠萝。
2.大菠萝一切为二。
3.取一半菠萝将中间的果肉切几刀但不要切断底部。
4.菠萝果肉取出再将草莓、猕猴桃、火龙果切成小块备用。
5.所有备好的果肉装入菠萝容器中再准备主角沙拉酱。
6.沙拉酱不规则挤在果肉上。
7.看着就非常有食欲。
8.搭配餐包、干果和酸奶一起吃不但营养丰富又满足了味蕾。
9.菠萝酸酸甜甜口感棒棒哒。
10.水果沙拉是小伙伴们的最爱。
11.喜欢静静地享受生活。
12.水果是难以拒绝的美味。
13.美味的早餐是打开幸福一天的正确模式。
小贴士：
水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。
菠萝水果沙拉的做法
天热拉，不想吃饭，尤其像我这样爱臭美的女人，晚餐想吃的健康美味还不长肉肉，于是乎，突发奇想的处女作诞生了！菠萝水果沙！淡淡的菠萝清香，嗯～～美味开始咯！
材料：
菠萝，梨，苹果，香蕉，樱桃，柿子，沙拉酱，酸奶，白糖，，
菠萝水果沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，挑选多种少量水果。洗净。
步骤2，菠萝切两半。挖出菠萝肉。菠萝壳翻过来，让它流出多余的菠萝汁。
步骤3，调沙拉汁：一盒酸奶+两三勺沙拉酱+一点白糖，搅拌均匀，尝一下。
步骤4，水果切好。撒沙拉汁。搅拌。
步骤5，放入菠萝壳中。摆个漂亮的样子吧！
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