俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，食材的发展推动着美食文化的发展，你见过哪些低中高食材呢？小编为大家呈上收集和整理的精致早餐：玉米青豆培根沙拉配酸奶水果燕麦片的做法，欢迎大家参考阅读。
每天做一个早餐女王。根据日本环球小姐营养指导师安吉亚尔的减肥建议，早餐营养要丰富，要多吃水果和蔬菜，而五彩缤纷的蔬菜沙拉是首选减肥食物，还有“可食用美容液”之称的鳄梨（牛油果），有助减少身体对热量和脂肪的吸收的杏仁，以及富含花青素的蓝莓，补充钙质的酸奶，这些富含丰富营养的食材，构成了今日这道早餐：玉米青豆培根沙拉配酸奶水果燕麦片。
材料：
青豆30g，玉米粒30g，紫甘蓝200g，黄甜椒半个，红甜椒1/4个，牛油果半个，培根2片，蓝莓10颗，燕麦片10g，酸奶2杯，鸡蛋1个，橄榄油5ml，食用油5ml，盐5g，黑胡椒碎5g，大杏仁6颗，
精致早餐：玉米青豆培根沙拉配酸奶水果燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：青豆、玉米粒、紫甘蓝、甜黄椒、甜红椒、牛油果、培根、鸡蛋、燕麦片、酸奶、大杏仁、蓝莓。
步骤2，紫甘蓝、甜椒洗净沥干水分，紫甘蓝切成细丝，甜椒切成丁。所有食材放入沙拉碗里，紫甘蓝丝放置底部，上面依次铺红甜椒丁、黄甜椒丁，每种蔬菜摆成竖行。
步骤3，煮锅里放水烧开，青豆倒入锅内焯熟，捞出备用。随后，加入玉米粒烫一下，捞出备用。
步骤4，平底锅放油中火加热，放入培根片两面煎熟。沥干油脂切成小块备用。
步骤5，鸡蛋煮蛋器煮熟，晾凉剥壳切成小块。牛油果对半切开，去皮核切成小块。
步骤6，小番茄洗净中间剖开，码在沙拉盘边缘，依顺序码上青豆、牛油果、培根、玉米粒、鸡蛋，最后把杏仁放在上方。加上盐、黑胡椒碎、橄榄油，一道五彩缤纷的沙拉做完了。
步骤7，蓝莓洗净沥干水分，酸奶倒入杯中，上面放上燕麦片、蓝莓果，制成酸奶水果燕麦片。
步骤8，最后摆盘，一道丰盛美味的早餐做成了。
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快手早餐-------酸奶燕麦片的做法
材料：
香蕉，燕麦片，酸奶，，
快手早餐-------酸奶燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，切片
步骤2，…
步骤3，…
步骤4，-
步骤5，放酸奶
步骤6，放酸奶
步骤7，搅拌均匀(喜欢吃软的可以泡一会)
酸奶燕麦片的做法
材料：
酸奶150ml，燕麦片<即食>两勺包，开水适量，，
酸奶燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，先把燕麦片放到不绣钢碗<杯>中，加适量开水焖熟；
步骤2，看燕麦片差不多时加入酸奶，搅拌好就可以了；喜欢吃温的朋友也可以在加入酸奶后把杯子放在电磁炉上用小火加热
步骤3，也可以在酸奶燕麦片中加入坚果或者水果，再配上全麦吐司就是一份有营养的早餐
玉米燕麦片的做法
晚上主食，想减肥:)参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料：
燕麦片，玉米片，盐，水，
玉米燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，燕麦片6—7勺
步骤2，玉米片5勺
步骤3，加水把玉米和燕麦片放锅蒸20分钟后，玉米片会浮在表面，形成好看的金黄色。
步骤4，用勺子把玉米和里面的燕麦搅匀，加适量盐。
步骤5，大功告成！吃起来是带有玉米香的绵粥一样的口感^_^
酸奶坚果燕麦片的做法
秒杀苏州狐狸家手工酸奶……不信你试试看，不好喝来找我……搭配坚果燕麦营养更丰富……促进新陈代谢酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动，可以将一些久留于人体的废物排出体外，减少废物在人体内的存留时间， 从而起到促进人体身体健康的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。减肥因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以最好的饮用时间是饭后半小时以后。PS:……为家人和孩子亲手做杯酸奶吧，只需要几分钟的时间就可以，重点是健康又营养……搭配坚果燕麦更健康……如果，你不知道选择什么样的酸奶机，找我……我推荐……如果你不知道选择什么样的坚果燕麦，找我，我卖燕麦[阴险]，如果你想下厨不知道如何做，找我，我教你，如果你觉的做的不够完美，找我，我辅导你……关注我的新浪微博，争取后面每天抽时间给大家更新食谱，记得一定要交作业，或者你想学什么，留言给我，我都争取满足大家
材料：
燕小妮手工坚果燕麦适量，淡奶油适量，牛奶适量，发酵粉适量，糖适量，，
酸奶坚果燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，想学私信我…
步骤2，想学私信我
步骤3，想学私信我
步骤4，想学私信我
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