不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，食材好，方能食得好！美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，你对哪些食材了解较多？我们的小编特意搜集并整理了精致早餐：香煎龙利鱼配牛奶莓果燕麦片的做法，感谢您的参阅。
每天做一个早餐女王。最近喜欢上美食节目《孤独的美食家》，主人公井之头五郎经营一家进口杂货店，每天工作之余寻觅各种街头美食。尽管剧里很少有对话，大部分是内心独白，但五郎随心选择街头美食店和尽情享受美食的样子，让人对生活充满了向往。在每一集的开头，旁白都会说这样的一段话：“不被时间和社会所束缚，幸福地填饱肚子，短时间内变得随心所欲，变得‘自由’，不被谁打扰，毫不费神地吃东西的这种孤高行为，是现代人都平等地拥有的最高治愈。”今天这道早餐：香煎龙利鱼配牛奶莓果燕麦片是对健身后的我最好的治愈。鱼是在超市买的冰冻特惠装，头一天晚上从冰箱冷冻层取出，放置常温下解冻。牛奶莓果燕麦片是在健身路上临时想到的主意，吃得健康随心，是当下的我对美食的定义。
材料：
龙利鱼100g，土豆1个，番茄半个，洋葱半个，冰草15g，马苏里拉奶酪15g，盐6g，黑胡椒碎6g，橄榄油15ml，食用油15ml，芦笋3根，蓝莓10颗，红树莓6颗，手工燕麦片30g，
精致早餐：香煎龙利鱼配牛奶莓果燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：龙利鱼肉、土豆、番茄、洋葱、冰草、马苏里拉奶酪、芦笋、盐、黑胡椒碎、橄榄油、食用油、牛奶、燕麦片、蓝莓、红树莓。
步骤2，龙利鱼肉取中间部分，切成两块，调入盐3g，黑胡椒碎2g和橄榄油5ml腌制20分钟。
步骤3，番茄洗净，切成0.5cm见方的小丁，洋葱切碎粒，冰草切成小丁。
步骤4，番茄洗净，切成0.5cm见方的小丁，洋葱切碎粒，冰草切成小丁。
步骤5，土豆切成薄片，调入盐2g、黑胡椒碎2克和橄榄油5ml抓匀腌制。
步骤6，腌好的土豆片放入提前预热180度的烤箱中烤至8成熟，取出，撒上奶酪丝再续烤2-3分钟直至表面上色，取出烤盘待用。
步骤7，平底锅里倒入食用油，中火加热，待油温烧至6成热时，放入腌制好的龙利鱼肉，待一面上色后翻面继续煎，直至鱼肉煎熟，取出放入餐盘。
步骤8，芦笋洗净，切成小段。煮锅里加水烧开，放入芦笋段焯熟，捞出沥干。
步骤9，将土豆、龙利鱼与拌好的番茄洋葱沙拉摆盘盛出，一道西式的香煎龙利鱼主菜出炉。
步骤10，牛奶开口倒入杯中，加入燕麦片、蓝莓、红树莓，制成牛奶莓果燕麦片。
步骤11，摆上刀叉，一道健康美味的西式早餐做成。清新自然的味道很适合立夏这个时节。
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牛奶燕麦片急速早餐的做法
作为一个闹钟响了之后，还能赖床一小时的懒货来说，快速早餐是必备技能。空腹去上班？当然不行，我可不想又因为不吃早餐半路昏过去，再去缝个几针...2分钟就可以吃上，睡过头人士必会~参与活动:#【开学季】挑战十分钟，早餐你能有多快#
材料：
即食燕麦片50g，热开水50g，牛奶1杯，，
牛奶燕麦片急速早餐的做法的做法步骤：
步骤1，燕麦片倒入杯子里，倒入开水，泡软它。
步骤2，倒入牛奶，搅拌搅拌，避免结块。
步骤3，放入微波炉叮90秒，完成。
步骤4，睡过头人士必会！
减脂早餐：牛油果焗蛋配牛奶燕麦片的做法
每天做一个早餐女王。4月不减肥，5月徒伤悲。进入春季，除了营养健康要顾及，减脂也要纳入早餐计划里。这道牛油果焗蛋配牛奶燕麦片补充充分的蛋白质和钙质，而百香果小青桔汁，酸酸甜甜，富含丰富的维生素和蛋白质，里面的超级纤维，可以润肠通便，排毒养颜，绝对是一道营养又健康的早餐搭配。
材料：
牛油果1个，鸡蛋2个，牛奶250ml，手纯手工燕麦片50g，培根半片，黄瓜半根，百香果1个，小青桔3颗，蓝莓10颗，蜂蜜5ml，黑胡椒碎5g，，
减脂早餐：牛油果焗蛋配牛奶燕麦片的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料：牛油果、鸡蛋、牛奶、纯手工燕麦片、培根、黄瓜、百香果、蓝莓、小青桔。
步骤2，牛油果对半切开，取出果核。将鸡蛋磕开，蛋清部分倒入碗内，蛋黄部分倒入牛油果内，上面放上切碎的培根粒，撒上黑胡椒碎。烤箱200度上下预热10分钟，放进用锡纸裹好的牛油果，烤15分钟。
步骤3，奶锅里倒入牛奶煮沸，加入燕麦片微煮。出国前倒入剩余的蛋清，煮熟。
步骤4，将牛奶连同燕麦、鸡蛋白倒入杯里。
步骤5，将黄瓜用削皮刀削出薄皮，做成竹子和花的样子放在餐盘内，将烤熟的牛油果焗蛋从烤箱中取出，摆放在餐盘内。蓝莓洗净，摆在盘边做装饰。
步骤6，百香果中间切开，挖出果肉，倒入杯中，小青桔切开放进杯里，倒入温开水，加入少许蜂蜜调匀。
步骤7，配上牛奶燕麦粥，牛油果焗蛋，一道春意盎然的早餐制成。
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