燕麦一种常见的粗粮、杂粮,去壳后可磨成粗细不同的燕麦片,经常食用的属于细麦片。燕麦的营养价值非常丰富,含有膳食纤维、蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养物质,燕麦的典型特点是高纤维、高蛋白、低能量,在所有谷类食物中的纤维和蛋白含量都是领先的。燕麦片营养丰富,且总能量较低,一般人群都可食用,尤其适合于便秘、肥胖以及心脑血管疾病的人群。具体的食用方法是开水冲泡或者制作面食,也可和牛奶一起同煮,这样可达到更好的补钙效果。最后提醒大家对于燕麦片的选择,要注意看营养成分表,关注蛋白含量、膳食纤维含量、糖和脂肪含量,好的燕麦片蛋白含量高、膳食纤维含量高,而脂肪和糖分较低。
材料:
燕麦片50g,黄豆50g,冰糖15g,清水1000g,
燕麦片黄豆浆的做法的做法步骤:
步骤1,准备好所需要的材料,把坏豆挑选出来。
步骤2,i洗干净,放入清水浸泡一夜。至少泡2个小时,我一般都是睡觉前泡好,第二天早上就可以用了。也可以用干黄豆,不过个人觉得泡发过的豆浆更加香浓.
步骤3,这是浸泡好的豆子,比干豆大了一倍呢.
步骤4,把浸泡好的黄豆、冰糖、燕麦片倒入搅拌机中
步骤5,倒入1000ML清水,盖好盖子。
步骤6,直接选择豆浆功能,按启动键即可。注意这里的水容量不能超过机子本身要求的容量度哦。
步骤7,待程序结束后,把浮沫去掉即可享用。
步骤8,冷藏后味道更佳哦
材料:
有机豆奶粉,燕麦片1碗,玉米粒适量,枸适量,葡萄干适量,杏仁果,奇异子少许,,
豆浆玉米燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,小火把豆奶煮热
步骤2,到入燕麦片至软,然后放入玉米粒和枸。
步骤3,关火,放入葡萄干。
步骤4,倒入碗内,撒点奇异子在上面。
步骤5,热呼呼的豆浆玉米燕麦片完成啦!
食材明细:
主料::燕麦片15克,南瓜105克,黄豆50克,
辅料::白糖3勺,
燕麦片南瓜豆浆的做法步骤:
1.食材:燕麦片15克、南瓜105克(已清洗切块)、黄豆50克(已泡发)
2.将已泡发的黄豆淘洗一下,放入豆浆机中。
3.随后,合入切好的南瓜和燕麦片。
4.加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
5.接着,盖上盖,插上电源。
6.然后,按好五谷豆浆键进行工作。
7.工作完毕将电源拔掉,打开豆浆机。
8.将燕麦片南瓜豆浆过滤。
9.最后,加3勺白糖。
10.调味拌匀。
11.倒入咖啡杯中就可以喝喝喽。
材料:
燕麦片,,
燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,直接拿开水冲。
食材明细:
主料::燕麦200克,南瓜仁50克,瓜子仁50克,白芝麻50克,大杏仁50克,亚麻籽30克,葡萄干50克,蔓越莓30克,
辅料::肉桂粉6克,枫糖浆40克,植物油20克,盐2克,香草精几滴,
烤燕麦片的做法步骤:
1.把所有的干果混合,(水果干不入烤箱,不用烤)干果可以根据自己的喜好换成其它的。
2.枫糖浆,盐,植物油,混合备用。
3.在干果里倒入枫糖浆混合物,在放入肉桂粉和香草精,将香料,枫糖浆和干活搅拌均匀。
4.将干果放入烤盘里,放入烤箱中层,上下火160度烤15-20分钟。中间要把烤盘拿出来将盘子里的干果翻拌2-3次。
5.烤制时间里把葡萄干和蔓越莓切一切。
6.干果烤好以后将水果干放入干果里。冷却后装入密封罐里,可以放一个多月
小贴士:
菜谱里如果有我没有讲明白的大家可以添加我个人小圈圈dj15837694890来咨询哦!
话说家里的水果麦片保质期都快到了还剩那么多,想来想去做成饼干消灭掉吧~
材料:
水果燕麦片100g,低筋面粉60g,牛奶适量,橄榄油适量,盐2g,糖20g,椰蓉20g,,
燕麦片饼干的做法的做法步骤:
步骤1,所有食材混合后加入牛奶搅拌
步骤2,取一小块在手里揉成团,然后压扁,烤箱170度预热10分钟,上下烤18分钟
步骤3,出炉后放凉即可,这个份量我一共做了9个饼干
步骤4,附:麦片用的是这种,只要是即食麦片应该都可以哦
材料:
燕麦片200g,玉米片150g,薏米片150g,蜂蜜90g,橄榄油30g,黄油20g,蔓越莓2勺,黑葡萄干2勺,葡萄干2勺,大杏仁6勺,黑芝麻80g,核桃仁5勺,红枣20颗,枸杞1把,
自制燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,为了增加香脆的口感,先把燕麦片过筛,滤除粉末。
步骤2,黄色是玉米片,白色是薏米片。
步骤3,燕麦+玉米片+薏米片+橄榄油+黄油+蜂蜜搅拌均匀。
步骤4,再放入葡萄干+黑葡萄干+枸杞+蔓越莓+红枣(红枣去核切成小块)
步骤5,最后拌入各种果仁,平铺在烤盘上。烤箱先预热,然后180度烤10分钟,拿出翻面再烤8~10分钟。颜色变金黄色。
步骤6,取出晾凉。
步骤7,左边是烤过以后的,右边是烤之前的颜色对比。
步骤8,晾凉后装瓶。早餐泡牛奶或者当零食干吃都很不错。
步骤9,。
因为天热和冬天冷,所以做出来这个,
材料:
黄豆,燕麦片,
黄豆燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,第一黄豆我把黄豆煮熟了,一次性煮熟放在冰箱里
步骤2,第二燕麦片,燕麦片想煮熟就煮熟不想煮熟就直接放豆浆机
步骤3,第三步就是糖,糖根据自己口味放
因为胃不太好,所以每天的早饭就是牛奶燕麦加全麦面包,很养胃哦
材料:
纯牛奶1盒,即食燕麦2勺,
牛奶燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,牛奶加热,不要煮沸,牛奶煮沸了就木有营养了
步骤2,成功了,我开动了^ω^
做的时候很随意,干果根据自己喜欢的来添加,水果干也是这样!我用了枫糖浆,也用过其他的蜂蜜和烤月饼用的那种糖浆代替枫糖浆,口感不如枫糖浆那么好我的公众号【杜鹃花美食】,关注后即可查看我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦!”
材料:
燕麦200克,南瓜仁50克,瓜子仁50克,白芝麻30克,大杏仁50克,亚麻籽30克,葡萄干50克,蔓越莓30克,肉桂粉6克,枫糖浆40克,植物油20克,香草精几滴,
烤燕麦片的做法的做法步骤:
步骤1,把所有的干果混合,(水果干不入烤箱,不用烤)干果可以根据自己的喜好换成其它的。
步骤2,枫糖浆,盐,植物油,混合备用。
步骤3,在干果里倒入枫糖浆混合物,在放入肉桂粉和香草精,将香料,枫糖浆和干活搅拌均匀
步骤4,将干果放入烤盘里,放入烤箱中层,上下火160度烤15-20分钟。中间要把烤盘拿出来将盘子里的干果翻拌2-3次。
步骤5,烤制时间里把葡萄干和蔓越莓切一切。
步骤6,干果烤好以后将水果干放入干果里。冷却后装入密封罐里,可以放一个多月。
步骤7,成品图
步骤8,成品图
步骤9,成品图
感谢您阅读“97美食网”的《四色豆浆泡燕麦片的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了燕麦片专题,希望您能喜欢!