食材是美食最基本的构成，没有好食材，就没有好美食。只有结合食材美食文化才能发扬光大，你对食材了解有多少呢？请阅读由小编为你编辑的绿豆薏米燕麦粥——夏日养生早餐的做法，供你阅读参考，并请收藏本页面！
绿豆清热排毒，调和五脏，安精神，补元气。如与大米一起煮粥，会提高它的营养价值。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。莲子有清热，固精，安神，强心的功效。夏天喝这道药膳养生粥，可以排除毒素，安神助眠，对面部座疮有很好的食疗效果。
材料：
燕麦片1把，绿豆1大把，薏米1大把，莲子9颗，玉米片1把，冰糖适量，
绿豆薏米燕麦粥——夏日养生早餐的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材。
步骤2，薏米、绿豆、莲子三种食材混合，洗净，清水浸泡1小时以上；
步骤3，将浸泡好的食材一同放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火煮至薏米软烂。（1小时就差不多了）
步骤4，加入玉米片和燕麦片，继续小火煮20分钟后关火。
步骤5，喜欢甜的一起加入适量冰糖。
步骤6，简单方便的养生粥好了。
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红豆薏米燕麦粥的做法
红豆是豆科植物，又名赤豆，小豆。红豆性喜光，喜温，味甘，无毒。红豆含有丰富的营养元素，如蛋白质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，各种维生素，胡萝卜素，无机盐等等，吃红豆对人体的滋补作用很高薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、还有清热排脓的功效燕麦是一种低糖的、高营养的、高能量的食品，有较高的营养价值。
材料：
红豆45g，薏米45g，燕麦20g，大米70g，清水1500ML，，
红豆薏米燕麦粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备好全部材料
步骤2，把红豆和薏米分别用水泡发4个小时
步骤3，把泡发好的红豆和薏米，以及大米和燕麦分别清洗干净后倒入破壁机的杯体里
步骤4，再倒入1500ML的清水
步骤5，把杯体放到破壁机的主机上，接通电源后，按杂粮粥键，进行煮制
步骤6，程序结束后，倒入碗中即可食用
步骤7，成品图
#夏日饮品#牛奶燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦片1小碗，牛奶1盒，
辅料：：芒果1个，香蕉1个，
#夏日饮品#牛奶燕麦粥的做法步骤：
1.准备如下材料。
2.将牛奶与燕麦片放到奶锅中煮2分钟。
3.将芒果切块，香蕉切片，燕麦粥盛入碗中。
4.将香蕉，芒果放到粥上就可。
5.成品。
花生燕麦粥急速早餐的做法
一天之际在于晨，所以早餐一定要吃好。豆类食物营养价值很高，适合作为早餐食用，但是煮熟它们需要比较长的时间，所以我请了电饭锅君来帮忙，提前一夜洗好材料进行预约，第二天早上起来只需盛入碗中即可食用，可以算是最快手的营养早餐！参与活动:#【开学季】挑战十分钟，早餐你能有多快#
材料：
花生50g，生燕麦片100g，百合30g，红豆30g，薏仁15g，黑豆20g，冰糖两块，，
花生燕麦粥急速早餐的做法的做法步骤：
步骤1，把所有称量好，其实这个步骤可以省略，想放多少放多少，想加啥少啥都可以的。
步骤2，我每次清洗的时候，都会把所有材料放在面粉筛里用流动水冲洗，这样洗不会漏豆子，也很方便。
步骤3，材料洗净之后放入电饭锅内胆中，加入合适的清水，放入冰糖。
步骤4，电饭锅选择粥/汤键，根据自己次日食用的时间调整预约时间。
营养早餐：红豆燕麦粥的做法
材料：
红豆200g，燕麦200g，冰糖适量，，
营养早餐：红豆燕麦粥的做法的做法步骤：
步骤1，燕麦
步骤2，红豆
步骤3，把洗干净的红豆和燕麦放入炖锅，炖3个小时，这样。我一般设置好时间，第二天早上起来，直接当早餐啦。
步骤4，炖好咯
绿豆百合燕麦粥
食材明细：
主料：：绿豆适量，百合适量，大米适量，水适量，
辅料：：燕麦片适量，
绿豆百合燕麦粥的做法步骤：
1.高压锅倒入适量水，再加入淘洗干净的绿豆，百合
2.加入淘洗好的大米
3.再加入燕麦片，添加好水量盖盖，大火烧开上汽转小火煮20分钟。
4.成品
小贴士：
体质寒凉者，女性月经期不易服用。
芒果燕麦粥
食材明细：
主料：：芒果1个，即食燕麦35g，
辅料：：核桃适量，开心果适量，黑加仑干适量，枸杞适量，
芒果燕麦粥的做法步骤：
4.撒入一些自己喜欢的干果即可。如核桃,开心果,黑加仑干,枸杞,腰果等。
小米燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦一把，小米一把，紫糯米一把，冰糖适量，
小米燕麦粥的做法步骤：
1.1、小米淘洗干净，泡半小时备用。
2.2、燕麦淘洗干净备用。
3.3、紫糯米淘洗干净泡半小时。
4.4、把小米、燕麦、紫糯米放入煮锅中，大火烧沸，小火慢熬。
5.5、熬粥时要经常搅动，这样熬出来的粥才会浓稠、滑润。
6.6、粥熟后放入冰糖煮几分钟融化即可。
7.成品图
8.成品图
桂花燕麦粥
食材明细：
主料：：即食燕麦适量，开水适量，
辅料：：桂花适量，蜂蜜适量，
桂花燕麦粥的做法步骤：
1.取适量即食燕麦。
2.倒入适量开水。
3.等待燕麦泡好。
4.撒上少许桂花。
5.食用前加少许蜂蜜拌匀。
6.新鲜桂花用蜂或糖腌制后口感更佳哦，重要太迷恋这抹香了。
7.成品图。
小贴士：
可放入葡萄干或水果，营养口感更棒哦！祝您愉快！
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