食材明细:
玉米粒200g,去皮马蹄6个,鸡蛋1个,枸杞适量,玉米淀粉少许,细砂糖适量
十分钟搞定马蹄粟米羹的做法步骤:
第1步马蹄洗净切小粒,鸡蛋打散;先将马蹄粒放入料理盒;
第2步加入足量开水,注意不要超过水位线(最好低于水位线1cm);盖上料理盒盖,放入微波炉,700W微波火力加热3分钟;
第3步打开料理盒,加入玉米粒;稍稍拌匀后,加入洗净的枸杞,700W微波火力再次加热3分钟;
第4步根据个人口味加入适量糖;适量玉米淀粉加入少许水,调成水淀粉;
第5步将水淀粉倒入料理盒,搅匀,700W微波火力再次加热2分钟;一边加入蛋液,一边用筷子迅速搅散成蛋花,最后700W微波火力加热1分钟即可。
小贴士:
1. 马蹄也叫荸荠,买到带皮的马蹄,需先将皮削干净;2. 我使用的是罐装玉米粒,如果使用生玉米粒,需适当延长加热时间;3. 加入适量水淀粉,可使汤羹更加粘稠滑润,不喜欢可省略;4. 蛋液加入时要迅速搅散,以免结块。
十分钟红烧排骨的做法
十分钟可以做出红烧排骨,我也是跟着电视学的,特别好吃!
食材配方
主料:
排骨
250g土豆
350g辅料:油
适量盐
适量做法 共5个步骤
1.排骨洗净,土豆洗净,切块!
2.三勺生抽,一勺老抽,适量五香粉,一勺白糖,搅拌!
3.把排骨码在高压锅里,肉多的一面,朝锅底!
4.土豆码在排骨上面,倒入之前调好的酱油!
5.加一块姜,把高压锅盖上,开锅十分钟,这道菜就好了!
卤水的制作关键是药材的选搭,比如丁香、大料、桂皮、甘草、陈皮、花椒、沙姜、罗汉果、香叶、玫瑰露酒等等十几甚至几十种药材一样也不能少,显得有些繁琐。
原料:鸡蛋(数量自定)花椒大料香叶桂皮红糖白糖盐老抽生抽鸡粉(点击此处了解鸡蛋等10种家常食物很致命)
做法:
1.将鸡蛋煮熟,晾凉后,去皮。
2.将炒锅刷净,鸡蛋放入锅中,同时可以将花椒、大料、桂皮、香叶置入锅中。
3.锅中倒入适量的老抽。老抽的目的主要是给卤蛋上色。其实很多时候我们包括做红烧排骨的时候都会炒糖色,其实,老抽就是流水线制成的糖色,方便,好用。
4.锅中倒入清水,水量以即将没过鸡蛋为宜。开火,将水烧开后,给卤水下味道。加入适量的生抽、盐、红糖、白糖,尝一下味道后,就可以继续用大火卤蛋了。大约五分钟后,你就会看到锅中的鸡蛋已经呈现漂亮的酱红色了。继续用大火卤,约十分钟后,关火,将卤汁以及鸡蛋倒入一个大碗中,让鸡蛋浸泡在卤汁中,就随时都可以吃啦。不过,卤汁浸泡得越久鸡蛋会越香醇味美
ps:煮鸡蛋的时候一定要凉水下锅,同时,最好先将鸡蛋在冷水中浸泡一会,这样鸡蛋壳就不会在煮制的过程中破裂了。卤水煮蛋的过程中,隔一会需要用炒勺反动一下鸡蛋,目的是使得鸡蛋上色更加均匀。
相关文章:鸡蛋在什么时候吃最合适鸡蛋在什么时候吃最合适
鸡蛋黄中含有较多的胆固醇,每百克可高达1510毫克,因此,不少人,特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心,怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。鸡蛋不可以跟味精一起煮,相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道,鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。
鸡蛋
1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收,所以会对健康会产生不良作用。
吃蛋小贴士:隔夜蛋、茶叶蛋都对身体不好
没有完全煮熟的鸡蛋隔夜之后其中的营养的会滋生细菌,如果吃到这样的变质鸡蛋会有害健康。由于蛋白质在煮的时候已被破坏,又是隔夜,所以营养价值会降低很多。同理,一煮再煮的茶叶蛋也是要注意少吃。因为茶叶中的物质和蛋白质混合会产生有害物质。
鸡蛋在什么时候吃最合适鸡蛋在什么时候吃最合适
2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子
吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒,总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言,这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。所以如果服用时间在1-2小时内,可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化,冷却后一次喝下,如果不吐,可多喝几次,迅速促进呕吐。或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长,尽快服用些泻药将有毒物质排除体内。鸡蛋在什么时候吃最合适
3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆
每天早晨,做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。其实,单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶,它与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。鸡蛋在什么时候吃最合适[
4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉
5、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉
鸡蛋还有很多禁忌,因为平时比较少去可以搭配而鲜为人知。比如,吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。而鳖肉本身性滋腻,患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。加上它性咸平,孕妇跟刚刚生完BB后消化系统不好的人都不能吃。鸡蛋在什么时候吃最合适[
6、吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药
7、吃完鸡蛋后不要立即饮茶
有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻。特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。但是这个时候,其实你忽略了一点,就是吃完鸡蛋后喝茶会有害健康。因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠道蠕动减慢,延长了粪便在肠道内滞留的时间,不但易造成便秘,而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,危害人体健康。
吃蛋小贴士:吃鸡蛋要适量
尽管鸡蛋的经验价值高,但是鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。增加肝脏与肾脏的负担。而蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重,食入过多蛋白质,还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质,对人体的毒害很大。很可能会出现易出现腹部胀闷,头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状,也就是常说的蛋白质中毒综合征。
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG。鸡蛋第一天量不限制,以后每日吃三个。倘若胆固醇高者可只食用蛋白。此减肥法可做两周有效,每周5KG,两周共10KG。两周后不再继续。
★鸡蛋膳食减肥食谱一周七天的食谱大公开
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋一个,水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡
田园土豆饼——十分钟早餐
今天旷课了- -本来昨天做的土豆泥是今天的午饭- - 做土豆泥我向里面加的是奶油,我房东他们加的是黄油和牛奶 反正我都很喜欢 这款早餐简单而且美味
食材配方
主料:
土豆泥
250g辅料:
油
适量盐
适量火腿丁
适量绿豌豆
适量玉米粒
适量
做法 共8个步骤
1.准备原料
2.玉米粒和豌豆混合备用
3.火腿切丁
4.所有材料混合
5.揉成球之后按瘪
6.裹上一层面包粉
7.黄油下锅融化
8.小火,一面煎至金黄在煎另外一面
⚫︎Ta来了Ta来了带着Ta浓郁的奶香过来了!!!
⚫︎超级简单的一款早餐。虽然热量高一些,但是耐不住好吃呀。外皮酥酥脆脆里面嫩的要命!!!香香甜甜搭配水果Amazing!
⚫︎吐司是自制的,想自己尝试做的话可以学一下哦
材料:
厚土司一块,芝士片1片,鸡蛋两颗,牛奶180ml,糖(可调整)两勺,各式水果适量,糖粉适量,黄油15克,
法式隔夜厚土司【10分钟快手早餐】好吃不上火的做法的做法步骤:
步骤1,密封盒中打入两颗鸡蛋
步骤2,加入牛奶、糖搅拌均匀
步骤3,吐司准备5cm厚度的。放入芝士片
步骤4,用牙签固定住四个角
步骤5,把吐司浸泡在蛋奶液中,两面都浸泡一下
步骤6,盖上盖子放入冰箱8-12小时
步骤7,用烤碗或者烤盘(烤盘加油纸)放入一半黄油。放入烤箱中200度待黄油融化成液体取出(烤箱继续预热)
步骤8,把隔夜浸泡好的吐司取出。这时吐司比较软,但不会烂。小心点取出来就可以,顶部再放另一半黄油。
步骤9,放入烤箱185度20分钟(根据自家烤箱脾气适当调节)
步骤10,取出表面晒一层糖粉。再摆上自己喜欢的水果~
步骤11,外皮酥酥的里面超级软嫩喔
早餐健康营养很重要,今天为大家推荐的是只需要十分钟就能做好的简单早餐做法,不需要花费很长的时间,一起来了解一下早餐食谱简单快速做法吧。
早餐食谱简单快速做法
葱花蛋饼
主料:鸡蛋2枚,面粉100克,盐3克;
辅料:水100毫升,油15毫升,香葱3根;
葱花蛋饼的做法:
1、小葱洗干净,切成细碎的葱花;
2、打散鸡蛋,调入盐和水后搅匀;
3、用过筛了的面粉倒入,搅和均匀成面糊,最后撒入香葱花;
4、中火加热平底锅,抹一层薄油,转小火,倒入一大勺鸡蛋面糊;
5、待蛋饼单面固定后,用铲子翻面,把另一面也烙熟定形,一张鸡蛋饼就完成了。
早餐烤燕麦
主料:快熟燕麦40克,牛奶100克,鸡蛋1个,香蕉1个,坚果果干,椰蓉
调味品:盐,糖,肉桂粉;
早餐烤燕麦的做法:
1、把牛奶鸡蛋燕麦倒在一起搅拌均匀,加入少许椰蓉搅拌,盐和糖适量;
2、把搅拌好的牛奶鸡蛋燕麦倒入烤碗,香蕉切片放入,稍作搅拌;
3、摆上果干、坚果,还可以加蔓越莓干、蓝莓干、腰果等等;
4、撒上椰蓉,烤盘铺上锡箔纸,帮助其均匀受热;
5、提前预热烤箱,上下管180度烤20-25分钟即可。
无油香蕉松饼
主料:香蕉(越熟越好)1根,鸡蛋1只,牛奶70g,面粉80g;
辅料:盐少许,糖;
无油香蕉松饼的做法:
1、熟透的香蕉用小刀切薄片,捣成绵绵的泥,用蛋抽不断锤压,越细越好;
2、打个蛋,加入牛奶、盐,一起拌匀;
3、加入面粉,一起拌,Z字型拌匀,最后呈现糊状,有流动性,又不会太稀,像浓稠一点的酸奶状即可;
4、不粘锅开中小火,先热锅1~2分钟,不用油,然后转最小火,用大锅勺挖一大勺下去;
5、看到表面有小气孔就可以翻过来了,继续等1分钟左右,两面呈焦黄色即可。
玉米饼
主料:玉米粉25g,鸡蛋液15g(全蛋蛋液),普通面粉13g;
辅料:牛奶约30g,白糖7g;
1、将玉米粉、面粉、糖、鸡蛋液混合在一起;
2、加牛奶搅拌均匀,牛奶可视面糊干稀程度添加,最后的面糊稀薄呈液态流动状;
3、锅微热,加3g食用油,入不粘锅润锅,倒面糊,小圆面糊四周有汽泡鼓起,用锅铲翻面,两面煎好起锅即可。
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