中国人历来重视口腹之欲的满足，美食生活中国非常重要的组成部分，因为美食的滋养，我们的生命才如此多姿，为不让每一天虚度，不妨多吃些美食。你也是这样的看法吗？或许"吃饱饱减肥餐72、耗油西蓝花梗"是你正在寻找的内容，供有需要的朋友参考借鉴，希望可以帮助到你。
吃饱饱减肥餐72、耗油西蓝花梗
材料：
西蓝花梗，耗油，盐，
吃饱饱减肥餐72、耗油西蓝花梗的做法步骤：
1，准备西蓝花的梗
2，洗净，用刀从中间对切两半
3，去掉外面的硬皮
4，切薄片，放入适量的耗油，盐
5，拌匀即可
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吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
材料：
鸡蛋，
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤：
1，鸡蛋打入盆内
2，打散加入适量的清水
3，准备耗油
4，鸡蛋过筛入耐热容器，加入适量的耗油
5，冷水上锅，十五分钟焖，关火们五分钟即可
吃饱饱减肥餐98、腊肉西蓝花
吃饱饱减肥餐98、腊肉西蓝花
材料：
适量西蓝花，适量腊肉，
吃饱饱减肥餐98、腊肉西蓝花的做法步骤：
1，西蓝花适量掰小块，放盐水浸泡二十分钟，焯热水备用
2，锅内放少许油，加入腊肉进行翻炒，倒入西蓝花
3，快速翻炒出锅即可。
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
材料：
水饺，
吃饱饱减肥餐71、蒸饺的做法步骤：
1，准备水饺适量，家里的是提前包好，冻在冷冻室的
2，锅内放水烧开，水饺放入盘内，放入蒸笼
3，素馅，肉馅不同，蒸十五道二十分钟，待水饺外皮鼓起来即可
4，关火，水蒸气下去之后拿出来
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料：
适量油菜，适量腊肉，
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤：
1，油菜洗净控干水分
2，锅内放一点点的油，加入腊肉肥的部分，煸炒出油，放入瘦肉翻炒
3，加入油菜，因为腊肉本身就是咸的，这里就不放其他调料了
4，快速翻炒出锅，我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤：
1，韭菜清洗干净
2，锅内烧热水，放入韭菜。先韭菜梗一端放入，再放入韭菜叶，焯水变软即可
3，捞出过凉水，控干水分，加入调味料拌匀
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾
吃饱饱减肥餐23
材料：
虾，
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤：
1，虾去除虾线，和长的须，放料酒腌制十五分钟
2，腌制好的虾，拿出，控干水
3，冷水上锅蒸，十五分钟
4，待虾变硬即可
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
材料：
豆芽，
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤：
1，豆芽清水洗净
2，锅内放热水烧开，加入豆芽焯水两分钟
3，捞出过冷水，控干水分备用
4，放入配料拌匀
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
材料：
适量韭菜，适量虾皮，
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮的做法步骤：
1，韭菜清洗干净，控干水分
2，虾皮适量，洗净备用
3，锅内放少许的油加入韭菜翻炒，放入清洗干净的虾皮
4，炒软即可
吃饱饱减肥餐114、马蹄爽
吃饱饱减肥餐114、马蹄爽
材料：
适量马蹄，适量藕粉，
吃饱饱减肥餐114、马蹄爽的做法步骤：
1，适量的马蹄清洗干净
2，去除外皮，用刀压碎之后切成蓉
3，尽量的切碎一些
4，马蹄蓉加适量的水煮开
5，准备一包马蹄粉
6，开水之后，关火，放入马蹄粉
7，拌匀即可
吃饱饱减肥餐5、水煮黄豆
减肥
材料：
黄豆，
吃饱饱减肥餐5、水煮黄豆的做法步骤：
1，黄豆易煮烂小窍门，黄豆洗干净，用水浸泡一晚上，沥干水分，放入冰箱冷冻室，冷冻，
2，大火煮开，转小火三十分钟
3，关火，盖盖子，焖五分钟，即可
吃饱饱减肥餐22、水煮虾
吃饱饱减肥餐22
材料：
虾，清水，
吃饱饱减肥餐22、水煮虾的做法步骤：
1，准备虾适量，提前用料酒腌制一下
2，锅内放水，烧开，放适量的料酒，去腥
3，放入虾，煮十五分钟
4，捞出控干水分，即可
吃饱饱减肥餐31、小杂拌
爽口凉菜
材料：
芹菜，豆皮，豆芽，
吃饱饱减肥餐31、小杂拌的做法步骤：
1，芹菜摘洗干净，切段，焯热水之后泡凉水，控干水分备用
2，豆芽，焯热水
3，煮熟的黄豆适量
4，所有材料放入大的容器内，加入配料搅拌匀匀
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