吃饱饱减肥餐71、蒸饺
材料:
水饺,
吃饱饱减肥餐71、蒸饺的做法步骤:
1,准备水饺适量,家里的是提前包好,冻在冷冻室的
2,锅内放水烧开,水饺放入盘内,放入蒸笼
3,素馅,肉馅不同,蒸十五道二十分钟,待水饺外皮鼓起来即可
4,关火,水蒸气下去之后拿出来
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋
材料:
韭菜,鸡蛋,
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋的做法步骤:
1,韭菜摘洗干净,控干水分
2,鸡蛋打散
3,锅内放油烧热,加入韭菜,放入适量的盐,韭菜炒软倒入蛋液
4,蛋液凝固,成块
5,装盘即可
减脂
材料:
虾仁,鸡蛋,
吃饱饱减肥餐10、鸡蛋炒虾仁的做法步骤:
1,鸡蛋打散,锅内放油,烧热,倒入蛋液
2,蛋液还未完全凝固的时候打散
3,倒入提前煮好,去皮的虾仁
4,加入调味料,即可
吃饱饱减肥餐64、清炒白菜条
材料:
白菜,
吃饱饱减肥餐64、清炒白菜条的做法步骤:
1,大白菜清洗干净,控干水分
2,切成长条
3,锅内放油,烧热,爆香葱姜蒜,加入白菜
4,放入适量的盐,炒软
5,装盘即可
吃饱饱减肥餐68、酸辣白菜帮
材料:
帮菜帮,
吃饱饱减肥餐68、酸辣白菜帮的做法步骤:
1,准备白菜适量,取白菜帮,切细条备用
2,锅内放油烧热
3,红辣椒爆香,加入葱蒜,放入白菜帮,加入盐和醋炒软
4,装盘即可
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜的做法步骤:
1,韭菜适量,清洗干净控干水分
2,切大段
3,锅内放少许的油烧热
4,倒入韭菜,加入适量的耗油,耗油本身有就有咸味,口味淡的可以不放盐
5,快速翻炒拌匀出锅
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料:
适量油菜,适量腊肉,
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤:
1,油菜洗净控干水分
2,锅内放一点点的油,加入腊肉肥的部分,煸炒出油,放入瘦肉翻炒
3,加入油菜,因为腊肉本身就是咸的,这里就不放其他调料了
4,快速翻炒出锅,我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料:
适量韭菜,
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤:
1,韭菜清洗干净
2,锅内烧热水,放入韭菜。先韭菜梗一端放入,再放入韭菜叶,焯水变软即可
3,捞出过凉水,控干水分,加入调味料拌匀
吃饱饱减肥餐23
材料:
虾,
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤:
1,虾去除虾线,和长的须,放料酒腌制十五分钟
2,腌制好的虾,拿出,控干水
3,冷水上锅蒸,十五分钟
4,待虾变硬即可
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
材料:
鸡蛋,
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤:
1,鸡蛋打入盆内
2,打散加入适量的清水
3,准备耗油
4,鸡蛋过筛入耐热容器,加入适量的耗油
5,冷水上锅,十五分钟焖,关火们五分钟即可
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
材料:
豆芽,
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤:
1,豆芽清水洗净
2,锅内放热水烧开,加入豆芽焯水两分钟
3,捞出过冷水,控干水分备用
4,放入配料拌匀
减肥食谱
材料:
适量芹菜,两个鸡蛋,
吃饱饱减肥餐12、芹菜末鸡蛋饼的做法步骤:
1,芹菜切碎末,加入一点盐,腌制片刻
2,鸡蛋打散
3,加入腌制好的芹菜
4,锅内放油,晃动锅底,均匀涂满锅底
5,油烧热,加入蛋液
6,两面煎至微黄,出锅
相信《吃饱饱减肥餐70、白菜鸡蛋汤》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了减肥餐专题,希望您能喜欢!