吃好是中国人生活水平提升的标志，很多人究其一生，都在找寻美食，有好美食，才有了好心情，故而我们需要充分体验美食的。你也是这样的看法吗？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“吃饱饱减肥餐8、高蛋白鸡蛋豆腐”，但愿对你的学习工作带来帮助。
细嫩的鸡蛋豆腐，吃起来
材料：
3个鸡蛋，豆浆，
吃饱饱减肥餐8、高蛋白鸡蛋豆腐的做法步骤：
1，制作豆浆，要比平常喝的豆浆浓稠些，后面的好成型
2，鸡蛋三个打散备用
3，豆浆过筛入蛋液中，搅拌匀就，豆浆鸡蛋的比例1:1
4，搅拌匀就后，再次过筛导入耐热容器内，用保鲜膜封住
5，冷水上锅，蒸十五到二十分钟，根据厚度不同成型即可
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吃饱饱减肥餐70、白菜鸡蛋汤
吃饱饱减肥餐70、白菜鸡蛋汤
材料：
白菜，鸡蛋，
吃饱饱减肥餐70、白菜鸡蛋汤的做法步骤：
1，面粉适量，调成面水备用
2，鸡蛋放碗内打散备用
3，白菜叶稍微煸炒，备用
4，锅内放水烧开加入白菜叶
5，再次烧开，调整小火，放入蛋液
6，再次沸腾之后即可关火出锅
吃饱饱减肥餐48、黄瓜鸡蛋汤
吃饱饱减肥餐48、黄瓜鸡蛋汤
材料：
黄瓜，鸡蛋，
吃饱饱减肥餐48、黄瓜鸡蛋汤的做法步骤：
1，黄瓜切片
2，锅内放少许油，加入黄瓜翻炒片刻
3，加入适量的水烧开
4，鸡蛋两个，打撒备用
5，适量面粉调成面糊
6，锅内水烧开之后加入面水大火再次烧开，开到最小火，倒入蛋液，一定开小火，倒入蛋液，不然鸡蛋不成快，很碎
7，待鸡蛋全部浮起，即可
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋
材料：
韭菜，鸡蛋，
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋的做法步骤：
1，韭菜摘洗干净，控干水分
2，鸡蛋打散
3，锅内放油烧热，加入韭菜，放入适量的盐，韭菜炒软倒入蛋液
4，蛋液凝固，成块
5，装盘即可
吃饱饱减肥餐10、鸡蛋炒虾仁
减脂
材料：
虾仁，鸡蛋，
吃饱饱减肥餐10、鸡蛋炒虾仁的做法步骤：
1，鸡蛋打散，锅内放油，烧热，倒入蛋液
2，蛋液还未完全凝固的时候打散
3，倒入提前煮好，去皮的虾仁
4，加入调味料，即可
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜的做法步骤：
1，韭菜适量，清洗干净控干水分
2，切大段
3，锅内放少许的油烧热
4，倒入韭菜，加入适量的耗油，耗油本身有就有咸味，口味淡的可以不放盐
5，快速翻炒拌匀出锅
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料：
适量油菜，适量腊肉，
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤：
1，油菜洗净控干水分
2，锅内放一点点的油，加入腊肉肥的部分，煸炒出油，放入瘦肉翻炒
3，加入油菜，因为腊肉本身就是咸的，这里就不放其他调料了
4，快速翻炒出锅，我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤：
1，韭菜清洗干净
2，锅内烧热水，放入韭菜。先韭菜梗一端放入，再放入韭菜叶，焯水变软即可
3，捞出过凉水，控干水分，加入调味料拌匀
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾
吃饱饱减肥餐23
材料：
虾，
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤：
1，虾去除虾线，和长的须，放料酒腌制十五分钟
2，腌制好的虾，拿出，控干水
3，冷水上锅蒸，十五分钟
4，待虾变硬即可
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
材料：
鸡蛋，
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤：
1，鸡蛋打入盆内
2，打散加入适量的清水
3，准备耗油
4，鸡蛋过筛入耐热容器，加入适量的耗油
5，冷水上锅，十五分钟焖，关火们五分钟即可
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
材料：
豆芽，
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤：
1，豆芽清水洗净
2，锅内放热水烧开，加入豆芽焯水两分钟
3，捞出过冷水，控干水分备用
4，放入配料拌匀
吃饱饱减肥餐12、芹菜末鸡蛋饼
减肥食谱
材料：
适量芹菜，两个鸡蛋，
吃饱饱减肥餐12、芹菜末鸡蛋饼的做法步骤：
1，芹菜切碎末，加入一点盐，腌制片刻
2，鸡蛋打散
3，加入腌制好的芹菜
4，锅内放油，晃动锅底，均匀涂满锅底
5，油烧热，加入蛋液
6，两面煎至微黄，出锅
吃饱饱减肥餐11、虾蓉鸡蛋饼
减肥食谱
材料：
虾肉，鸡蛋，
吃饱饱减肥餐11、虾蓉鸡蛋饼的做法步骤：
1，虾煮熟，放凉去皮
2，切碎
3，鸡蛋打散，放入虾蓉，加入一点料酒和盐
4，锅内放少量油，转动锅，均匀涂满锅底，烧热，倒入蛋液
5，两面煎至微黄，出锅
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