“十全美德如意盅（花胶炖北菰）、喜获天赐玉麒麟（鲜百合芦笋）”，但凡是正式的餐馆，都会准备相关的菜谱，餐馆的实力就隐藏在菜谱中。其实菜品不是随心所欲胡乱烹制的，而是有规定的调料，原料和方法的，你找到了哪些有趣的菜谱呢？有请阅读小编为你编辑的鲜虾蔬果全麦三文治，请阅读，或许对你有所帮助！
早餐吃什么？豆浆、油条、肠粉、还是包子？别被固有的习惯束缚，你的身体需要注入新鲜的动力，你的早餐需要健康的膳食平衡。用三文治做早餐，能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥到极致，相比传统的包子、稀饭、浓油赤酱的早茶，三文治通常含有新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质，因此更易做到膳食平衡，营养健康。
夏天一到，常常没有什么胃口，不如做两个健康、做法快捷的美味三文治为你打开美食的味蕾，新鲜的蔬菜、诱人的芝士和鲜美的虾仁，只要看一眼就充满诱惑了。稍动心思，就可以赋予普通食材魔法般的诱惑力，没有油炸、重糖、重盐的烹制手法，自然来的更健康！
鲜虾蔬果全麦三文治
原料：嘉顿高纤维生命麦包2片，鲜虾60克（煮熟）、乳酪1片（约20克）、芦笋30克、生菜1片。
鲜虾蔬果全麦三文治的做法
1、准备原料
2、取一片面包铺上洗净控干的生菜，放入虾仁、烫熟的芦笋。
3、再另一片面包上铺上乳酪。
4、最后把两片面包夹在一起即可。
营养价值：鲜虾蔬果全麦三文治含有大量优质的不饱和脂肪酸，其中嘉顿高纤维生命麦包内含丰富的膳食纤维，能帮助消化及肠胃健康，同时还是优质蛋白质的摄入源，有助于增强体力，保持健康。
热量：1份鲜虾蔬果全麦三文治的热量约等于340大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的70%；相当于一份牛肉面热量的62%；相当于1小屉叉烧包热量的53%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的49.7%；相当于一盘什锦炒粉热量的42.5%.
97msw.cOm延伸阅读
三文治做法
多维健康三文治（搭配热果珍）
1、食材：嘉顿切皮三文治麦面包，培根，鸡蛋、青椒
2、面包放入吐司炉烤至内热外酥。
3、放入青椒丝。
4、放入煎蛋加一片吐司，再放入煎熟的培根，盖上一片吐司即成。
营养和热量分析：
营养价值：切皮三文治麦面包含有丰富的蛋白质、膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素，能提高人体免疫，能够促进脂肪的新陈代谢，有利于降脂防病。而此款麦面包更是预先切去了面包皮，口感松软，制作三文治分外便捷适宜，让你每天悠享晨间时光。
热量：1份多维健康三文治的热量约等于410大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的84%；相当于一份牛肉面热量的75%；相当于1小屉叉烧包热量的64%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的60%；相当于一盘什锦炒粉热量的51%.
口袋三文治
食材明细：
主料：吐司片6块，午餐肉3块，鸡蛋3只，生菜1棵，青瓜1段，番茄半个
辅料：番茄酱适量，沙拉酱适量
口袋三文治的做法步骤：
1，把鸡蛋、培根肉切煎熟备用。
2，取一片吐司，按自己的口味抹上番茄酱。
3，放上一片生菜，挤上适量的沙拉酱。
4，放上煎熟的鸡蛋、青瓜片再涂上沙拉酱。
5，再放上番茄片，涂上番茄酱。
6，放上午餐肉。
7，最后，盖上另一片吐司，用保鲜膜包好，就可以带出外啦。
小贴士：
口味按自己喜欢来搭配就可以啦，喜欢肉肉的可以多放点肉肉哦。
腩肉三文治
食材明细：
法式长面包1条，猪腩(五花)肉100克，软牛油20克，芫荽数根，小红辣椒1只(切小粒)，泡菜40克，瑞士美极鲜酱油少许。调味料清水500毫升，鱼露1汤匙，八角1粒，红色素少许。
腩肉三文治的做法步骤：
(1)在小锅中，放入猪腩肉及所有调味料一同煲沸，然后用中火再煮半小时，取出冷却，切成薄片。
(2)法国面包切成4段，长约15厘米。
(3)每段面包用刀横切，抹上牛油，放入肉片，再加芫荽、小红椒粒、泡菜及少许瑞士美极鲜酱油，面包盖顶即可。
小贴士：
在越南卖腩肉三文治店铺一般只卖扎肉及腩肉，味道非常好，有机会不妨一试。
海苔果仁三文治
食材明细：
嘉顿番茄蔬菜面包适量，肉松适量，核桃仁适量，芥末酱适量，海苔适量
海苔果仁三文治的做法步骤：
第1步海苔铺在蔬菜面包上，放入烤炉，180度加热、烤香。面包和海苔压成圆形，取一片热面包，涂芥末酱，撒肉松，加入核桃仁。
第2步再盖上另一片热面包，和烤的香酥的海苔，最后盖上压出花纹的热面包即可。
番茄肉松三文治
食材明细：
面包，西红柿，肉松。
番茄肉松三文治的做法步骤：
1.买超市全麦切片面包（最好全麦的，面积大也好切），那种鸡蛋奶油味道的不容易成形。
2.西红柿切成薄片，待用。
3.拿出三片面包，第一层放入切好的西红柿片；第二层根据个人口味放入适量的肉松；然后盖上最后一片面包。
4.从正方形的对角线切一刀，就变成2块三文治啦，大功告成。
创意圣诞三文治
食材明细：
主料：咸吐司片4片，珍妮香肠3根，黄瓜一根，鸡蛋3个，草莓一盒
辅料：沙拉酱适量
创意圣诞三文治的做法步骤：
1，将珍妮香肠放入锅里小火慢煎，直至熟透两面金黄即可。
2，把香肠切片和煎好的鸡蛋放在一边备用。
3，黄瓜切片备用。
4，取一片吐司挤上沙拉酱。
5，铺上黄瓜片，摆上香肠片后再挤上沙拉酱。
6，放上一块鸡蛋片挤上沙拉酱。
7，最后在取一片吐司盖上去。
8，接下来装饰，黄瓜切薄片，在中间处再一分为二。
9，草莓切丁。
10，将黄瓜片和草莓丁摆上去呈现出圣诞树的模样，用草莓的盖叶自己随意装饰下。
11，圣诞帽子也是同样做法，用沙拉酱作为帽子边沿。
12，最后撒上糖粉，让气息更加浓郁逼真！
小贴士：
1. 雪人做法：将一个草莓顶部切开不要切断，挤入沙拉酱，最后用芝麻作为眼睛装饰。
2. 大家可以发挥自己的创意，可以是袜子、或者圣诞老人。
法棍三文治
食材明细：
法棍面包适量，番茄沙司适量，黑胡椒适量，生菜适量，黄油30克，鸡蛋2只，盐2克，培根几条
法棍三文治的做法步骤：
第1步法棍面包、培根、鸡蛋、黄油、生菜、番茄沙司、黑胡椒、盐。加热锅子，煎熟培根、撒些黑胡椒
第2步利用煎培根渗出的油，摊两只鸡蛋，撒点盐法棍横切成两片，涂上黄油，放入生菜、煎蛋、培根，淋上番茄沙司就可以了
感谢您阅读“97美食网”的《鲜虾蔬果全麦三文治》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了三文治专题，希望您能喜欢！
