红烧鲫鱼、红烧肉、鲫鱼豆腐汤、莴笋炒木耳、冬笋炒肉丝、水煮白菜，可能你对这些菜谱比较熟悉了，厨师的实力就隐藏在菜谱里面。一个厨师一辈子都会学习如何做好一道道菜品，你印象中最深刻的菜谱是什么呢？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“芦笋蔓越莓火腿三文治”，欢迎你阅读与收藏。
早餐吃什么？豆浆、油条、肠粉、还是包子？别被固有的习惯束缚，你的身体需要注入新鲜的动力，你的早餐需要健康的膳食平衡。用三文治做早餐，能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥到极致，相比传统的包子、稀饭、浓油赤酱的早茶，三文治通常含有新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质，因此更易做到膳食平衡，营养健康。
夏天一到，常常没有什么胃口，不如做两个健康、做法快捷的美味三文治为你打开美食的味蕾，新鲜的蔬菜、诱人的芝士和鲜美的虾仁，只要看一眼就充满诱惑了。稍动心思，就可以赋予普通食材魔法般的诱惑力，没有油炸、重糖、重盐的烹制手法，自然来的更健康！
芦笋蔓越莓火腿三文治
原料：嘉顿高蛋白生命面包2片，芦笋30克、蔓越莓1茶匙、火腿50克、沙拉酱1/2勺。
芦笋蔓越莓火腿三文治的做法
1、准备原料
2、取一片面包涂上沙拉酱。
3、加上烫熟的芦笋。
4、再加上火腿和蔓越莓，最后盖上另一片面包。
营养和热量分析
营养价值：嘉顿高蛋白生命面包加入了黄豆粉，蛋白质含量特别丰富，蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当。芦笋、蔓越莓含有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，能增进食欲，帮助消化，并让三文治更加可口！
热量：1份芦笋蔓越莓火腿三文治的热量约等于356大卡，相当于1个鸡蛋灌饼热量的69%；相当于一碗猪肝粥热量的66%；相当于1碗云吞面热量的57%；相当于4个小烧麦热量的39.3%；相当于2个春卷热量的38.4%.
健康的嘉顿面包，科学的搭配、新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质，多重的滋味跟口味选择，这些三文治显著的优势，带来生活健康的新自由。早餐革命，从现在开始！
网站小提示
冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素，对小便不爽有疗效
97msw.coM精选阅读
三文治做法
多维健康三文治（搭配热果珍）
1、食材：嘉顿切皮三文治麦面包，培根，鸡蛋、青椒
2、面包放入吐司炉烤至内热外酥。
3、放入青椒丝。
4、放入煎蛋加一片吐司，再放入煎熟的培根，盖上一片吐司即成。
营养和热量分析：
营养价值：切皮三文治麦面包含有丰富的蛋白质、膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素，能提高人体免疫，能够促进脂肪的新陈代谢，有利于降脂防病。而此款麦面包更是预先切去了面包皮，口感松软，制作三文治分外便捷适宜，让你每天悠享晨间时光。
热量：1份多维健康三文治的热量约等于410大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的84%；相当于一份牛肉面热量的75%；相当于1小屉叉烧包热量的64%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的60%；相当于一盘什锦炒粉热量的51%.
懒人版火腿三文治
食材明细：
吐司2片，黄油10g，双汇三文治火腿适量，鸡蛋一或两个
懒人版火腿三文治的做法步骤：
第1步鸡蛋放入碗中，打散吐司切片
第2步吐司放入蛋液中浸泡火腿切片
第3步黄油于锅中小火融化小火煎吐司
第4步小火煎火腿摆盘
口袋三文治
食材明细：
主料：吐司片6块，午餐肉3块，鸡蛋3只，生菜1棵，青瓜1段，番茄半个
辅料：番茄酱适量，沙拉酱适量
口袋三文治的做法步骤：
1，把鸡蛋、培根肉切煎熟备用。
2，取一片吐司，按自己的口味抹上番茄酱。
3，放上一片生菜，挤上适量的沙拉酱。
4，放上煎熟的鸡蛋、青瓜片再涂上沙拉酱。
5，再放上番茄片，涂上番茄酱。
6，放上午餐肉。
7，最后，盖上另一片吐司，用保鲜膜包好，就可以带出外啦。
小贴士：
口味按自己喜欢来搭配就可以啦，喜欢肉肉的可以多放点肉肉哦。
相信《芦笋蔓越莓火腿三文治》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了火腿三文治专题，希望您能喜欢！
