任何可吃的东西，都可称之为食材，食材好，方能食得好！美食文化的根在食材文化，你对食材的看法是怎么样的呢？经过整理，小编为你呈上健康美味三文鱼蔬菜煲仔饭配鱼籽，供您参考，并请收藏本页！
食材明细：
主料：：三文鱼1块，美式西葫芦0.5条，洋葱1个，大米2勺，鱼籽3勺，
辅料：：香油适量，盐适量，胡椒适量，鲜酱油适量，
健康美味三文鱼蔬菜煲仔饭配鱼籽的做法步骤：
1.准备蔬菜
2.切片切丁，更好蒸熟
3.饭大概煮到一半的时候，没什么水了，加入原料，包括盐，胡椒，香油和一些酱油
4.放入三文鱼，再加一些盐和胡椒（新鲜的三文鱼不需要过多调料就很美味
5.蒸熟米饭再焖一会儿，大概8-10分钟就可以出锅的
6.放上鱼籽准备享用！
小贴士：
其实理论上讲什么蔬菜都可以，可以根据自己喜好来做出改变。个人很喜欢海鲜，而且鱼籽本身有咸味，所以给整道菜都提了鲜
97Msw.com相关知识
柠香三文鱼配三文鱼鱼籽刺身的做法
材料：
挪威三文鱼，红、黄彩椒，鲑鱼籽，柠檬，绿芥末，蛋黄酱，胡椒粉，白葡萄酒，盐，黄油，橄榄油，洋葱，
柠香三文鱼配三文鱼鱼籽刺身的做法的做法步骤：
步骤1，三文鱼一半切条、另一部分切块用白葡萄酒、盐、胡椒粉、鲜柠檬汁腌渍。
步骤2，锅烧热放入橄榄油和一块黄油，放入洋葱碎、放入三文鱼。
步骤3，改小火盖盖煎七成熟。放入彩椒条一起略煎取出
步骤4，装盘扣上酒杯。
步骤5，酒杯底部放上心型小模子放上挪威三文鱼条，挤上蛋黄酱与芥末拌匀的酱。
步骤6，再放上鱼籽即可。放上心型模具是为了表达用心尊重健康、尊重食材。
三文鱼蔬菜蛋糕
食材明细：
主料：：土司面包18片，鸡蛋8个，三文鱼适量，柠檬1个，沙拉菜2叶，小西红柿适量，茴香适量，cremefraiche2dl，majonnäs2小勺，
辅料：：酸奶油适量，盐适量，胡椒适量，
三文鱼蔬菜蛋糕的做法步骤：
1.原料，土司面包、鸡蛋、沙拉菜等。
2.黄瓜、柠檬、茴香、小西红柿、虾仁、红元葱。
3.配料，做浆汁的。
4.鸡蛋3个切丁，红元葱切丁。
5.黄瓜切片，一半柠檬切片一半榨汁。
6.1、红元葱丁，creme fraiche 2dl，盐少许，胡椒粉少许，majonnäs 1小勺。
2、鸡蛋丁，茴香末少许,majonnäs 1小勺,酸奶油 3dl。
7.土司面包切去边。
8.6块做底，抹浆汁1。
9.要抹平，再放第二层面包，抹浆汁2，再放第三层面包把浆汁2全部抹再上面和侧面。
10.把沙拉菜叶粘在两侧，黄瓜片粘另两侧。
11.三文鱼片卷好摆在上面。
12.鸡蛋切片摆在鱼片边，虾仁放再鸡蛋上面，小西红柿摆在中间，柠檬片分别放在鱼边。
三文鱼蔬菜丸子
食材明细：
主料：：三文鱼50g，洋葱1片，白菜1片，
辅料：：盐少许，淀粉少许，
三文鱼蔬菜丸子的做法步骤：
1.三文鱼剁碎、洋葱、白菜切小丁
2.拌入盐和淀粉拌匀，团成小丸子
3.锅中烧开后放入丸子蒸3分钟，变色即可
小贴士：
此丸子味道鲜美多汁，是我家双胞胎宝贝们的最爱的吃法哦。一定要变色立即盛出哦。。蒸久了肉汁就老了。
三文鱼蔬菜粥
食材明细：
主料：：三文鱼适量，菠菜适量，胡萝卜适量，
辅料：：葱适量，盐适量，麻油适量，
三文鱼蔬菜粥的做法步骤：
1.大米洗净，装入保鲜袋，放冷冻冷冻至大米结冰，4小时以上；锅里放入清水大火煮开后，把冷冻大米倒入锅里，大火煮至重新沸腾，转中火煮10分钟（如果只是熬白粥，可以熄火了，盖上盖子再焖了10分钟即可。若时间不够，不焖也可以食用。时间充裕熄火后盖上盖子再焖10分钟，白粥绵滑的程度会更好）。
2.这是10分钟之后的效果。
3.胡萝卜切丁。三文鱼切丁，三文鱼容易化，丁切稍大点。菠菜切碎。
4.粥煮10分钟后，加胡萝卜丁，煮个3分钟。
5.加三文鱼丁，再煮5分钟。
6.加菠菜、葱，煮一分钟关火，加盐、麻油调味出锅，不要焖了。
7.绝对色香味俱全！
8.超棉超软~~~
小贴士：
我的微信公众号：yzmmfood，每天都有亲手制作的宝宝营养餐。希望与您共同学习分享。
三文鱼蔬菜丁
食材明细：
主料：：三文鱼30克，胡萝卜10克，鸡蛋黄1个，空心菜叶10克，中筋面粉15克，
辅料：：柠檬汁几滴，
三文鱼蔬菜丁的做法步骤：
1.食材准备好。
2.三文鱼剁剁碎，挤几滴柠檬汁腌制10分钟。?小贴士：三文鱼比较少，都懒得开料理机，三文鱼很容易剁碎。
3.空心菜叶焯水。
4.切碎。
5.胡萝卜切碎。?小贴士：胡萝卜要切的碎一点，否则最后切的时候容易散。
6.三文鱼中倒入蔬菜中，加入蛋黄搅拌均匀，加入面粉，搅拌成稠一点的面糊。?小贴士：如果宝宝还比较小，咀嚼能力还不怎么好，这里再少加点水，最后成品会更嫩一点。
7.碗里擦一层油。?小贴士：用刷子刷一层油是一样的。
8.糊倒进去，盖保鲜膜，大火烧开，转中小火蒸20分钟。
9. 蒸好后倒扣冷却脱模。
10.宝宝看见了，就会忍不住去抓——
11.?小贴士：有菜，有鱼，有面粉，可以根据自己喜欢的食物随意搭配。
小贴士：
本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看，看我的菜谱有不明白的也来公众号提问，里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦，解决你所有的吃饭难题。
鱼籽三文鱼炒饭的做法
材料：
三文鱼200g，胡萝卜半根，黄瓜3分之1根，玉米半根，鸡蛋2只，米饭2碗，鱼籽少许，胡椒粉适量，盐适量，酱油3勺，
鱼籽三文鱼炒饭的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有食材，三文鱼切粒（切一块大的最后摆盘用）用料酒、盐、胡椒粉腌制，黄瓜胡萝卜切丁，鸡蛋加适量盐打匀
步骤2，油中放锅，油热后加入胡萝卜玉米黄瓜粒翻炒至断生
步骤3，另外三文鱼粒煎至金黄
步骤4，锅中放三文鱼剩下的油，油热后放入米饭，把米饭炒散（锅一定要烧热，不然会粘锅）
步骤5，倒入蛋液，大火炒至蛋液均匀包裹米粒，粒粒分明，倒入蔬菜粒和三文鱼粒、3勺酱油，适量的盐翻炒均匀即可上碟，然后在炒饭上撒少许鱼籽，再放一块煎至金黄的三文鱼
步骤6，完成
照烧三文鱼配蔬菜的做法
买了进口新鲜三文鱼，舍不得冻起来所以赶快吃掉~总吃刺身或者香煎，今天来个照烧~
材料：
三文鱼一块，秋葵三根，甜豆三根，白玉菇适量，洋葱适量，生菜一片，橄榄油适量，酱油适量，蜂蜜适量，，
照烧三文鱼配蔬菜的做法的做法步骤：
步骤1，先调照烧汁儿。其实照烧味儿很好做，有糖有酱油就能弄个八九不离十了，我用了刺身专用酱油和柠檬蜜来调，这样的话会带有一股柠檬的清香，如果没有这两样，用普通酱油，白砂糖或蜂蜜，盐，水调制也行，想要柠檬味可以最后挤点柠檬汁上去。
步骤2，三文鱼抹上盐和黑胡椒。
步骤3，蔬菜们洗洗切切。
步骤4，锅里下橄榄油烧热，放入蔬菜翻炒，加入少许照烧汁（可以省略，因为这样一来蔬菜会上色不太好看。）盛入盘中。
步骤5，三文鱼皮面朝下入锅煎，不断把照烧汁淋上去。从侧面看到一半的鱼肉变白即可翻面。
步骤6，我喜欢吃鲜嫩口感的，所以另一面也变白之后就关火了，这个时候鱼肉中间还是微红的。喜欢熟一点可以延长时间，侧面也可以竖起来煎一下。
步骤7，煎好后盛盘。
步骤8，如果照烧汁有剩余那么倒进锅里熬一下然后浇在鱼肉和蔬菜上即可~
三文鱼
食材明细：
主料：：三文鱼适量，
辅料：：日式调料适量，芥末适量，
三文鱼的做法步骤：
1.把三文鱼用刀片好
2.装入盘子
3.很简单的，三文鱼冰镇一下味道更好
熏三文鱼炒蔬菜
食材明细：
主料：：三文鱼500g，豆芽100g，大葱半根，洋葱半个，胡萝卜半根，彩椒半个，绿辣椒一个，红辣椒一个，蒜5瓣，芝麻少许，
辅料：：白砂糖1勺，酱油3勺，糖浆半勺，青梅汁1勺，蚝油半勺，清酒2勺，水2勺，
熏三文鱼炒蔬菜的做法步骤：
1.所需食材：
2.洋葱切丝。
3.胡萝卜切条。
4.彩椒切条。
5.红绿辣椒切碎。
6.蒜切片。
7.豆芽焯水断生后再用凉水过一遍。
8.调酱汁：白砂糖、酱油、糖浆、青梅汁、耗油、清酒、水调成酱汁。
9.锅内放油，加入蒜瓣、葱末爆香后加入洋葱、胡萝卜翻炒。
10.加入调好的酱汁煮开，加入豆芽、彩椒翻炒。
11.蔬菜拨到四周，中间位置留出，放入熏三文鱼
12.加红绿辣椒。
13.最后加入胡椒粉和芝麻即可。
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