中国食材文化在中国近代才被诸多美食家提出，食材的好坏决定了美食的成败。中国人对食材一直有着不懈的探究，你对食材的看法是怎么样的呢？小编特别为你收集的“淮山燕麦枸杞糊（健脾降血糖）”，更多相关信息请继续关注本网站。
食材明细：
主料：：淮山粉3汤匙，燕麦片50克，枸杞15克，鸡蛋3个，
辅料：：砂糖2汤匙，
淮山燕麦枸杞糊（健脾降血糖）的做法步骤：
1.淮山粉先放入碗里加水泡着，不用搅拌；鸡蛋先煮成白煮蛋，可以去刷牙洗脸，15分钟这样，自己与水相融了；
2.把淮山粉，燕麦同放入锅中，开中小火，轻轻搅拌，避免粘底会焦，快煮开时把去壳的白煮蛋放入一起煮；
3.煮开后，加入适量砂糖，搅拌均匀，即可开吃！
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淮山枸杞水鸭汤
不管什么季节，只要一吃多了辣椒，就很容易上火，推荐一款降火的汤羹，淮山枸杞水鸭汤，滋阴润燥，健脾补肺，老少皆宜。
材料：
水鸭1个淮山50克枸杞15克生姜几片
做法：
1、准备好所有的材料。
2、将水鸭清洗干净。
3、水鸭剁成块。
4、将淮山和枸杞清洗干净。
5、锅内放水烧开，将水鸭倒进去焯水。
6、将焯水后的水鸭沥干水，用水冲洗一下。
7、将水鸭、淮山和姜一起放进锅里，加入适量的水。
8、开大火烧开，用勺子将浮起来的沫撇掉，转中小火煮2小时。
9、再加上枸杞煮10分钟左右，加盐调味即可。
小贴士：
家水量可根据自己的需喜好做相应的调整，水多点汤味就淡点，水少点汤味就浓点
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你知道枸杞是一种中草药吗?枸杞具有很好的养生效果，煲汤，泡茶都是方便的选择，用它做饭也是很好的选择哦，下面为你盘点枸杞的养生功效。
1、具有抗疲劳作用。
枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。
2、有增强学习记忆功能。
枸杞子具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。
3、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力，抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。
4、具有抗癌作用。
枸杞子对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效。试验研究发现：枸杞片中含有的微量元素锗有明显抑制癌细胞的作用，可使癌细胞完全破裂，抑制率达100%。
5、具有显著的明目作用。
枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称明眼子。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂祀菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
6、提高肌体的适应性。
枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
7、可以增强人体的造血功能。
枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。
8、可以有效地延缓衰老。
枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。
9、具有美容肌肤的功能。
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。
10、具有保肝、抗脂肪肝的作用。
枸杞子具有保肝补肾的作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。
11、具有降血糖的作用，治疗糖尿病。
由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作为糖尿病人的保健品。
12、可以治疗肥胖症。
每日用枸杞子冲茶，可以减轻体重，治疗肥胖症。
13、可以治疗慢性肝炎、肝硬化。
枸杞子的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的作用，有很好的疗效。
14、具有强身壮阳、提高男性的性功能。
作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。对于性功能减退有明显的疗效。
15、治疗男性不育症。
枸杞子对于少精症有提高精子数目和精子活力的作用，因此可以治疗男性不育症。
16、具有降血脂、治疗高血压。
食用枸杞子可以显著降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。
17、对过敏性炎症有缓解作用。
枸杞子对过敏引起的胃肠道、关节疼出血等症状有缓解作用，这些作用是通过调节内分泌实现的。
结语：提到枸杞，大家一定知道关于它的养生功效，本文为你盘点了十几个枸杞的养生功效，希望对你有所帮助。
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人人都知道多吃枸杞对身体好，尤其是上班族，每天对着电脑，多喝枸杞茶，能够缓解眼部疲劳，对眼睛很好。
枸杞真正的威力就是在于补肾
连续吃枸杞三个月后，肾功能将会得到很大的改善，特别是男性人员一定要吃，男性的肾负担过重，最简单的例子就是得痛风的人群主要为男性。
现经过痛风患者吃枸杞能迅速康复的情况来看，吃枸杞一是补肾，二是护肝，要想治疗好痛风就要从这二方面入手，吃药治疗痛风的同时也无形的伤害到了肝肾，所以以前一直没有能治愈痛风的良药就是这个原因，大量吃枸杞治疗痛风的偏方出现改变了治疗痛风的思路，同时也给中医养生带来了巨大的观念变化，这就是以前人们吃枸杞总是吃的太少了，很多功效都无法体现，如果少吃枸杞，那只是一种保健，只有多吃才能感受到枸杞的功效。
为何要多吃?这就是现代人们的身高体重个和体质都和以前不一样了，因此就是要加大量，吃后最明显的感觉就是，以前由于肾、肝和心脏引发的疾病会有非常大的改善，特别对手术后的病人能起到快速的恢复。
痛风是肾功能衰退最明显的疾病，年轻人得病群体大多是肥胖人，上岁数得痛风的病人大多是肾功能衰退，吃枸杞能让痛风病人康复，可以说是一个奇迹，可见枸杞对肾和肝是有多么重要的。肾是本，肾和肝好了，人的疾病将会大大减少，如果说每天吃二把枸杞可以治疗痛风是个偏方，那正常人每天吃枸杞将是长寿的秘方。
吃枸杞的方法如下：
痛风患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃;
正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃;
吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃。
用水泡或干嚼吃都可以，不要煮着吃。
当人们过了四十后都应该开始吃枸杞，只要每天能保证吃一些枸杞，人类的疾病将会大大降低，这也正是为何吃枸杞可以长寿的秘诀。
结语：枸杞的真正威力在于养肾，平时可以吃适当量的枸杞，但是注意要以吃的量不上火为原则。
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枸杞是一道很不错的食物，但中医也把它当成药，很适合现在的上班族食用。因为现在的人大多都用眼过度，每日盯着屏幕，不如泡杯枸杞茶来明目。
枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
对于肝脏病人来说，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒，同时还能改善肝功能。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞子。
枸杞怎样吃
服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝；夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳；秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类；冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
1、以红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶。
2、可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡。
3、银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁，加入蜂蜜20克，即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。枸杞要常吃，不可一次大量食用。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。每天吃一点，才能见效。
用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。
食用有禁忌
由于枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用；另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜过量。
结语：枸杞虽好，但要注意适量食用哦，最重要的是要知道如何食用才能得到最大的效用。
相关文章推荐：黑枸杞药用作用与功效黑枸杞药用作用与功效
枸杞，我们一般见到和食用的都是红色的，其实黑枸杞的养生价值和药用价值远远高于普通的红枸杞，长期食用对身体有很好的治疗效果。
黑枸杞是近年来发现的一种滋补养生佳品，为我国西部特有的沙漠药用植物品种，是枸杞的一种，但是其营养价值和药用价值都远远的高于普通的红枸杞，被称为枸杞中的贵族。黑枸杞生长在海拔2700米的地方，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，其中钙、锌、铁等微量元素是普通红枸杞的数倍，长期食用可以滋补安神，强身健体，延年益寿，因此被誉为滋补软黄金;而且黑枸杞还是目前自然界花青素含量最高的植被，远超之前的花青素之王蓝莓，荣登花青素之王的宝座，这是红枸杞所不具备的，花青素有超强的抗氧化和抗自由基的功效，能够美容养颜、抵抗辐射、护眼明目、预防癌症。因此，黑枸杞可以说是一种集滋补、美容、养生三者于一体的天然滋补佳品!更是人们居家自食和送礼的最佳选择!
【黑枸杞的功效与作用】
一、美容养颜延缓衰老
黑枸杞中的花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，减少皱纹，延缓衰老。
二、补血安神促进睡眠
黑枸杞中的花青素能深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化，同时穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，从而稳定脑组织，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，因此食用黑枸杞后能有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。
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医学临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。法国采用花青素治疗眼部疾病很多年，实验证明花青素可使98%的电脑视力疲惫的得到改善，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症等都有良好的保健作用。
四、抵抗辐射天然防晒
人体在受辐射后会产生内源自由基，引发脂质过氧化等损伤，黑枸杞中花青素的多羟基结构使其具有较强的清除自由基的功效，从而抑制氧化损伤，提高皮肤的抵抗力、免疫力和抗辐射能力。而且花青素还是天然的阳光遮盖物，可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤。
五、补肾益精提高免疫
黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，素有滋补软黄金的美誉，经常食用可以提高免疫，强化体格。而且黑枸杞中的微量元素锌等可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和生长激素分泌增加，从而对肾虚者有治疗功效，提高性功能。
六、加固血管预防癌症
医学研究表明花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，被称为动脉的解毒药，所以欧洲的医生通常会建议三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。而且黑枸杞中的花青素可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护健康的细胞不被癌细胞侵蚀。
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》枸杞泡水喝的4大养身功效》男性吃枸杞壮阳补肾》枸杞别吃多当心三大副作用淮山枸杞蒸鸡
鸡肉斩块、洗净，放入大钵中。加入料酒、酱油、段、姜丝、白糖、盐和适量清水拌匀，腌制一小时左右。加入淮山、枸杞子
材料：
主料：鸡1只，淮山药100克，枸杞子15克，，
辅料：食盐适量，葱适量，姜适量，料酒适量，白糖适量，，
淮山枸杞蒸鸡的做法步骤：
1. 鸡肉斩块、洗净，放入大钵中
2. 加入料酒、酱油、葱段、姜丝、白糖、盐和适量清水拌匀，腌制一小时左右
3. 加入淮山、枸杞子
4. 放入微波炉中蒸30分钟左右
5. 或者放蒸锅中蒸熟
淮山面线糊+牛肉+西红柿?
食材明细：
主料：：西红柿1个，淮山面线1份，牛肉羹1份，
辅料：：番茄沙司1勺，葱花1勺，姜丝1小把，
淮山面线糊+牛肉+西红柿?的做法步骤：
1.将昨晚备好的食材取出。牛肉已整成羹，西红柿现洗现切。
2.锅里加水，加姜丝，加西红柿?，放进煮开。
3.水开后，一点一点加牛肉羹煮开，下面线。
4.面线煮开一分钟后，关火?，将番茄沙司和葱花放进锅里搅拌下。
5.盛出，口味重的人也可以加盐洒胡椒粉。不过，少盐少调味料少钠，吃习惯了，整个人会觉得很轻松。
小贴士：
牛肉煮西红柿，口味清淡，补铁补血，营养价值丰富。
健脾、祛湿鲫鱼淮山汤
食材明细：
主料：：鲫鱼250g，
辅料：：芡实15g，薏米15g，淮山200g，姜几片g，
配料：：料酒适量，盐适量，油适量，
健脾、祛湿鲫鱼淮山汤的做法步骤：
1.芡实、薏米洗干净后用水浸泡半小时
2.鲫鱼洗净后放料酒、姜片腌制几分钟
3.淮山削皮后切长段
4.锅内放油把鲫鱼煎成两面焦黄备用
5.把跑着水的芡实和薏米用砂锅烧开
6.水开后把鲫鱼放进去
7.盖上盖子小火煮一个小时后放进淮山
8.继续小火再煲半小时就行了，最后放盐调味就可以享用了
当归淮山枸杞山羊汤
食材明细：
主料：：山羊肉适量，当归5小根，淮山50g，迷迭香15公分（鲜），清水2000g，枸杞适量，
辅料：：盐适量，鸡精适量，
当归淮山枸杞山羊汤的做法步骤：
1.先烧一锅水，水开后放入料酒，再放入洗净的山羊肉焯一下，用不烫手的温水洗净山羊肉后放入珐琅锅中。加入当归、淮山和新鲜的迷迭香。
2.烧2000g清水，水开后倒入珐琅锅中。
3.上锅，隔水炖2小时30分钟。
4.炖到2小时的时候加入浸泡了10分钟的枸杞。剩下10分钟的时候放入适量的盐和鸡精即可。
5.捞上一小卷线面，味道很赞。
小贴士：
山羊肉虽然很瘦，但是用这方法炖得却一点都不柴，反倒很嫩。越鲜的食材越要用最简单的料理方法，才可以凸显出它们的鲜。看到网上说山羊肉比起绵羊肉更会有膻味，但是这锅汤却一点膻味都没有，不知道是不是我种的迷迭香在发挥功效。迷迭香很适合拿来搭配羊肉的，不需要很多，剪大概15公分煮一锅2000g水的羊肉汤是完全够了。
线面是福州地区的传统面食，也叫长寿面，出远门、嫁娶、过生日等都有它的身影，配上鲜汤，味道很不错。
枸杞淮山鲫鱼汤
材料：活鲫鱼1条，枸杞20粒，淮山药250克。
调料：盐适量，葱姜适量，白酒5毫升，胡椒粉适量。
做法
1・准备好所有的食材，鲫鱼洗净。在鱼身上抹少许盐。
2・平底锅加入橄榄油。放入鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开。
3・砂锅水烧开放入煎好的鲫鱼。加入葱姜。
4・加入白酒。再倒入去皮切块的淮山药。
5・加盖大火煮至20分钟。把枸杞用清水浸泡。
6・鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味。最后放入枸杞关火。
小贴士：
鲫鱼鱼肚黑膜要清洗干净，减少腥味。
用少许盐抹鱼身再煎至鲫鱼，可让鱼皮完整不粘锅。
要用开水大火煮至鱼汤，才能让鱼汤奶白鲜美。
我用少许橄榄油煎至鲫鱼，鲫鱼清香，烧制的汤不油腻。
因为橄榄油可以反复使用不变质，它对氧化所引起的变质具有更强的抵御能力，是最适合煎炸的食品。
偏爱煎炸类食品又注重养生的我们尽可放心使用。
淮山杞子燕麦粥
食材明细：
主料：：河南淮山适量，杞子适量，燕麦适量，大米适量，
辅料：：盐适量，
淮山杞子燕麦粥的做法步骤：
1.大米及小麦提前浸泡2小时洗净沥干水，杞子洗净，淮山去皮洗净去皮切件用淡盐泡着备用
2.锅里放水煮沸后加入大米及燕麦中火煲30分钟
3.然后将淮山捞起沥干水放入煲，倒入杞子盖上煲盖中小火煲10分钟关火后再焗5分钟
4.最后加盐调味就可以了！（喜欢吃甜的就不加盐改放糖啰）
5.这碗粥真是很好吃耶！
枸杞黑芝麻燕麦糊
食材明细：
主料：：黑芝麻粉适量，燕麦片适量，水适量，
辅料：：枸杞适量，
枸杞黑芝麻燕麦糊的做法步骤：
1.所需食材准备就绪。
2.汤锅入水煮沸，放入燕麦煮沸。
3.加入黑芝麻粉煮沸。
4.盖上盖子小火焖一下，注意溢锅。
5.煮至浓稠即可盛出。
6.家常粥品，请您品鉴。
7.调味根据口味选择。
8.成品图。
小贴士：
全程小火，千万别煮糊了，影响口感，祝您愉快！
红莲淮山枸杞排骨汤
食材明细：
主料：：莲子适量，
辅料：：淮山适量，排骨适量，枸杞适量，
配料：：盐适量，
红莲淮山枸杞排骨汤的做法步骤：
1.先准备好材料：淮山、枸杞、排骨、红莲
2.把鲜的淮山（山药）去皮，切成丁，因为易烂，特意切大一点，以免煲出来的汤成了糊糊状哦，这样影响美观感。但如果喜欢喝糊糊状汤的MM，可以选择切碎一些。把莲子、淮山（山药）、排骨一起放入电压锅中，放水煲就可以哦（注意！排骨煲之前，需要用开水冲洗焯一下血水）
3.枸杞是等前面的材料熟之后，再加入继续煲的，再加入适量盐，这样它的煲出来后的色泽要艳一些。
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