中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的发展在于食材的发展，你对食材感兴趣吗？为此，小编从网络上精心整理了《低脂健康奶香苹果烤燕麦》，我们后续还将不断提供这方面的内容。
食材明细：
主料：：燕麦96g，牛奶240g，鸡蛋2个，苹果一个，
辅料：：蔓越莓适量，
低脂健康奶香苹果烤燕麦的做法步骤：
1.将所有材料准备好，苹果削皮，切块备用，牛奶倒入碗中。
2.取96g的燕麦倒入牛奶中，打入2个鸡蛋搅拌均匀。
3.倒入适量蔓越莓。
4.切好的苹果块。
5.盖上包厢莫密封起来，用牙签戳几个小洞
6.锅内倒入适量水，苹果燕麦放入锅内，盖上盖子蒸20分钟
小贴士：
1：有烤箱的可以用烤箱烤，180度烤25分钟。
2:可以根据自己口味＋各种喜欢的水果，做成不同口味。
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低脂能量燕麦饼
食材明细：
主料：：杏仁50g，全麦粉60g，熟燕麦片100g，葡萄干30g，蔓越莓干30g，黑加仑干30g，
辅料：：香草精1小匙，蜂蜜水30ml（蜂蜜+水1:1），蜂蜜100ml，
低脂能量燕麦饼的做法步骤：
1.材料合集
2.燕麦片放入烤盘入预热好的烤箱150度烤至上色变黄。
3.果干依次切小粒。
4.将所有果干、全麦粉、烤好的燕麦片混合拌匀。
5.蜂蜜入微波炉打几秒成水状，加入香草精倒入燕麦混合物中搅拌至无干粉状态。
6.铺在垫有油纸的烤盘中压紧压实，入预热好的烤箱160度烤25分钟左右。
7.取出表面刷蜂蜜水，继续烤5、6分钟。
8.取出稍晾凉切块即可。
9.成品
10.成品
低脂燕麦杯(1)
食材明细：
主料：：燕麦片适量，牛奶适量，核桃仁适量，鸡蛋适量，葡萄干适量，香蕉适量，
辅料：：白糖适量，黄油适量，
低脂燕麦杯的做法步骤：
1.将食材（除香蕉外）倒入容器中搅拌；
2.香蕉切片放入容器中继续搅拌
3.将搅拌均匀的燕麦盛入纸杯中，在上面可覆盖水果；
4.燕麦杯放入预热好的烤箱中180度烤20分钟即可。
5.开动~
小贴士：
可根据自己的喜好置换坚果和水果，但要保持量的平衡，使得营养更均衡。
白糖换成红糖更健康
健康减脂餐：自制低卡即食燕麦
食材明细：
主料：：燕麦200g，
辅料：：油20ml，蜂蜜20g，
健康减脂餐：自制低卡即食燕麦的做法步骤：
1.蜂蜜跟油混合均匀。家里的蜂蜜就这一点底了，满足口欲还是加了些，如果想要更严格的减肥，可以不加。油我用的亚麻籽油，味道不重更健康。
2.调均匀的蜂蜜跟油倒入装有燕麦的碗里，搅拌均匀，让每粒都能裹上味道。
3.上下火，150度，10分钟，然后取出翻页，防止长时间烤糊，重新入烤箱再来10分种。如果想加坚果，生坚果在第二次入烤箱时加，熟的烤完后再加。减肥的胖孩们就别加了，热量超高。烤好后放凉，放保鲜盒储存，就这么简单。
小贴士：
减肥想买全麦面包，发现外面的没法吃，都要加黄油跟糖。出差又多，一出差就发现自己没办法吃饭，自己做的话知道里面有什么，也容易控制热量。
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