食材指制作食物时所需要使用的原料，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。食材是美食文化的地基，你对哪些食材了解较多？相信你应该喜欢小编整理的低脂菜花(1)，请在阅读后，可以继续收藏本页！
食材明细：
主料：：菜花适量，葱适量，姜适量，蒜适量，
辅料：：油适量，盐适量，五香粉适量，酱油适量，
低脂菜花的做法步骤：
1.菜花掰小朵。
2.加盐浸泡一会儿冲洗干净。
3.葱姜蒜改刀。
4.炒锅入油烧热倒入葱姜蒜爆香。
5.倒入菜花翻炒。
6.加五香粉和少许酱油翻炒。
7.出锅加盐调味即可。
8.成品图。
9.成品图。
小贴士：
大火快炒，锁住营养！祝您愉快！
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健康低脂早餐(1)
食材明细：
主料：：东北大米1杯，小米半杯，栗子面南瓜一块，
辅料：：小黄瓜一根，紫甘蓝一块，火腿一块，红油榨菜一份，
健康低脂早餐的做法步骤：
1.将所有的主食材准备好，东北大米，小米，栗子面南瓜，火腿，小黄瓜，紫甘蓝。蔬菜也可根据自己的喜好来选择，比如生菜，胡萝卜等都可以。
2.东北大米和小米混合在一起，用清水淘洗干净。
3.南瓜去皮去籽，用擦丝器擦成丝儿备用。没有擦丝器，直接切成小丁儿也可以。南瓜也可以换成板栗，紫薯，地瓜等等。
4.巧釜脱糖电饭煲内胆中注入时间纯净水，将淘好的大米小米放入甑子中。
5.启动低糖饭功能键。默认米种为东北大米，口感默认为适中。
6.小米，南瓜和大米搭配在一起煮，口感好，味道真心不错。
7.电饭锅的底部有一个过滤盒，这就是我们常说的米汤，米饭中大部分糖分就溶解在其中。
8.将配菜切好备用，火腿，黄瓜，紫甘蓝分别切成丝儿。另外再准备一份小咸菜，我用的是红油榨菜。
9.菜板上铺一张保鲜膜，将煮好的米饭平铺在保鲜膜上。放入紫甘蓝丝儿，黄瓜丝儿和火腿丝儿。
10.最后再放入一些榨菜丝。此时再来点凉拌鸡胸肉也很不错。
11.抓起保鲜膜的四个角将米饭包裹起来。
12.捏紧一些定型，然后从中间对半切开。
13.可以边走边吃的早餐。
14.营养美味好吃又好做，喜欢的朋友一起来试试吧。
低脂燕麦杯(1)
食材明细：
主料：：燕麦片适量，牛奶适量，核桃仁适量，鸡蛋适量，葡萄干适量，香蕉适量，
辅料：：白糖适量，黄油适量，
低脂燕麦杯的做法步骤：
1.将食材（除香蕉外）倒入容器中搅拌；
2.香蕉切片放入容器中继续搅拌
3.将搅拌均匀的燕麦盛入纸杯中，在上面可覆盖水果；
4.燕麦杯放入预热好的烤箱中180度烤20分钟即可。
5.开动~
小贴士：
可根据自己的喜好置换坚果和水果，但要保持量的平衡，使得营养更均衡。
白糖换成红糖更健康
低脂杂粮饭(1)
食材明细：
主料：：普通大米适量，黑香米适量，
辅料：：玉米粒适量，
低脂杂粮饭的做法步骤：
1.准备玉米粒，备用。
2.准备黑香米，备用。
3.普通大米，备用。
4.把所有食材倒入锅内。
5.倒入水，洗干净。
6.锅内倒入适量的水，可以根据电饭锅内的刻度来放水。
7.按下煮饭键，就可以啦。
8.成品图。
9.成品图。
10.成品图。
11.一碗杂粮饭，再加一碗凉拌黄瓜，害怕减肥不成功吗。
小贴士：
喜欢美食的亲可以关注美食公众号:小食光姑娘，每天都会分享一些美食动态，不懂的可以直接私信哦。
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