“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着生活的提升，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？为此，你可能需要看看“【凉拌海带丝】--吃出清爽美味”，供您参考，并请收藏本页！
食材明细：
主料：：盐渍海带丝250克，
辅料：：大蒜适量，红辣椒适量，香菜适量，葱油2大勺，鱼酿酱油2大勺，盐2小勺，鱼露1大勺，香油1大勺，香醋2大勺，绵白糖2大勺，辣椒油4大勺，
【凉拌海带丝】--吃出清爽美味的做法步骤：
1.主料：盐渍海带丝250克配料：大蒜、红辣椒、香菜各适量调料：葱油2大勺、鱼酿酱油2大勺、盐2小勺、鱼露1大勺、香油1大勺、香醋2大勺、绵白糖2小勺、辣椒油4大勺
2.盐渍海带洗净后，用清水泡发4-5小时（中间换水2-3次）
3.泡发好的海带丝放入蒸锅中蒸制15-20分钟，蒸好后放凉备用
4.大蒜捣成蒜泥，放入一小碗中，碗中分别加入葱油2大勺、鱼酿酱油2大勺、盐2小勺、鱼露1大勺、香油1大勺、香醋2大勺、绵白糖2小勺、辣椒油4大勺
5.搅拌均匀调成一碗料汁
6.将蒸好的海带丝置入一容器中，将红椒丁、香菜放入，调料汁倒入海带丝容器中
7.充分搅拌均匀装盘即可食用
小贴士：
1、海带丝是盐渍产品，食用前要将海带结搓洗干净，再用清水泡发4-5小时，泡发好的海带丝和新鲜的海带味道一样营养美味；
2、泡发好的海带丝要放蒸锅里蒸制，这样海带丝的口感不会发硬。
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肉末海带丝
食材明细：
主料：：干海带丝10g，鸡肉50g，四季豆30g，
辅料：：生粉1勺，酱油2勺，盐适量，料酒1勺，
肉末海带丝的做法步骤：
1.准备好食材
2.鸡肉切成末，四季豆切碎末
3.鸡肉加一勺生粉，1勺料酒，少许盐抓匀
4.海带丝冼干净
5.锅里烧开水，放入海带丝焯水几秒钟后捞出来沥干
6.炒锅放适量食用油，七成热后放入鸡肉末滑炒变色
7.加入2勺酱油，炒均匀
8.加入四季豆末
9.加入海带丝翻炒1分钟左右，调入适量盐即可
蒜泥海带丝
食材明细：
主料：：海带丝适量，蒜泥适量，辣椒油适量，
辅料：：醋适量，蚝油适量，盐适量，
蒜泥海带丝的做法步骤：
1.海带丝提前泡发 洗净 切断 晾干 备用（也可以不切断 不过吃的时候就像吃面条而且拉不断理还乱）
2.准备一小碟蒜泥 喜欢的可以多放
3.热锅 倒入适量食用油 然后把蒜泥倒入 炒出香味
4. 倒入海带丝 然后放适量的醋 耗油 和盐 炒一会 差不多看到有点会褐色了就可以关火了 然后放入辣椒油 有白芝麻的可以放点白芝麻会更香 我忘记了
5.装盘 成本不到一元
山楂海带丝
食材明细：
海带(鲜)300克，山楂100克，白砂糖30克，大葱5克，姜3克，黄酒10克
山楂海带丝的做法步骤：
1.海带洗净，放锅中；
2.葱、姜切丝；
3.海带锅中加葱姜丝、料酒、清水，先用旺火烧开，再用小火炖烂；
4.捞出海带切成细丝；
5.山楂去核，也切成丝；
6.将海带丝加白糖拌匀，装入盘内；
7.撒上山楂丝，再撒上一层白糖即可。
小贴士：
1. 海带性寒，常食人消瘦；山楂有消种、醒脑、防暑、增进食欲等作用。2. 清热止咳、散结利水、消食化积等功效，常食有轻身健体之功效。山楂：山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。
芝麻海带丝
食材明细：
主料：：海带适量，
辅料：：青椒适量，红椒适量，芝麻适量，大蒜适量，
配料：：盐适量，生抽适量，糖适量，烹调油适量，花椒油适量，
芝麻海带丝的做法步骤：
1.材料图
2.海带温水回软
3.食材切丝
4.大蒜切碎
5.将蒜以外的食材纳盆，加放10ML生抽。
6.加适量盐
7.倒入芝麻
8.一点点儿糖
9.一点点儿花椒油
10.起锅倒油，炸香蒜粒。
11.将蒜油和蒜粒倒入食材中。
12.拌均匀即可。
酸辣海带丝
食材明细：
主料：：海带丝200g，
辅料：：陈醋适量，香油适量，芝麻适量，白糖适量，
配料：：盐适量，酱油适量，辣椒油适量，鸡粉适量，花椒油适量，大蒜适量，
酸辣海带丝的做法步骤：
1.海带提前用清水浸泡一小时，洗净沥干
2.海带提前用清水浸泡一小时，洗净沥干
3.红黄辣椒切丝
4.大蒜去皮，剁成碎放入小碗中
5.加入盐、糖、酱油、陈醋、辣椒油、香油、白糖、鸡粉、芝麻拌匀
6.海带丝和红黄辣椒丝入碗中，浇上料汁拌匀即可
小贴士：
1.可以根据个人口味调制海带丝。
2.使用干海带丝，自己泡发。这样更安全卫生，不建议使用直接购买泡发好的海带丝。
3.海带营养，但是有少量的砷，所以需经过浸泡和焯水去除
芝香海带丝
食材明细：
主料：：海带丝适量，
辅料：：白糖适量，熟芝麻适量，
配料：：白醋适量，精盐适量，酱油适量，香油适量，
芝香海带丝的做法步骤：
1.干海带丝用清水泡发（约2小时），锅里倒入清水放入海带丝，倒入两汤匙白醋。
2.大火煮开，改小火煮5分钟后捞出海带丝。
3.锅里另倒入清水，放适量精盐，水以没过海带丝为准。
4.倒入一汤匙酱油。
5.调入一汤匙白糖。
6.放入用白醋煮过的海带丝，小火煮10分钟后，大火收汁即可。
7.把煮好的海带丝盛到干净容器里，调入适量香油。
8.洒上熟芝麻，拌匀即可。
小贴士：
1、海带丝用白醋煮过可去其海腥味。
2、海带煮至时间可根据自己口感和喜好酌情增减。
土豆拌海带丝
食材明细：
海带(鲜)150克，土豆(黄皮)500克，大蒜(白皮)5克，大葱5克，酱油5克，醋3克，盐3克，辣椒油5克
土豆拌海带丝的做法步骤：
1. 大蒜去皮洗净斩剁成末；大葱去根洗净切成末；
2. 土豆洗净去皮后切成丝，放入沸水锅中焯一下；
3. 海带用水泡开洗净后切成丝；
4. 葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒油同放一碗内对成味汁，浇入土豆丝和海带丝中，拌匀即成。
油辣海带丝
食材明细：
主料：：深海小海带半根，
辅料：：胡萝卜1/4根，黄瓜1/2根，香葱1根，
配料：：辣椒油2大勺，红酱油3大勺，香醋2大勺，枫糖浆（或糖）1大勺，盐少许，大蒜5瓣，香油1大勺，
油辣海带丝的做法步骤：
1.小海带洗净浸泡，去除咸味儿；
2.黄瓜、胡萝卜洗净备用；
3.大蒜用蒜臼细细捣成泥；
4.海带细细切成丝；
5.胡萝卜细细切成丝；
6.黄瓜细细切成丝；
7.香葱细细切成丝；
8.所有丝丝放进大碗拌匀；
9.将蒜泥、辣椒油、酱油、枫糖浆、香醋、香油和盐，一起放进小碗，拌匀成调味汁；
10.将调味汁加入丝丝中；
11.拌匀即可。
小贴士：
没有枫糖浆可以加少许糖代替。我最近都用枫糖浆代替糖了哈~
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