剁椒蒸海鱼块
材料:鳕鱼块一片,剁椒5勺,大蒜适量,香葱少许。
剁椒蒸海鱼块的做法
1、鳕鱼块自然解冻,洗净待用。
2、大蒜剁成末和剁椒搅拌均匀。
3、浇在鳕鱼块上静置5分钟左右。
4、入开水锅中,大火蒸8分钟。
5、撒上香葱末,浇上热油就OK啦。
特别提示:海鱼和淡水鱼的营养成分大体相同,总的来说,深海鱼营养价值相对高一些,不饱和脂肪酸、碘、硒、锰等矿物质和维生素A、维生素D更多。
尽管鱼类的营养价值很高,但不同的烹饪方法对营养吸收的情况有显著影响。鲜鱼最好是清蒸、清炖或红烧,因为这样能保存鱼的本色本味,肉质鲜美,原有的营养成分也不易流失。最好不要煎、炸、烤,否则不仅会破坏营养,还会增加很多有害的物质。
食材明细:
鱼块300公克,洋葱1/4颗,葱末1小匙,蒜末1小匙,姜末1小匙,地瓜粉1/2杯,黑椒酱2大匙,水4大匙,米酒1大匙,糖1/2小匙,盐1/2小匙,蛋1颗
黑椒鱼块的做法步骤:
1.洋葱切片;鱼块洗净以腌料腌约20分钟,再沾裹地瓜粉,备用。
2.起油锅,油热至180℃,放入作法1的鱼块炸至金黄色,捞起沥油备用。
3.作法2锅中留少许油,爆香葱末、蒜末及作法1的洋葱片,加入所有调味料煮至沸腾后关火。
4.将作法2的鱼块加入拌匀即可。
食材明细:
鲤鱼一条(1斤半左右)花椒10粒,麻椒10粒,白酒适量,盐适量
椒香鱼块的做法步骤:
把鲤鱼去头去尾,只要鱼身,切成鱼块;
把花椒麻椒用一盘子放入微波炉加热2分钟,取出擀碎;
取一深容器把鱼和料放入冰箱腌制1-2天;
腌好的鱼放入平底锅煎成两面金黄即可。
小贴士:
煎鱼不要很翻,可以晃锅,煎好一面再煎另一面。
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