食材明细:
汉堡胚1个;西生菜叶1片;鸡蛋1个;猪肉馅少许;葡萄汁半杯;番茄酱少许
美味营养的学生早餐-猪肉汉堡的做法步骤:
1、把猪肉馅煎成肉饼
在猪肉馅中加入少许盐、姜粉、水搅拌均匀。
在煎锅中抹一层食用油,把肉馅用手握成一个圆球后压扁后放到煎锅里面小火煎,在上面撒上黑胡椒粉,煎到肉的下面结硬了后翻面再煎到结硬后,撒入半杯葡萄汁,盖盖后继续煎至汁收干即可。
2、把鸡蛋煎到八分熟,煎的时候不要放盐
3、把汉堡胚打开,从下面依次摆入肉饼、煎蛋、番茄酱、西生菜后,把盖子合上就成功啦。
小贴士:
煎肉饼要小火煎,否则会糊的,尤其是在倒入葡萄汁后更要看好了,要常翻个才行。
除了放番茄酱,也可以改用沙拉酱。
如果是夏天,建议把煎蛋换成水煮蛋切片,这样更清爽些。
食材明细:
主料::饺子皮750克,猪肉馅400克,白菜芯1000克,
辅料::花生油二大勺,盐3 勺,姜粉一小勺,葱末适量,酱油二汤匙,
白菜猪肉水饺的做法步骤:
1.准备猪肉馅和葱末;猪肉馅选用肥瘦相间的,三分肥七分瘦;
2.胶州大白菜选用白菜芯,只用白菜帮部分;
3.白菜洗净后,用擦床擦成碎末;
4.放入2勺盐,杀出白菜的水分;
5.猪肉馅里放入葱末、一小勺姜粉;
6.放入二汤匙酱油;
7.放入一勺盐;
8.用工具搅拌均匀;
9.最后放入一大勺花生油,搅拌均匀待用;
10.白菜已杀出水分,用手轻轻攥出水分;
11.攥掉水分的白菜里,放入一大勺花生油,搅拌均匀;
12.把猪肉馅与白菜馅混合一起,搅拌均匀;
13.包饺子,可根据自己喜欢,包成各种形状;同时坐锅烧水;
14.水开后下入饺子,用汤勺顺着锅边轻推饺子,以免沾底,连续煮开三次,我们叫煮三开,最后点入少许的凉水,再次煮开后,捞出饺子;
15.上桌吃饺子,我就喜欢沾点醋吃。
小贴士:
白菜不要攥干水分,轻轻一攥就可以 ,猪肉馅里勿要打水,白菜还会继续出水,蒸好搅拌在肉馅里;白菜猪肉水饺现吃现包,不能过夜。
食材明细:
减肥草150克,汉堡3个,牛排150克。调料卡夫奇妙酱60克,卡夫千岛汁80克,牛油30克,糖5克,盐3克,色拉油5克。
减肥汉堡的做法步骤:
1、减肥草入清水浸泡4小时,取出入沸水中加糖、盐、色拉油大火汆1分钟,取出控水。
2、平底锅内放牛油,小火烧至八成热时,放牛排小火煎3分钟至八成熟取出;奇妙酱、千岛汁调成酱汁。
3、汉堡从中片开,放减肥草、牛排和调好的酱汁上桌即可。
小贴士:
特点
西菜中做,营养搭配合理,有减肥功效。
食材明细:
猪肉(瘦)375克,红萝卜40克,洋葱(白皮)75克,面包600克,金华火腿60克,番茄50克,生菜(团叶)30克,洋葱(白皮)50克,黄瓜100克,酱油30克,胡椒粉2克,白胡椒2克,五香粉2克,白砂糖10克,盐10克,色拉酱10克,番茄酱20克,色拉油20克
汉堡的做法步骤:
1.洋葱去皮剁碎,红萝卜去皮剁碎,小黄瓜抹精盐去水切斜片备用。
2.在一大碗中放入肉末、洋葱末、红萝卜末和酱油30克、黑胡椒粉2克、白胡椒粉2克,调匀成肉馅,再作6等分,压成圆饼状。
3.一器皿内放入色拉油2大匙,高火3分钟,再放入肉饼3个,用高火煎1分30秒,再翻面煎1分30秒,第二次煎进不需要预热,功率与时间与第一次相同。
4.取汉堡面包,铺上起司、金华火腿、红番茄、生菜、洋葱、小黄瓜及肉饼,加上番茄酱和色拉酱即可。
小贴士:
红萝卜:服用人参、西洋参时不要同吃萝卜,以免药效相反,起不到补益作用。番茄:西红柿忌与石榴同食。
食材明细:
全麦土司6片,中筋面粉3大匙,鸡蛋2个,鲜奶60㏄,盐1/2茶匙,内馅:3片,小黄瓜1条,牛蕃茄1/2个,洋葱丝12公克,美生菜3片,美乃滋适量,酱油1茶匙,盐1/4茶匙,糖1/4茶匙,酒1茶匙,胡椒粉1/4茶匙,太白粉1大匙,蛋液1大匙
土司汉堡的做法步骤:
1.将全麦土司放入调理机中,打成碎屑,加入剩余材料拌匀,做成圆饼汉堡状,备用。
2.将里肌肉片用刀面拍松,加入腌肉料,腌十分钟,备用。
3.将小黄瓜切片;美生菜洗净沥干;蕃茄切片,备用。
4.烧热油锅,将作法1的土司汉堡,以小火两面各煎2分半钟至熟,再将作法2的里肌肉片以小火两面各煎1分半钟至熟。
5.依次将作法2和4的煎肉片、洋葱丝、蕃茄片、美生菜、小黄瓜片,放在作法4的土司汉堡上,再挤上美乃滋,最后盖上另一片土司汉堡即可食用。
食材明细:
主料::鸡蛋2个,鲜香菇2颗,葱1根,
辅料::盐1小勺,油适量,
香菇煎蛋的做法步骤:
1.准备好材料
2.香菇洗干净后切片,葱切葱花
3.蛋磕入碗里,加入葱花和1小勺食盐打均匀
4.锅里放油,摆放入香菇片,小火煎1分钟
5.翻面再慢煎片刻
6.轻轻倒入蛋液,不用翻面,小火煎至蛋液凝固即可
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小贴士:
0难度
食材明细:
土豆1个,鸡蛋2个,盐适量,鸡粉适量,生油适量
土豆煎蛋的做法步骤:
1.土豆去皮洗净后切粒。
2.鸡蛋加入适量盐、鸡粉打成蛋液。
3.铁板上加入少量油,烧热后加入土豆煎至两面金黄。
4.倒入蛋液,蛋液凝结即可上桌。
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