“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，时间的推移，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。你是否很关注健康食疗呢？小编为此仔细地整理了以下内容《爱的心意——水晶薯泥》，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
土豆，芝士，淡奶，黑胡椒（少许），果酱
爱的心意——水晶薯泥的做法步骤：
1、将土豆去皮蒸熟，用勺子压蓉，或放到保鲜袋里用擀面杖擀成薯泥；
2、混合芝士、淡奶、黑胡椒（少许），搅拌匀（因为我用的芝士是有咸味的，所以不放盐）；
3、用模压出形状，放烤箱里烤10分钟左右，（时间温度根据各人烤箱自定）
4、出炉浇上喜欢的果酱就完成了。
小贴士：
食物，用心去做，就变成美食啦！
欢迎浏览完整版原文http://crdan.blog.163.com/blog/static/14723155200852522811991/
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薯泥鱼肉糕
食材明细：
（适合5—6个月的宝宝），土豆（马铃薯）20g，鳕鱼10g
薯泥鱼肉糕的做法步骤：
土豆削去外皮，清洗干净，切成大块，放入蒸锅中大火蒸至熟软。
鳕鱼清洗干净，放入小煮锅中，加入适量冷水（水量以没过鱼肉1cm即可），大火煮熟，捞出。
将蒸熟的土豆和煮熟的鱼肉放入碗中，用勺背均匀地压碎成泥。
取2茶匙（10ml）煮鳕鱼的鱼汤倒入土豆、鳕鱼泥中，用勺子轻轻地搅拌均匀成黏稠状即可。
酸奶紫薯泥
食材明细：
紫薯，鲜牛奶，酸奶，薄荷
酸奶紫薯泥的做法步骤：
1.紫薯上蒸锅蒸熟。
2.剥皮用勺子碾成泥。
3.薯泥显干的话加点鲜牛奶搅拌均匀。
4.用模具刻出你喜欢的图形。
5.往薯泥上倒上酸奶，加点薄荷点缀一下就ok了。
小贴士：
小唠叨: 1.这款小甜品多吃不胖哦，mm们大可放心吃撒 2.冰箱里小藏一下，口味更佳，可别贪吃，小心肚子发涨 3.紫薯营养极好：紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素．紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。（摘自网络）
胡萝卜青豆紫薯泥
食材明细：
主料：：胡萝卜适量，紫薯适量，青豆适量，
胡萝卜青豆紫薯泥的做法步骤：
1.剥出青豆。
2.洗净放锅里煮熟。
3.胡萝卜切片。
4.紫薯切片。
5.放锅里蒸熟。
6.煮好的青豆去皮，慢慢剥哈，没耐心的可以直接放料理机打烂。
7.分别压成泥。
8.放入喜欢的模具压紧，再扣出。
9.成品。
小贴士：
这里没放盐，如果给一岁以上的宝宝吃，可以放点盐调味。装入模具前可在模具四周抹点油。
芝士焗薯泥的做法及健康功效
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"芝士焗薯泥的做法及健康功效"，希望您喜欢！
芝士焗薯泥大家在一般西餐厅都见过尝过，那你们了解这道美味的健康功效和具体做法吗？其实呢，做这道美味非常简单，它的主材就是土豆、牛奶和火腿，那么芝士焗薯泥的健康功效呢就主要根据三种主材而演化而来，它富含优异的蛋白质，健脾、补气、和胃、解毒、消肿，是夏天西餐桌上必点的菜品之一哦。以下就是芝士焗薯泥的简单做法：
一、材料：土豆，牛奶，马苏里拉芝士，火腿
二、芝士焗薯泥的做法：
1、土豆去皮切块，隔水蒸熟，需要注意的是，在这过程中避免土豆吸收太多水蒸汽，可以用有盖子的容器蒸比较好；
2、蒸熟的土豆放凉，捣成泥，就成了土豆泥；
3、土豆泥用细筛网过筛，用勺子碾压土豆泥，再从筛网反面刮下过筛的土豆泥，需要注意的是，过筛的土豆泥口感更细腻，但比较费事，不讲究口感可以省略过筛；
4、土豆泥加牛奶，黑胡椒，盐，糖拌匀，当然牛奶可以换成淡奶油，奶味更浓郁；
5、将拌好的土豆泥填入烤碗，表面撒上马苏里拉芝士和火腿粒。
当然了，芝士焗薯泥的做法有很多种，以上只是供参考罢了，朋友们可以根据喜爱的口味自己在家DIY自行制作，曾经有位哲人说过，自己动手制作的美食更会让自己食欲大开，也更会提升自己的美食的满足感哦，亲们，可以在家一试哦！
水晶番茄
食材明细：
番茄500克，白砂糖30克
水晶番茄的做法步骤：
将西红柿洗净后，用开水烫一下，去蒂，去皮，切成橘子瓣块，排放盘中，把白糖均匀撒在番茄上即可。
小贴士：
夏季冷冻后食用，口感尤佳。西红柿营养丰富，尤其是维生素C的含量高，孕妇早期食用，有利于胎儿的发育，还能减缓早孕反应。番茄：西红柿忌与石榴同食。
吃饭爱出汗的原因
“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，时间的推移，这些食疗方法很多是经过时间验证的。有关健康食疗你是怎么看待的呢？小编帮大家整理了吃饭爱出汗的原因”，赶紧看看对您有没有帮助吧，喜欢请收藏哦！
我们的身体出汗是由很多的原因造成的，有些人在疼痛的情况下会出汗，在热的情况下会出汗，甚至有人在吃饭的时候比较爱出汗，出汗是再正常不过的现象了，但是如果出汗严重的话也是会影响到我们的身体健康的，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于吃饭爱出汗的原因吧。
其实这不是毛病。也不是新陈代谢比较快，身子虚弱，肾不好等，
人在吃饭的时候，有很多肌肉都要参与运动的，特别是我们咀嚼食物，在进行咀嚼这个动作的时候，不光我们的下巴及所牵引的肌肉在动。其实在我们吃饭的时候，我们面部的几乎所有的肌肉都在运动，特别是饭食比较烫，或特别凉的时候，我们都可以感觉到头皮都麻，其实那是头皮下的肌肉因为神经过分兴奋的痉挛表现。面部的肌肉在咀嚼的时候也是要参与运动的。你可以在吃饭的时候去照照镜子，看看，咀嚼的时候是不是面部的肌肉都在运动。而且不光面部的肌肉动，而且我们的胳膊也参加运动。
那么这么多的肌肉要运动当然要消耗能量了，当然要出汗了。并且在夏天吃饭的时候更是这样，因为，夏天我们吃热饭的时候，一般的食物的温度都要高过我们的体温，当我们吃进体内后，肌体要把这部分不属于自身发出的热量要排出体外，当然还要消耗更多的能量来实现，这就是出汗了。
上面的这些内容就是关于吃饭爱出汗的原因的介绍了，吃饭的时候我们如果吃过热的食物的话会有一些出汗的情况，所以为了减少出汗的情况大家一定要有合理健康的饮食习惯，但是如果出汗的情况有发展的趋势的话还是需要去检查的。
水晶月饼(2)
食材明细：
白开水300克，白糖40克，琼脂6克，豆沙球
水晶月饼的做法步骤：
1.白开水300克，加白糖40克，搅拌均匀至白糖溶化。
2.6克琼脂用冷水泡软，加适量的水，加热至琼脂溶化，倒入（1）中。搅拌均匀。后倒入模具1/3处。
3.把模具放冰箱冷藏几分钟，表面稍微凝固时，加入揉好的豆沙球，再倒入剩下的琼脂水至模具满，放入冰箱冷藏。
4.凝固后即可食用，用牙签在四周轻轻转动一圈，然后倒扣模具，即可轻松脱模。
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