“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，随着生活的提升，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？经过搜索整理，小编为你呈现“蒜味双色西红柿沙拉”，建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！
食材明细：
奶油莴笋（沙拉菜、生菜）1棵，大的菜叶撕成小片，李子形西红柿（plumtomato）6个（约500克），切片，红、黄色樱桃小西红柿或圣女小西红柿20颗（约225克），切半，新鲜罗勒叶（九层塔）16片，烤过的南瓜籽11/2汤匙，烤过的葵花籽11/2汤匙，蒜味醋汁：，大蒜1瓣，切末，红酒醋11/2茶匙，特纯橄榄油2汤匙，盐和胡椒适量
蒜味双色西红柿沙拉的做法步骤：
1.制作蒜味醋汁：小碗内拌匀蒜末、红酒醋、橄榄油及适量盐和胡椒。
2.取4个盘子，分别铺放莴笋叶，接着放大西红柿片，然后是小西红柿。淋上蒜味醋汁调味。
3.撒上罗勒叶、南瓜籽和葵花籽，即可上桌。
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甜品~双色蜜枣
食材明细：
主料：：大枣200G，糯米粉适量，
辅料：：桂花糖适量，
甜品~双色蜜枣的做法步骤：
1.大枣洗好
2.挖去果核
3.糯米粉用冷水和面
4.揪一块和枣子一样大小的糯米面 塞到枣子里在合上
5.放蒸锅里大火蒸10分钟左右
小贴士：
直接放锅里蒸 要比放碗里快些 放屉布免得水汽大沾
南瓜双色馒头
食材明细：
主料：：面粉550g，南瓜泥160g，
辅料：：酵母粉4g，
南瓜双色馒头的做法步骤：
1.分别和好南瓜面团和白面团饧发
2.南瓜面团发酵至2倍大小
3.白面团发酵至2倍大
4.排气分成大小均等的份
5.分别滚圆
6.分别搓成长条
7.反方向扭转
8.盘起来把接口连接好后二发
9.蒸锅蒸20分钟即可
小贴士：
要根据南瓜泥的含水量来确定面粉的用量。
双色南瓜馒头
食材明细：
主料：：面粉230g，熟南瓜泥100g，清水70g，
辅料：：酵母2g，
双色南瓜馒头的做法步骤：
1.清水加入1克酵母，浸泡5分钟。
2.酵母水倒入130克面粉中。
3.和成光滑的面团，醒发40分钟。
4.南瓜泥中加入1克酵母，混合均匀。
5.南瓜泥倒入100克面粉中。
6.和成光滑的面团，同样醒发40分钟。
7.这是发好的面团。
8.将南瓜面团排气揉圆，擀成长方形大面片。
9.白面团也擀成同样的面片。
10.南瓜面片上喷少许水，放上白面片。
11.从下向上卷起。
12.用刀切成大小均匀的段。
13.醒20分钟左右。
14.醒好的馒头上蒸锅蒸15分钟即可。
15.层层分明，松软可口。
16.成品图。
双色花菜汤
食材明细：
菜花200克，西兰花200克，虾米10克，盐3克，香油2克，胡椒粉2克
双色花菜汤的做法步骤：
1. 花椰菜与西蓝花分别洗净，切块；
2. 开洋泡开；
3. 汤锅中放入汤骨，开洋和800毫升水，熬煮成高汤；
4. 双色花菜放入高汤中，煮熟；
5. 加入盐、香油、胡椒粉调味即可食用。
小贴士：
1. 花椰菜的烹调需要特别注意；2. 如果熬煮的和加盐时间过长，容易流失防癌抗癌的营养成分。1. 补肾填精，补脾和胃，能有效降低血糖、血压；2. 西蓝花性平味甘，有补肾填精、补脾和胃等功效；3. 花椰菜富含维生素C、叶酸等成分，能有效抗氧化、抗衰老；4. 西蓝花含有极其丰富的维生素C、维生素E、钾、类胡萝卜素等，对于降低血糖、血压都有非常不错的疗效。
黑蒜彩虹沙拉
食材明细：
主料：：清道本草黑蒜适量，鸡胸肉适量，黄瓜适量，紫甘蓝适量，
辅料：：面包片适量，生菜适量，沙拉酱适量，西红柿适量，
黑蒜彩虹沙拉的做法步骤：
1.准备食材（图片仅供参考，拌的时候鸡胸肉要下锅煮熟）
2.黑蒜切粒、鸡胸肉切成丝、生菜撕开、黄瓜切丁、紫甘蓝切碎、西红柿对半切开（鸡胸肉要另下锅煮熟，图片仅供参考）
3.将食材混合在一起
4.加入沙拉酱搅拌均匀，装盘即可
小贴士：
1、选用新鲜的果蔬
2、选用120天熟成黑蒜，味道和品质更佳。
芒果西瓜双色果汁
食材明细：
主料：：芒果适量，西瓜适量，酸奶适量，
芒果西瓜双色果汁的做法步骤：
1.准备材料
2.芒果取果肉
3.西瓜切块去籽
4.芒果加酸奶打成汁
5.西瓜打成汁
6.下面放芒果酸奶汁，上面沿杯壁小心地倒入西瓜汁
双色西米凉糕
食材明细：
主料：：西米适量，盐渍樱花适量，
辅料：：核桃原汁适量，
双色西米凉糕的做法步骤：
1.先做下面一层不透明的，取两大勺西米
2.然后倒进去大半盒核桃原汁，浸泡过夜
3.早上起来就会发现基本上干了，于是机智的你倒进去剩下的一小半
4.随后不要客气，用勺子狠狠搅拌，到大部分破碎
5.然后是透明的一层，1大勺西米加水浸泡过夜，同样的方法搅碎
6.找一个耐热的保鲜盒，垫上一层油纸，倒进去核桃西米层
7.上锅蒸十来分钟到表面凝固
8.然后倒上去透明西米层，放上浸泡去盐的盐渍樱花装饰，然后上锅蒸，宁长勿短，我用了半小时，表面透明的时候即可~
小贴士：
1、西米浸泡和搅碎为了方便熟，做过西米粽子的人应该有体会，是夺墨的难熟啊！！！
2、可以加糖进去，也可以且快乐放蜂蜜和炼乳；
3、热的时候很脆弱，一定要等冷掉了再切，直直的按下去，不要锯来锯去~
感谢您阅读“97美食网”的《蒜味双色西红柿沙拉》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了菜谱沙拉专题，希望您能喜欢！
