双孢菇

【主料】仔鸡多半只、胡萝卜一根、洋葱半个、青椒两根、圆菇7朵

【配料】干辣椒、葱、姜、蒜适量

【调料】食用油、盐、生抽、蚝油、味精

【做法】

1、将买回的仔鸡清洗干净，然后剁成骨牌大小的小块。

2、取一个大碗，剁好的鸡肉放入其中，加入一勺盐、一勺生抽、两勺料酒、一勺白糖、葱丝、姜丝、蒜片适量，让鸡肉提前码上味，大概腌制30分钟。

3、青椒、胡萝卜、洋葱，圆菇该切片切片，该切块的切块。

4、锅内热油，下干红椒段稍微爆香一下，倒入码好味的仔鸡肉快速翻炒。

5、炒到鸡肉开始变白，就可以下胡萝卜了，一并快炒2、3分钟。

6、倒入开水，掩住鸡肉即可。改中火，加盖炖个10来分钟吧，因为仔鸡本身很嫩，时间不易过长。

7、待汁子快收干的时候，倒入圆菇、青椒、洋葱片，如果觉得盐味不够的话，可以根据口味酌情添加。全部材料快速翻炒几分钟，一勺味精，炒匀即可出锅。

小贴士：

一、因为双孢菇采摘后非常容易氧化而由白变黄，所以买的时候，要注意区别是不是漂白过的，除了看颜色外，还可以教你三招――

1、漂白过的双孢菇，表面滑爽、手感好，有湿润感；没有漂白过的菇面发涩，摸上去比较粗糙、干燥。

2、买口蘑的时候要选根部带有一点土的，说明没洗过；菌体不光滑的，有一点鳞片，但一洗就能掉。

3、靠近蘑菇根的地方，有一点发褐变色的。

二、烧鸡肉的时候不要放凉水，因为已经受热的肉块突然受冷，肉皮会收缩，不容易熟也不容易入味。

逛超市时看到了瓶装的《双孢菇》。这种蘑菇在市场上没有见到过鲜品，就随手买了一瓶。节前侄儿来看我，陪我吃了晚饭。因为都是下了班才回来的，所以就想炒两个速成的菜。问他想吃啥，他说姑妈做啥都好吃！还挺会忽悠的哈。

正好这瓶蘑菇一直放在冰箱里，就派上了用场。

按说素炒菜小伙子们一定是不爱吃的，但侄子尝了一口之后便说：好吃！不知此话又否是忽悠？！

不管咋说，有人陪吃晚饭是很不错滴。再说，自己也喜欢和晚辈们在一起聊天，无论是聊工作，还是聊学习，亦或是聊爱情，他（她）们都爱和我聊上几句。和他们在一起，觉得自己也年轻了许多。。。。。

清理体内垃圾的快手菜双孢菇炒西兰花

原料：双孢菇西兰花胡萝卜

调料：葱蒜蚝油白糖麻油盐生抽水淀粉

双孢菇炒西兰花做法

1、西兰花分成小朵后，用加了盐和油的开水飞过；

2、双孢菇用开水飞过；

3、胡萝卜去皮洗净，打成花刀后切片；

4、葱蒜切末备用；

5、热锅入油，三成热时入葱蒜末煸出香味，下入胡萝卜片小火煸至变色；

6、将蚝油、白糖、盐、生抽及少量水淀粉调成汁；

7、下入蘑菇、西兰花、调汁炒匀，淋麻油拌匀即可。

网站小提示

西兰花和洋菇能一起吃:两者同食可滋补元气，润肺、化痰，改善食欲不振等状况

西兰花和香菇能一起吃:两者同食是坏血病，胆固醇，高血压，肾炎，尿蛋白症，糖尿病患者的首选

双孢菇蛋白质含量为35%38%，含有人体必须的6种氨基酸，还含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素PP，核苷酸，烟酸，抗坏血酸和维生素D等，其营养价值是蔬菜和水果的412倍，享有保健食品和素中之王美称。深受国内市场，尤其是国际市场的青睐。

双孢菇鹌鹑蛋

原料：双孢菇150克、鹌鹑蛋15个、青菜心50克；

调料：油、料酒、盐、味精、水淀粉、高汤；

操作要点：蘑适合多种烹饪方法，搭配素菜能使菜品出荤感，搭配荤菜能使菜品出素味；

制作过程：

1：双孢菇洗净，对半切开；青菜心洗净，对半切开；

2：锅内放冷水、鹌鹑蛋，用小火煮熟，将鹌鹑蛋放入冷水中浸凉，去壳备用；

3：另起锅放油烧热，放入鹌鹑蛋炸至金黄捞出；

4：倒去余油，加高汤、双孢菇、鹌鹑蛋烧开，烹入料酒、盐烧5分钟，放入青菜心、味精，用水淀粉勾薄芡，翻均即可。

双孢菇粉丝堡

原料：双孢菇50克，薯粉丝150克，牛肉汤及肉末各适量；

做法：水发双孢菇并切丝，与薯粉丝一块入牛肉肉末汤中煮熟即可；

特点：此肴具有理气和中，增进食欲，滋补气血的习效。适用于脘腹痞满，食欲不振，口淡乏味，体倦无力等病症。

双孢菇的营养价值

双孢菇的营养成分：100克鲜品中含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、碳水化合物2.4克、粗纤维0.6克、灰分0.6克、钙8毫克、磷66毫克、铁1.3毫克、维生素（B1）0.11毫克，维生素（B2）0.16毫克、维生素C4毫克、烟酸3.3毫克。

双孢菇蛋白质含量为35%38%，含有人体必须的6种氨基酸，还含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素PP，核苷酸，烟酸，抗坏血酸和维生素D等，其营养价值是蔬菜和水果的412倍，享有保健食品和素中之王美称。深受国内市场，尤其是国际市场的青睐。

双孢菇所含的蘑菇多糖和异蛋白具有一定的抗癌活性，可抑制肿瘤的发生；所含的酪氨酸酶能溶解一定的胆固醇，对降低血压有一定作用；所含的胰蛋白酶、麦牙糖酶等均有助于食物的消化。中医认为双孢菇味甘性平有提神消化、降血压的作用。经常食用双孢菇，可以防止坏血病，预防肿癌，促进伤口愈合和解除铅，砷，汞等的中毒，兼有补脾，润肺，理气，化痰之功效，能防止恶性贫血，改善神经功能，降低血脂。

双孢菇的简介

双孢菇，菌丝银白色，生长速度中偏快，不易结菌被，子实体多单生，圆正、白色、无鳞片，菌盖厚、不易开伞，菌柄中粗较直短，菌肉白色，组织结实，菌柄上有半膜状菌环，孢子银褐色。最常见的食用菌种之一，肉质肥厚。原生于欧洲及北美洲，人类至少自古希腊时代起便开始食用，人工栽培则约始于17世纪的法国等地，现在则已经广泛在世界各地栽培。

目前我国栽培的双孢菇都是白色变种，主要适用于卖鲜品，或加工成罐头。双孢菇的菌肉肥嫩，并含有较多的甘露糖、海藻糖及各种氨基酸类物质，所以味道鲜美，营养丰富，据测定每100g干菇中含蛋白质36-40g、脂肪3.6g、碳水化合物31.2g、磷718mg、铁188.5mg、钙131mg、灰分14.2mg、粗纤维6g，此外还含有维生素B1、B2、Vc，尼克酸等，由于它的营养比一般蔬菜高，所以有植物肉之称。菌丝银白色，生长速度中偏快，不易结菌被，子实体多单生，圆正、白色、无鳞片，菌盖厚、不易开伞，菌柄中粗较直短，菌肉白色，组织结实，菌柄上有半膜状菌环，孢子印褐色。菌丝爬土能力中等偏强，扭结能力强，成菇率高，菇体不易脱柄，子实体生长期间需较弱的散射光及和缓的通风，生物转化率为7～10kg/平方。较高温型，菌丝生长的温度范围10～32℃，适宜温度24～28℃，子实体生长温度10～24℃，适宜温度14～20℃。菇房空气相对温度90%左右。

双孢菇人工栽培始于法国路易十四时代，距今约有300年。是世界食用菌生产中最大的一个菇种，分布地域较广泛。世界蘑菇的产量以美国最多，我国处于第二位。此外，在法国、荷兰、英国、意大利、波兰、西班牙、德国、加拿大、爱尔兰、比利时、印度尼西亚、匈牙利和墨西哥等国均有较大规模的生产。

双孢菇属于担子菌亚门，伞菌目、伞菌科，蘑菇属。菌丝银白色，生长速度中偏快，不易结菌被，子实体多单生，圆正、白色、无鳞片，菌盖厚、不易开伞，菌柄中粗较直短，菌肉白色，组织结实，菌柄上有半膜状菌环，孢子印褐色。