1.和风蔬菜沙拉
食材明细:
主料::苦菊50g,生菜30g,黄瓜1个,熟甜玉米1个,小番茄50g,西芹1瓣,紫甘蓝40g,
辅料::沙拉酱40g,
和风蔬菜沙拉的做法步骤:
1.准备食材。
2.食材分别切片,切块、切丝切段……放入大碗。
3.倒入丘比沙拉酱拌匀即可。
4.成品
5.成品
6.成品
7.成品
2.和风牛肉沙拉
牛肉逆纹切薄片洋葱切丝,泡水去辛辣。生菜用手撕小块,泡水里备用。黄瓜切片或滚刀块锅里水烧开,放入海白菜,加入少许盐煮熟后捞起,滴几滴麻油,放凉备用水继续烧滚后,
材料:
主料:牛肉适量,,
辅料:鹌鹑蛋适量,生菜适量,洋葱适量,黄瓜适量,苹果适量,白醋少许,海白菜适量,,
和风牛肉沙拉的做法步骤:
1. 牛肉逆纹切薄片。
2. 洋葱切丝,泡水去辛辣。生菜用手撕小块,泡水里备用。黄瓜切片或滚刀块。
3. 锅里水烧开,放入海白菜,加入少许盐煮熟后捞起,滴几滴麻油,放凉备用。
4. 水继续烧滚后,关火。将牛肉放入,烫至变色,捞起马上冲凉水,备用。
5. 冷水煮鹌鹑蛋,煮好后捞起。凉后拨壳,切半。
6. 用搅拌机将酱汁料搅打均匀无颗粒。
7. 将所有材料放入沙拉盆,淋上酱汁,撒少许炒熟的白芝麻~
3.和风味沙拉
食材明细:
主料: 西芹 3支, 胡萝卜 1串,
调料: 黄瓜 1支, 红椒 半个, 黄椒 半个,
和风味沙拉的做法步骤:
1.西芹3支、胡萝卜一小支、黄瓜一支、红椒半个、黄椒半个、全部切丝,生菜半个掐碎,加入和风沙拉汁翻拌后即可享用。
4.和风卷心菜沙拉
炎炎夏日没有食欲,一份冰爽的沙拉定能给你带来满满的食欲,并且沙拉能够增加饱腹感,是减肥人士的福音,想要减肥的朋友们可以试试。
食材:
1/4个卷心菜160g;鸡蛋2个;焙煎芝麻口味沙拉酱适量;香松适量;冰块适量凉开水适量;葱花适量。
步骤:
1.卷心菜切成细丝
2.放入加了冰块的凉开水中,将整个盆放入冰箱零度冷藏保鲜层备用,冰水浸泡过的卷心菜会变得特别爽脆哦~
3.鸡蛋放入水中煮10分钟至全熟
4.捞出放入凉水中以便剥壳
5.鸡蛋去壳,切成片备用
6.捞出卷心菜,控干水分
7.卷心菜放入盆中,加入焙煎芝麻口味沙拉酱拌匀
8.将拌好的卷心菜装盘
9.放上鸡蛋片,撒上香松和葱花就可以啦(一人份)
小贴士:
1、被冰水浸泡过的卷心菜会变得特别爽脆,因为是直接食用,所以不要用自来水浸泡。
2、焙煎芝麻口味沙拉汁可以在超市买到丘比的。
3、山葵味的香松主要成分有芝麻、海苔、盐、雪里蕻、鲣鱼、菠菜粉、芥末粉、酱油等。小伙伴们可以在超市进口区或某宝上买到,香松有很多种口味。
4、鸡蛋煮到9分熟为佳,煮太久的鸡蛋在切片时,蛋黄容易碎裂。
小编有话说:
这道和风卷心菜沙拉口味鲜美,适合想要减肥的朋友,既能满足一天的营养又可以减脂,大家快来动手制作试试看吧!
5.和风海鲜沙拉
食材明细:
白虾12只,透抽1只,白酒1大匙,奇异果1颗,凤梨1/6颗,草莓3颗,优酪乳1大匙,沙拉酱1大匙,柠檬汁1大匙,草莓粒1大匙
和风海鲜沙拉的做法步骤:
1.白虾洗净去壳,以牙签挑除肠泥,以白酒腌10分钟;透抽去皮洗净,切成圈形,以白酒腌10分钟;所有调味酱料混合均匀备用。
2.烤箱预热至200℃,将作法1的白虾和透抽圈放在锡箔纸上包起来,入烤箱烤约5分钟后取出待凉备用。
更新时间:2023/11/03