男性饮食过辣易失眠
他们的睡眠时间都缩短了,主要表现为熟睡时间较少,以及较长时间的辗转反侧。男性饮食过辣易失眠。
专家表示,麻辣对人的睡眠造成一定影响。
麻辣食物有很多好处,它们兼具行气活血,消除体内气滞、血滞,促进血液循环和机体代谢,刺激胃肠蠕动,增加消化液分泌,增进食欲,以及祛风散寒等功效。
最近一个研究小组对一群健康男性进行了一项调查检测。发现一群人在吃了含有辛辣成分的食物后,睡眠模式发生显著改变。
1,辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大,并易造成胃有灼烧感;
2,辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食,酣畅痛快,感觉很爽,但是如果你想睡个好觉,最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。
3,辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感
因此,适可而止吃含有辛辣成分的食物,均衡摄取才能给健康加分。
厨房是批量制造美食的地方,正因为有了厨房才让美食文化发扬光大,在这里,食材有了灵魂,而调料在此也不甘“寂寞”,而美食的工程师--厨师则让一切原料有了生命力。经过小编精心整理,推出饮食不当有哪些危害?,为方便后续阅读,请你收藏本文。
饮食不当有哪些危害?
随着生活水平的普遍提高,部分人群往往在酒宴筵席或者交际应酬中大鱼大肉,使消化系统不胜重负,导致腹胀、腹痛。而上班族则由于工作繁忙,食无定时,食物质量较差,导致消化不良,肚泻、便秘等症状常伴左右。
近段时间以来,天气持续升温使得医院里肠炎的病人成倍增加。据了解,到市区各大医院看急诊的病人普遍比以往多一倍以上,多数是因天气酷然而引发的肠炎的患者。记者采访有关专家了解到急慢性肠炎的一些症状及其危害。
急慢性肠炎均会呕吐腹痛专家介绍,起病急、腹痛、腹泻和呕吐是急性肠炎的写照,有时也有不同程度的畏寒、发热。少数严重病例,由于频繁呕吐及腹泻,可出现脱水情况。
慢性肠炎则常出现间断性腹部隐隐作痛、腹胀、腹痛、腹泻为主要表现,吃生冷、油腻的食物或者情绪波动太大、或过度劳累后尤其明显。慢性肠炎急性发作时,会出现高热、腹部绞痛、恶心呕吐、大便急迫如水或粘冻血便。此外,还会出现慢性消耗症状,如面色不好、精神不振、四肢乏力、喜温怕冷。在急性炎症期,除发热外,还可能出现失水、酸中毒或休克出血现象。
会引发多种并发症止不住的腹泻、腹部不时绞痛不已,肠道疾病不但令人痛苦不堪,而且非常顽固。专家指出,肠病,如急慢性肠炎、结肠炎、肠梗阻、肠穿孔、结肠大出血、结肠息肉等,还会引发众多的并发症,据医学统计达60多种。其不仅会引起皮肤疾病,如粘膜结节性红斑、多形红斑等;眼部疾病,如结膜炎、虹膜炎、眼色素层炎等;还会引起肝胆疾病,如胆管炎、脂肪肝、胆汁淤积性肝硬化、胆管痛、胆结石等;更为严重的是,肠病若迁延不愈极易引发癌变。
专家提醒,预防肠炎,一定要在饮食上多加注意,少食生冷食物,注意饮食卫生,不要暴饮暴食,食物保存尽量做到不过夜,从冰箱里拿出的饭菜要热透。
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慢性肠炎患者如伴有脱水现象时,可喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等,以补充水、盐和维生素。排气、肠鸣过强时,应少吃蔗糖及易产气发酵的食物,如土豆、红薯、牛奶、黄豆等。苹果含有鞣酸及果酸成分,有收敛止泻作用,可经常食用。溃疡性结肠炎要防癌变.研究发现,患溃疡性结肠炎10年以后,癌变的危险将呈倍数增加。许多学者在学术报告中也均提到,青少年时患溃疡性结肠炎,在中年后易癌变。
因此,患溃疡性结肠炎后应积极治疗,防止癌变。日常生活中要注意加强营养,吃易消化的食物。对症治疗的关键是抗腹泻,平时要讲究饮食卫生。此外,因长期腹泻,肠道的内环境的菌群失调,为此及时补充有益菌十分必要。
好的美食产自于厨房,正因为有了厨房才让美食文化发扬光大,在这里,食材有了自己的归宿,而调料的使用不是任性而为,厨师则是厨房的灵魂,他是一切美食的工程师。小编现在推荐你阅读一下饮食“替身”害处多,感谢您的参阅。
饮食“替身”害处多
1、方便面代替早餐:不少单身汉,常以方便面代替早餐,甚至中、晚餐;少数家长,也图省事,早餐也只草草地为孩子煮包方便面了事。岂不知,经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的。因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。
只要长期缺乏一种,日久便会患病。而方便面主要成分是碳水化合物,其他营养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。
2、水果代替蔬菜:水果和蔬菜都含有丰富的维生素。为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨,二者是可以相互替代的。其实,这种看法是偏颇的。蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它虽和水果一样都富含维生素,但其它营养素含量与作用却有较大差异。
蔬菜较水果更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化,防肠癌之作用。[97美食网]
3、补药代替营养品:不少人在医生建议加强点营养时,却往往去服用各种补药。然而,专家指出,补药不可代替营养品,若滥用补药,必受其害。氨基酸是常见补药;但若不是进食困难,则不必应用,盲目输氨基酸不仅可致过敏反应,对于肾功能不好者,还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生。
不少人认为,维生素类药物对身体有益,多吃点无妨,实则不然,长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒,出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等。因此,加强营养,应从调节饮食入手,切勿滥用营养品。
饮食对策助你赶走加班“过劳丑”
加班,似乎成了上班族的魔咒,不管有多累,还是得顶着黑眼圈,睡眼惺忪地乖乖干活。经常加班会对身体造成极大的损害,常加班容易变成黄脸婆。还是小编学学这些饮食对策吧,针对性地解决加班综合症,赶走过劳丑。
第一步:用好情绪迎接加班
多数人听到加班两个字时,情绪立马受到影响,这俨然已经成为一种条件反射。哪怕有些人看似风平浪静,实际他也只是无奈的接受现实而已。想要舒缓面对加班时的烦躁情绪,不妨先试试这个方法。
对策:几片面包+一两种水果
不少人认为无论是否提前预知需要加班,加班都是一件很令人郁闷的事情。此时不妨在家为自己事先准备一份加餐,几片面包和一两种水果即可。碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,面包等当作抗抑郁剂来吃是有科学依据的。补充了碳水化合物和维生素,可以让你带有一份好的情绪投入到加班中去,不至于太过反感。
牛奶土司第二步:神采奕奕去加班
加班之所以称之为加班,就是占用了我们的娱乐和休息时间来工作。大脑得不到好的休整,难免会造成整个人精神萎靡、神情恍惚,这样的加班状况很容易使工作出错,加班质量就无法保证。古有悬梁刺股,现代人提神则靠烟酒、可乐、咖啡等。但长此以往,会让身体造成依赖性,正常情况下反而更容易疲劳。
对策:奇苦或劲酸蔬果汁都能振奋精神
纯天然的苦瓜汁和柠檬汁在加班疲劳时仅需喝上一小杯就可以瞬间缓解疲劳,还可以抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。
柠檬苦瓜汁第三步:加班需养好肠胃
加班吃饭不规律,饥一顿饱一顿容易造成肠胃疾病,盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象。仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情,不如巧用家里的电饭锅和办公室的微波炉来制作营养餐吧,快捷又方便。
对策:吃五谷杂粮粥
用薏米、黑米、燕麦、红豆等,事先用水浸泡,加班时放入电饭煲,设置好预约功能,时间一到就能享用杂粮粥了,还可以用保鲜盒带到办公室。在提供足够能量的同时,还能减少热量的摄入,保证头脑灵活,如此高效的营养餐,忙碌加班又担心发胖的你不妨一试。
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